01-
前一段時間，上高二的女兒一度心情比較煩躁。
這個十六歲有點心高氣傲的姑娘，小學(xué)中學(xué)一路拼殺過來，在自己班里從來沒出過前5名，也曾經(jīng)以偽學(xué)霸自居。但高二文理分班后，和幾個年級前幾名的孩子分在了一個實驗班，遭受到了前所未有的挑戰(zhàn)，甚至完全被吊打，讓她備受打擊。
一天夜里，女兒寫完作業(yè)跑到我跟前，可憐巴巴地說：“媽，能和你聊會兒嗎？”
“當(dāng)然可以呀，媽媽是你隨時傾吐的垃圾桶！”
我一句玩笑話，女兒卻吧嗒吧嗒掉起了眼淚，期期艾艾地說：媽，這次我又沒考好！
“一次沒考好沒關(guān)系，努力了就行了！”我安慰她。
“可是，我擔(dān)心自己越來越差呀，本來數(shù)學(xué)還有點底氣的，可這次和第一名差了四十分，英語作文寫得一塌糊涂，地理分析也不會，他們幾個都是很輕松學(xué)會了，可我怎么也學(xué)不會，我怎么這么笨呀，我真是個渣渣！”
上了高二，每周都會有考試，每次考試都會有排名，真真體會到了時不我待的緊張氛圍。看她不斷面對挫折，有時我心里也著急，但我知道幫不上她，我能做的，就是靜靜地守著她，讓她傾吐出來！
女兒說，那幾個年級前幾名的孩子聽課做題反應(yīng)都比自己快，自己哪一科拉下了，都想努力趕上來，可這樣忙碌卻讓自己亂了陣腳，打亂了原有的學(xué)習(xí)計劃，結(jié)果成績不但沒有提升，反而下降了！
一味和別人比，亂了心神，沒有了明確的目標(biāo)和方向，反倒失去了自我的優(yōu)勢，這真是應(yīng)了那句話：欲速則不達(dá)。
我意識到孩子的錯誤在于：一是不應(yīng)該盲目和別人攀比；二是沒有找到并發(fā)揮出自己的優(yōu)勢。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。女兒犯了盲目跟進的錯誤。
02-
我給女兒講了自己小時候的成長故事。
小時候，前院有一個和我同齡的姐姐，皮膚白皙，模樣俊俏，嘴巴乖巧，見啥人說啥話，真的是人見人愛。而我呢，皮膚黑，模樣也不及人家，嘴巴還笨，小伙伴們一起出去玩耍，小姐姐經(jīng)常是大人們夸獎的對象，而我呢，永遠(yuǎn)只是那個站在旁邊默默陪襯的，就連我的老爸都說：丫頭，看人家多會來事兒，將來肯定比你過得好！
孩子都是怕家長盲目拿來跟人家比的，為了贏得大人們的夸獎，我也曾學(xué)著見人說話，可我性格內(nèi)向拘謹(jǐn)，真的不知道面對大人時該說些什么，有時候說的驢唇不對馬嘴，搞得大人們哈哈大笑，自己感到更丟人了。后來，我知道自己無論怎樣做，都比不過那位姐姐在人群中受歡迎，索性就不比了，甘愿做一片陪襯的葉子。
后來，上了學(xué)，沒想到笨嘴拙舌的我在學(xué)業(yè)上卻遙遙領(lǐng)先，無論什么考試，都是第一名。以鄉(xiāng)里前幾名的成績上了初中，又優(yōu)異的成績考上了縣一中，我漸漸意識到，自己嘴巴笨，腦子不笨，學(xué)習(xí)是我的優(yōu)勢，我就要把這項優(yōu)勢發(fā)揮到極致！后來，我勤奮努力考上了大學(xué)，成為村子里僅有的幾名大學(xué)生之一，我的人生也有了完全不同的結(jié)局。
找到自己的優(yōu)勢，并把它發(fā)揮到極致，我的人生也有了一點點成功。
多年以后，我來到簡書，我發(fā)現(xiàn)自己仍然是普通的一個，有那么多人比我年輕優(yōu)秀有才華，又寫得那么好的人，我又在思考，我自己的優(yōu)勢在哪里？
