現(xiàn)代人面對不可預(yù)知的未來，充滿著各種無形的壓力，焦慮、迷茫彷佛成了常態(tài)。與其要面對醒過來的痛苦與掙扎，不如選擇用裝睡來逃避。然而，裝睡是一種自欺欺人的做法，我們選擇不去面對，并不代表我們是在從容面對。

相比于完全睡著的人，裝睡的人更能夠感受到痛苦。那種想要努力卻不知如何努力，用毅力苦苦支撐的狀態(tài)簡直就是一種“煎熬”。正如王小波所說：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。”

在《認(rèn)知覺醒》這本書中，作者從腦科學(xué)和心理學(xué)出發(fā)，幫我們分析了成長過程中可能遇到的誤區(qū)與陷阱。在作者看來，開啟自我改變的原動力并非來源于毅力的支撐，而是源于認(rèn)知的改變。

《認(rèn)知覺醒》這本書分為三大框架。在第一部分，作者談到了大腦構(gòu)造、潛意識和元認(rèn)知三個概念。其中“大腦構(gòu)造”向我們揭示了本能腦、情緒腦、理智腦分別如何影響我們的行為；“潛意識”在告訴我們，行動力不足的真正原因在于選擇模糊，唯有足夠清晰的目標(biāo)與指令才能帶來強(qiáng)大的行動力；“元認(rèn)知”則提出了一個重要的概念，要試圖復(fù)制出另一個自己，對自己的思考過程進(jìn)行認(rèn)知與理解。在第二部分，作者對自控力、專注力、學(xué)習(xí)力、行動力、情緒力五方面進(jìn)行了細(xì)致梳理，講述了掌控這五種能力的誤區(qū)與策略。第三部分，作者從實際情況出發(fā)，指出了人生最低成本成長的五個習(xí)慣，它們分別是早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動。

下面，我們談一談書中的“心智帶寬——別讓稀缺影響你的認(rèn)知”、“建立個人的認(rèn)知體系”、“每日反思——對當(dāng)天進(jìn)行復(fù)盤”這三塊內(nèi)容。

心智帶寬——別讓稀缺影響你的認(rèn)知

《稀缺》一書的作者塞德希爾·穆來納森講述了這樣一個故事。研究人員通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在收獲季節(jié)前，印度蔗農(nóng)由于儲蓄處于較低水平，他們總是表現(xiàn)出缺乏耐心和目光短淺的狀況。而當(dāng)收獲季節(jié)過后，由于獲得了收入，他們的認(rèn)知水平和規(guī)劃能力竟有了明顯的提升。

為此，作者提出了“心智帶寬”這一概念。作者認(rèn)為，窮人之所以很難脫離貧困，并不是由于他們的智力水平低于平均水準(zhǔn)，而是由于貧窮造成的稀缺俘獲了他們的注意力，從而心智帶寬降低，造成判斷與決策出現(xiàn)失誤。

事實上在生活中，這樣的事情也時有發(fā)生。我們身邊總會遇到這樣的兩類人，他們的收入接近，都處于平均水平。但是有一類人熱愛旅游，喜歡去各地了解它們的文化、歷史、建筑等等，看到喜歡的書籍，也是興奮地買來學(xué)習(xí)，用來充實自己。他們的興趣極為廣泛，喜歡和別人談?wù)摳鱾€領(lǐng)域的話題。而另一類人，他們則顯得非常小氣，對于旅游更是想都不敢想，對任何新鮮事物都不感興趣，甚至買書用來學(xué)習(xí)都覺得有些奢侈，在他們的眼中，除了做好工作之外，其它任何事情都不在自己的考慮范圍內(nèi)，這樣的人往往眼界較低，興趣與注意力只局限在很小的范圍。

這個極端的例子說明，由于稀缺，甚至只是由于我們的稀缺心態(tài)，認(rèn)知能力會發(fā)生多么大的改變，有時連我們自己都沒有察覺。

除了貧窮，另一個稀缺因素就是時間。有些人極度勤奮，恨不得把每分每秒都運(yùn)用起來。但是，在不知不覺中，忙碌導(dǎo)致的焦慮與心智帶寬降低已經(jīng)成為阻礙人們接收新信息的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

時刻警示自己是否具備稀缺心態(tài)吧，別讓它影響到你的認(rèn)知。

建立個人的認(rèn)知體系

在《認(rèn)知覺醒》這本書中，作者描述了這樣一種現(xiàn)象。有的人讀書極其細(xì)致，每次讀完，總會畫出這本書最完善的思維導(dǎo)圖，不落下任何一個細(xì)節(jié)；對于學(xué)習(xí)思維模型，他們不僅會全部羅列出來，還會去試圖尋找更多的模型作為補(bǔ)充，極其在意形式上的完整。

這兩種現(xiàn)象，作者都不是很贊同。前者的問題在于太注重他人的體系，不去找到自己最有觸動、最需要的部分，思考、整理到自己的認(rèn)知體系中。造成這種現(xiàn)象的原因，一方面是由于對權(quán)威身份的畏懼，不敢去做任何“處理”。另一方面則是“稀缺”因素，很多人認(rèn)為買到的書如果不全部掌握作者的體系，那豈不是太浪費(fèi)了。

對于后者的“追求形式上的完整”，則更是對建立個人的認(rèn)知體系視若無睹。仿佛我們把所有大佬的體系進(jìn)行相互整合，自己就成為了更大的“大佬”。

萬維鋼說：“真正的知識不是你知道了它，而是能運(yùn)用它幫助自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題?！币虼耍髡哂绕鋸?qiáng)調(diào)對于個人成長來說，不應(yīng)該去尋找最優(yōu)、最確定、最權(quán)威的認(rèn)知體系，而應(yīng)該去打碎各家的認(rèn)知體系，去找到對自己最有觸動的部分，拼接到自己的現(xiàn)有認(rèn)知中。

每日反思——對當(dāng)天進(jìn)行復(fù)盤

昆蟲學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家柳比歇夫提出了一種獨特的時間管理方式，那就是每天用日期、事件、花費(fèi)時間的格式記錄自己的時間開銷，然后每周、每月、每年根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果做一次細(xì)致的反思與總結(jié)。

柳比歇夫從26歲開始，將這個習(xí)慣堅持了整整56年之久。很多人對于柳比歇夫的時間管理方式表示贊同，但卻極少有人愿意嘗試。這是因為，將生活劃分到如此細(xì)致的地步，直覺會讓我們覺得這樣的生活太過無趣，缺乏自由，自己仿佛一個機(jī)器人一般。

其實，我們僅僅注意到了柳比歇夫的統(tǒng)計時間這個習(xí)慣，卻忽視了更重要的是對“時間花銷”和“完成情況”進(jìn)行回顧與反思。

通過復(fù)盤，審視自己的感受與思維方式，對其中的不足之處尋找原因，并提煉出更加明確的改進(jìn)措施，將它運(yùn)用在今后的生活中。長期練習(xí)，我們的認(rèn)知水平和決策能力會得到大幅提升，直至影響到行為，變成我們自己的直覺與本能。

結(jié)語

我們每個人的生活是由一個接一個的決策所決定，唯有更高的認(rèn)知才能做出更好的選擇。審視并打破舊有的錯誤觀念，原來我們每個人都需要一次認(rèn)知覺醒。