雅典娜：

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

? ? 平日會(huì)用看電影，爬山，睡覺，和家人一起外出旅游的方式放松自己！未來我會(huì)參加靈修，瑜伽，冥想???♀?，公益活動(dòng)，外出學(xué)習(xí)方式！

1.14號(hào)晚間總結(jié)

1.看完所有人的回答，都有很棒的放松方式，如看電影，聽音樂，運(yùn)動(dòng)，瑜伽，聊天，畫畫，閱讀，冥想，旅行，樂器，練字，美食，逛街，散步，寫作，養(yǎng)花草，打電話，聽大師課，spa，玩自媒體。一個(gè)人只有幾條放松方式，一群人的腦洞可以列出這么多方式。

2.般若常用的放松方式:正念冥想，電影，聽音樂，彈鋼琴，閱讀，瑜伽，美食，人際，繪畫。

3.放松其實(shí)是為了讓你能夠儲(chǔ)備好能量，以繼續(xù)前行。我們可以主動(dòng)放松，也可以被動(dòng)放松。主動(dòng)放松就是規(guī)定放松的頻率，每周看一部電影，每天睡前可以聽聽舒緩音樂或正念冥想。被動(dòng)放松指的是你精力疲乏時(shí)，需要調(diào)用一些調(diào)頻方式來放松自己，聽一些激勵(lì)的音樂， 看一部喜劇電影等，或者做運(yùn)動(dòng)。這些都可以分泌多巴胺，提升情緒。

4.我們還需要知道一點(diǎn)，精力充沛是需要靠營(yíng)養(yǎng)，心理，運(yùn)動(dòng)等一起協(xié)調(diào)作用。之前師父也會(huì)出現(xiàn)上完一天班，晚上什么都不想做，但是后來堅(jiān)持養(yǎng)生，現(xiàn)在精力很充沛，現(xiàn)在主要是主動(dòng)放松模式，被動(dòng)放松模式好久沒有使用了。

5.也希望徒兒們以后多多主動(dòng)放松，為自己留白，為生活增添一些美好時(shí)光。