我喜歡家庭教育，也喜歡心理學(xué)，于是，我嘗試著把兩者結(jié)合，漸漸的，找到了自己的突破口，找到了一條屬于自己的路。
人生就是在不斷發(fā)現(xiàn)自我，完善自我的過程。在某個時間和空間里，找到自己的長處，并發(fā)揮到極致，也許，你就找到了屬于自己的，通向成功的那條路。
03
前幾天，我學(xué)習(xí)了美國組織心理學(xué)家Tasha Eurich新書《洞察力》的課程，了解到我以前所謂的“了解自己”，就是“洞察自己”，也叫作“自我覺察”，而“自我覺察”是21世紀(jì)生存最重要的技能之一。研究表明，只有對自己有更清晰、準(zhǔn)確的認(rèn)識的人，才能夠作出更明智的決策，建立更高質(zhì)的、滿意的親密關(guān)系和職業(yè)關(guān)系，才有更好的職業(yè)發(fā)展，并且更加自信。
“自我覺察”是一個相對復(fù)雜的概念，學(xué)者將它的核心定義為：一種清晰地認(rèn)識自我的意愿和能力。這種意愿和能力包括了解我們自己是什么樣的人，以及別人眼中的我們是怎樣的。
我雖然不懂什么洞察力的心理學(xué)知識，但我相信：找到自己擅長的能力，并付諸努力將它發(fā)揮好，這是成就最好自己的關(guān)鍵所在。
我讓女兒自己分析一下，自己的優(yōu)勢是什么，有哪幾科學(xué)的不錯？女兒說，她的優(yōu)勢是基礎(chǔ)扎實，數(shù)學(xué)不錯，別的科目，優(yōu)勢不太明顯，但是每一科也都不很差。
“高中數(shù)學(xué)是最難學(xué)的一門課，抓好這一科，你的競爭力就很明顯了，而你其它每一科都不差，說明你有綜合實力，當(dāng)下，我們要做的就是在數(shù)學(xué)上深耕細(xì)作，將優(yōu)勢保持好。別的科目，穩(wěn)扎穩(wěn)打，雖然哪一科都不會太突出，但是總的成績不會差！”
我和女兒一起制定了今后的提升計劃，我相信，找到自己優(yōu)勢的她，經(jīng)過努力會重拾自信！
對孩子而言，自己始終處于成長變化中，而家長有豐富的人生閱歷，有責(zé)任幫助孩子提高對自身的洞察力，這個過程也是家長洞察自我，提升自我的過程。
04-
那么，一個人到底該如何加深對自己的了解？
自我覺察是一項可以被習(xí)得和提升的技能，分為內(nèi)部自我覺察和外部自我覺察。
了解自己的第一步，就是作出一個決定：去質(zhì)疑自己關(guān)于自己的種種預(yù)設(shè)，去積極考證我們在他人眼中的樣子，去帶著一種積極的思維和接納自我的態(tài)度追求真實。簡而言之，就是有變得更勇敢，但也更睿智的決心。
提升內(nèi)部自我覺察的方法：
1.練習(xí)正念，幫你了解當(dāng)下的自我
正念的核心在于“對當(dāng)下進行覺察”：放棄過度思考，讓自己放松，去體會當(dāng)下，全然接受當(dāng)下經(jīng)歷的一切，去覺察你現(xiàn)在想的、感受到的、做的是什么，但不去評判，多問“是什么”，少問“為什么”。
哈佛心理學(xué)教授認(rèn)為，正念的本質(zhì)是以一種新的方式來看待自己和世界。以旅行為例，當(dāng)我們到了一個全新陌生的環(huán)境，我們會很容易注意到自己身上和這個世界我們不曾發(fā)現(xiàn)的事情——風(fēng)景，聲音，人——與我們早已習(xí)以為常、只會用一種固定視角看待的日常生活相比。
