（本文僅為自我批評與反省，不針對任何人，還附贈干貨，請放心食用）

你是否和我一樣，羨慕別人的自律，自學(xué)了不少時間管理妙招，但當(dāng)去執(zhí)行時才發(fā)現(xiàn)效果嚴(yán)重打折，堅(jiān)持不了幾天就擺爛，接著吃喝玩樂。

其實(shí)完全沒必要沮喪，我們都是凡人，而且成長本就是件反人性的事，大部分人做不到才是常態(tài)。

不過我實(shí)踐出了一個時間管理好辦法，這里分享給大家，每周僅需半小時，效果顯著：量化分析自己的行為，通過對失去的心痛來促進(jìn)自律。

01 時間

你用蘋果手機(jī)不？打開「設(shè)置」-「屏幕使用時間」，算算自己每周的時間都去哪兒了。

除開和親朋好友必要聯(lián)系的1個小時外，我每周在微信水群、看起點(diǎn)小說、刷B站短視頻上平均浪費(fèi)31小時，加上每周回家4小時（至少）的娛樂時間，一周起碼浪費(fèi)35小時，平攤到1天就是5小時。

本以為自己很自律了，看到這個結(jié)果還是很失落，更多的是心痛。

1天5小時，一年就是1825小時，托福入門也就100小時，掌握任何一項(xiàng)不太難的技能50小時足以，去踢一場球也就3小時......

你可以試著抽2分鐘算算，估計(jì)自己都不會信。

02 精力

除開時間，做事的精力也很重要，把平時浪費(fèi)的精力量化，換成自己想做的事兒，看看有什么結(jié)果。

我每周會花半小時統(tǒng)計(jì)水群的字?jǐn)?shù)，上周我水了9千多字，全是沒有營養(yǎng)的情緒發(fā)泄和雞毛蒜皮，再想想我每周要更4篇稿子，總共才6000字，要是把這個傾訴欲和精力花在稿子上，那能多水6篇稿子，平時還在抱怨自己沒時間寫稿，后悔！！

人每天的精力就那么點(diǎn)，但只要把平時用在娛樂項(xiàng)目中一半的熱情、創(chuàng)意、專注力給挪出來，就會發(fā)現(xiàn)個人生產(chǎn)力暴漲。

03?情緒

人是社會動物，只要和人打交道就會產(chǎn)生情緒流，搞不好就有摩擦，尤其在忍不住手賤去聊微信這件事上。

比如我外表看似斯文，其實(shí)內(nèi)心極度暴躁，前段時間忍不住去水群，莫名其妙被一個拜金女給懟了，我也直接懟了回去，看似事件結(jié)束，但我內(nèi)心的波動直到這幾天才徹底平復(fù)，這期間我總是被負(fù)面情緒騷擾，做事效率極低，虧麻了。

建議大家把這些負(fù)面事件發(fā)生時間、情緒受影響的天數(shù)記在日記里，通過每月復(fù)盤，可以清晰算出每月到底有多少天，因?yàn)檫@些破事影響做事效率。

04 效果

通過這一系列的量化與分析，我才發(fā)現(xiàn)原本自以為很自律的生活，竟然充斥著這么多無意義行為和垃圾情緒流，同時對浪費(fèi)掉的時間和精力感到無比心痛?。。?/p>

有錯就改，經(jīng)過兩周的有意控制，我在水群時間上少了一半多，點(diǎn)開垃圾群的頻率驟減，對起點(diǎn)和B站也保持著更高的克制，在那些容易分神的時間段，提醒自己把精力集中在該做的事上。

雖然開頭有點(diǎn)不適應(yīng)，但用來寫稿、充電、思考的時間激增，而且遠(yuǎn)離垃圾信息和負(fù)面情緒流后，做起事來更加得心應(yīng)手、心情愉悅，用我朋友圈點(diǎn)贊的一句話來表達(dá)我現(xiàn)在的狀態(tài)：

比起讓人左右自己的情緒，更喜歡無人問津的日子。

這種專心做事，不被人注意，見證自己一步步成長的狀態(tài)，踏實(shí)且幸福，還有點(diǎn)上癮。

秘密全在量化這兩字上，簡單又好用，我邀請你一起體驗(yàn)。

（每個人的生活方式和想法都不同，自己怎么開心怎么來，我只想提供一種自律生活的可能性，希望能給各位帶來點(diǎn)啟發(fā)）