參照 十定律 和 NLP的12前提 ，咱也來總結(jié)自己的斗爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn)。

0.首先要明確目標(biāo)咯。別瞎忙了十年一回頭，丫麻痹繞路了。

1.并不是所有臨時(shí)欲望都需要被滿足，比如辦公室吃零食，聊天，抽煙，看微信什么的。但是中午想吃豬腳飯的欲望額可以被滿足，因?yàn)橛叙I了嗎，叫餐又不費(fèi)時(shí)間。

2.早睡早起，工作日不開車，提供充足的初始移動(dòng)點(diǎn)數(shù)。

3.熱量控制，首先要自我感知系統(tǒng)的覺醒。早起運(yùn)動(dòng)讓身體發(fā)熱，下午三四點(diǎn)身體自己熱起來思維活躍心跳加速此時(shí)身體機(jī)能效率最高（前提是中午吃飽午覺睡好），注意吃到嘴里的東西，包括早中晚三頓，某人是屬于會(huì)熱量溢出的手汗患者，所以早飯不能吃太好，喝杯牛奶養(yǎng)胃就夠了。中午就真的是要吃飽吃好不然會(huì)死，晚上嘿嘿找樂子就免不了吃咯，怕胖你可以只點(diǎn)不吃啊，怕浪費(fèi)你可以只吃一口啦。

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