高效率慢生活踐行第82天（VIP62天）
2019.1.18晨間檢視
楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號(hào)碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢22:30晨起8:30（1:40-3:40工作）
昨日午休/冥想：0小時(shí)
時(shí)間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對(duì)著鏡子說出這幾個(gè)問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對(duì)著鏡子對(duì)自己喊出答案的時(shí)候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：工具，第一周，少兒教練，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
4.家務(wù)：
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階，
[x]樊登，
[x]少兒教練，統(tǒng)計(jì)學(xué)分
[x]2.工作：與伙伴溝通年會(huì)事宜
[x]3.效能：完成作業(yè)
[]4.
【三個(gè)100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣。
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記?。?/p>
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運(yùn)動(dòng)；
[x] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點(diǎn)。
[x]13.親子：親子閱讀、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《非暴力溝通》
說出事實(shí)，感受，講出需求和要求，而不是指責(zé)。對(duì)方生氣要找到對(duì)方的需求。
2.少兒教練
圍繞目標(biāo)的復(fù)盤，每一步都算數(shù)
1.復(fù)盤是關(guān)鍵閉環(huán)動(dòng)作。
2.大家都有制定目標(biāo)，但是堅(jiān)持實(shí)施的人很少，復(fù)盤的人更少。
3.讓大家體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)自己主導(dǎo)完成制定。
4.PDCA模型
5.目標(biāo)計(jì)劃是彼岸
6.想要到達(dá)彼岸，要有清晰的路徑規(guī)劃
7.大目標(biāo)要分解為可執(zhí)行的小目標(biāo)
8.復(fù)盤反饋也非常重要
9.看看哪里做的不夠好，哪里可以更好
10.復(fù)盤可以精進(jìn)行動(dòng)方法，修正目標(biāo)
11.高自我我效能的人往往認(rèn)為自己可以達(dá)成目標(biāo)。
12.每次成功的體驗(yàn)都可以提升自我效能感。
復(fù)盤是對(duì)過去的回顧總結(jié)，可以幫我反省反思不足與肯定自己好的方面。
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點(diǎn)前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動(dòng)力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動(dòng)力，其實(shí)這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號(hào)給自己找借口。
情緒：很不錯(cuò)
和伙伴討論年會(huì)細(xì)節(jié)，輸出價(jià)值。
1.表達(dá)感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
完成統(tǒng)計(jì)工作和作業(yè)
承諾愛人洗車完成了
參加年會(huì)籌備
早睡
想都是問題，做才是答案。體驗(yàn)為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
和伙伴頭腦風(fēng)暴，感覺收獲好多，吃了火鍋，包子，燴菜，丸子。蘭花快開花了。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計(jì)劃。
2019目標(biāo)
樊登：（11/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（13/28）
分?jǐn)?shù)（48/100）
最近開始退出刪除一些沒有價(jià)值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢(mèng)想收集箱。
?家庭親子：
和愛人一起喝茶，兒子乖乖吃飯，睡覺
【昨日反省】
出門晚，統(tǒng)計(jì)工作拖了很久
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關(guān)注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
通過大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個(gè)原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實(shí)是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間。
每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好，有時(shí)候還得重新來過，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情。
2、無法專注，能量低。現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實(shí)，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對(duì)你來說最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注，與自己的夢(mèng)想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情。
在整個(gè)人生的維度上，不要把太多的時(shí)間都放在工作上，專注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生。