2.改變敘事方式，幫助你提升對過去自我的了解
敘事，即我們怎樣講述自己過去的故事，在故事中我們關(guān)注了什么，如何解讀細(xì)節(jié)，影響著我們的人生態(tài)度，也決定了我們?nèi)绾卫斫庠?jīng)的自己。
自我覺察能力強的人，在講述生命中的重大事件時會采用更復(fù)雜的敘事方式——他們更愿意從不同的觀點來描述這些事情，其中包括對事件的不同的、多樣的解釋。他們在講述一段故事時，往往不會只給出一個層面的“發(fā)生了什么“，他們會進一步講述在更深的心理層面上發(fā)生了什么，或者從不同人的立場上來說發(fā)生了什么。
同時，他們也更愿意探討在事件發(fā)生時所感受到的復(fù)雜的，甚至是相悖的各種情緒。這是因為，自知的人接受并尊重事件的復(fù)雜性，他們不強求絕對的真實，或者一個簡單、普適的真理。因為那并不存在。
提升外部自我覺察的方法：
1. 360度反饋
為了獲得一個更全面、準(zhǔn)確的他人眼中自己的形象，我們需要了解我們生活中各方各面的人對我們的看法：伴侶，朋友，親人，同事……為此，你可以在網(wǎng)上做一份匿名的調(diào)查問卷。你可以設(shè)計一些具體問題，比如：你認(rèn)為我是一個懶人嗎？回答是從1-10中選取一個度。
比起需要自己輸出內(nèi)容的開放式問題，人們更愿意回答選擇題；比起是或否的二選一，在一個區(qū)間內(nèi)作出選擇也更加容易。
2.“對”的反饋
雖然他人對我們的看法和意見是提高外部自我覺察最重要的一部分，但并不是所有外界反饋都具有同等的價值——我們需要尋求“對”的反饋。在選擇對象時，我們要避免兩種人：無愛的批評者和無批評的愛人。
不難理解，前者就是那種無論我們做什么都會指責(zé)、批評我們的人。例如善妒的同事，或懷恨在心的前任。后者則是無論我們做什么，都不會批評我們的人。比如堅信“我的兒子/女兒完美無缺”的媽媽，或習(xí)慣性討好的“老好人”。因為這兩類人的反饋帶有過于濃重的主觀色彩，所以對我們提高外部自我覺察沒有幫助。
3.“晚餐桌上的真相”
這是一個需要充足的勇氣的方法，但同時也是一個有望給你的外部自我覺察帶來質(zhì)的提升，并改變你最重要的人際關(guān)系的方法。一起吃飯是親密的行為，其中蘊含了對對方的信任。因此，這樣的對話適合在桌席間展開，晚飯為最佳。
顧名思義，你需要邀請一個密友以及一個家庭成員或人生導(dǎo)師共進晚餐。用餐時，你要請他們說出一個你讓他們最為惱火的地方?？梢允悄阕鲞^的某件事，你的某個特質(zhì)，等等。當(dāng)然，在那之前，他們需要知道你這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權(quán)利。此外，你不能做出任何帶有攻擊性的回應(yīng)，而是真誠地傾聽。
你需要知道，“真相”往往比我們想象中還要難以接受。但你付出了多少勇氣，就有機會收獲同等的成長。
05-
認(rèn)識自己是一件漫長的、足以持續(xù)終生的事情。這個過程既是一場探索，又是一種學(xué)習(xí)。
奧斯卡.王爾德曾經(jīng)說過：我或許會在最底層，但我會仰望天空的星星。我們雖然都是平凡人，但或許身上也有自己不知的優(yōu)點。而習(xí)得洞察力，可以讓你充分挖掘自身潛力，做最好的自己！
