1、主題是什么？
我不敢放開了任性，只能允許自己任性一會(huì)兒，一下子。
2、事件是什么？
9/16 17:23妍妍在共修群里發(fā)了一封寫給自己的情書，文字好美，情書內(nèi)容如下：
我想你了，
腦海里都是你傻笑的樣子；
我想你了，
想一直陪著你；
我想你了，
你占據(jù)了我的整個(gè)世界，
空蕩的心終于被填滿了；
我想你了，
整天無所事事，只是望著你，
每每眼神碰觸，就心動(dòng)一次；
我想你了，
我想就這樣一輩子只望著你，
在你耳邊告訴你，
無論你變成什么樣子，
我都一樣愛你；
我想你了，
我想好好照顧你，
給你做你愛吃的飯菜，一起過生活；
我想你了，
想抱抱你，感受你的柔軟和溫暖，
想聽你寧靜的呼吸，
那一刻，世界都靜止了，
而我的內(nèi)心也感受到，足夠了。
詩陽小精靈說：我想你了，可以掉星星，我試了試，果然！連著發(fā)了幾個(gè)我想你了，無數(shù)星星掉下來，好開心！我玩心大起，我想拋開共修群的嚴(yán)肅，任性的玩一會(huì)，正玩的high，妍出來了，說忍著沒把我踢出去。
3、即時(shí)反應(yīng)是什么？
我知道妍是玩笑，但還是有擔(dān)心冒出來：自己一放松，一任性，別人就覺得：我去，這是干嘛呢？瘋了，倩倩咋是這么一個(gè)人啊？完全不考慮別人感受??！一直循環(huán)：我想你了！我想你了！長期霸屏，好自私??！
4、此刻身體的感覺如何？
心里有點(diǎn)慌，小忐忑，眼睛濕潤，有眼淚飛出來（雖然是歡樂的happy，可是連著說：我想你了，真的把我代入情境，我想到了那個(gè)小小的我，我還真有點(diǎn)想她）
5、內(nèi)在對(duì)話是什么？
做自己這條路太不容易，哪怕是在共修群里，也不能想干啥干啥，我雖然是周末happy，但是happy到最后我還是眼眶濕潤走到了內(nèi)心呢，這樣也不行啊，馬上又合理化：這是大家共同的家，不能只考慮自己，不考慮別人啊，妍提醒的對(duì)，我和妍關(guān)系這么好，應(yīng)該支持她，怎么能添亂呢。
6、內(nèi)在感受是什么？
任性后的小興奮、無力、無奈、歉意、失望、感動(dòng)
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我不能接受別人說自己只顧自己，不顧大局，尤其聽不得別人說：你真自私！我有一個(gè)哥哥，哥哥比我大四歲，我爸爸喜歡女兒，媽媽喜歡兒子，但是我也想讓媽媽喜歡我。所以，有的時(shí)候，我會(huì)和媽媽撒嬌，媽媽總是板起臉來說：好好說話！撒嬌不管用，我就用別的辦法。我有一個(gè)好吃的，我會(huì)去主動(dòng)給哥哥吃，哪怕自己不吃，因?yàn)檫@樣的話，可以得到媽媽的一句夸獎(jiǎng)：倩倩真懂事，還想著哥哥。所以，不能只顧自己，到哪都要顧及別人的感受，唯獨(dú)不問問自己的感受，忍著內(nèi)心想吃的念頭為了博得懂事的肯定，而把好吃的拿出來分享。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
不能把自己的感受作為第一位，而是首先顧慮旁人的感受，哪怕偶爾爬上山頂興奮的大叫一聲，都會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)引起共振，掉下來一個(gè)小石頭砸到別人呢。自己是卑微的，可以放在任何需求之后的，甚至可以被遺忘的，不滿足也沒關(guān)系，天下太平，一切安好就夠了。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
真相是：我可以允許自己任性，表達(dá)和發(fā)泄自己的情緒，哪怕是在公共場所大哭或者大笑，不會(huì)影響什么，我只是遵從了當(dāng)下的身體情緒，第一時(shí)間照顧了自己的想法，而非照顧他人的感受而已。我的世界不會(huì)崩塌，更不會(huì)有人因此覺得我是神經(jīng)病
甚至在晚上的時(shí)候，我居然得到了敏敏和向華的深情表白。我真的欣喜若狂，她倆的表白太有力量了，讓我覺得，即使我這樣在公共群里占用公共資源公開霸屏，但是由于我是真實(shí)的表達(dá)，也同樣可以被人深深的喜愛的。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
我選擇慢慢放開自己的限制，從允許自己任性一小會(huì)兒，到一大會(huì)兒，到由著性子來！想想就興奮，深夜我想著可以由著性子任性，興奮的居然一點(diǎn)不困，看到這點(diǎn)，我太開心了！
（謝謝妍和娜娜今天給我的允許，更謝謝敏敏和向華給我的深情表白，愛的鼓勵(lì)和抱抱）
