對(duì)于我來說，小時(shí)候很自卑，然后隨著努力和經(jīng)驗(yàn)的積累，成功逆襲為一位稱職的心理咨詢師。此處根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)體會(huì)分享給大家。
一、首先，自卑的人，一般有哪些表現(xiàn)？（你有木有中？）
1.害怕失敗、害怕丟面子，不敢嘗試和挑戰(zhàn)新事物；
2.面對(duì)困難容易放棄，做事三分鐘熱度，容易半途而廢。
3.因小事過度焦慮、敏感，害怕做錯(cuò)事，害怕失去和被拋棄，容易患得患失。
4.沉默孤僻，不愿意或不知道怎么交流，但內(nèi)心渴望接近他人。
5.習(xí)慣被動(dòng)和忍耐，沒有主見，不詢問他人的意見將無法做出決定。
6.對(duì)他人很少提意見，即使有，也不愿大膽提出來，害怕得罪他人。
7.不敢或很少主動(dòng)舉手發(fā)言，不敢在集體面前講話，即使發(fā)言，聲音過于小聲，語言邏輯不清晰，面紅耳赤。
8.總是過分依賴熟悉的人，適應(yīng)新環(huán)境的能力差，不敢獨(dú)自去面對(duì)事情，缺乏獨(dú)立生活能力；
9.內(nèi)心不相信別人，疑神疑鬼，認(rèn)為他人對(duì)自己不公，會(huì)故意陷害自己。
10.自尊心過強(qiáng)，開不起玩笑，即使是善意的，覺得受到別人的嘲戲，經(jīng)常感覺到委屈、憤怒，容易攻擊他人。
11.內(nèi)心渴望得到肯定，經(jīng)常取悅別人，難以拒絕別人，渴望別人的認(rèn)同和贊揚(yáng)，希望每個(gè)人都喜歡自己。
12.缺少朋友，很難與伙伴建立友好關(guān)系，婚戀關(guān)系不穩(wěn)定，容易感覺到孤獨(dú)感，人際關(guān)系較差。
13.對(duì)自己特別挑剔，追求完美主義，只看到自己沒有做好的部分，不滿意自己行為結(jié)果，拒絕別人的表揚(yáng)和贊美。
14.喜歡比較，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，容易羨慕、嫉妒別人，看不慣別人比自己優(yōu)秀，總覺得別人比自己過好，不接受別人意見，挑剔他人來證明自己對(duì)的。
15.習(xí)慣抱怨和卸責(zé)，總認(rèn)為他人的原因，才導(dǎo)致自己的現(xiàn)狀，經(jīng)常試圖透過貶低別人來抬升自己。
16.很在意別人對(duì)自己的看法，總是擔(dān)心被誤解或被評(píng)判；常常因?yàn)閯e人的一句話或者眼神，反復(fù)琢磨好久，傷心不已。
17.在咨詢了很多人后，依然搖擺不定，選擇困難、猶豫不決，容易優(yōu)柔寡斷，做事拖拖拉拉，習(xí)慣最后的期限完成事件。
18.喜歡幻想，希望不勞而獲或者天降大運(yùn)，心中有抱負(fù)，但停留在空想上，沒有付諸行動(dòng)，行動(dòng)力不足。
19.工作或能力遇到瓶頸，不知道怎么突破自己。
20.情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常大喜大悲，容易受到外界環(huán)境的影響。
21.過于聽話，性格順從、做事負(fù)責(zé)、守紀(jì)律、自制力強(qiáng)，容易委曲求全，思維不靈活，有過于強(qiáng)烈的自尊心。
22.不知道自己做的事情是不是對(duì)的，沒有自己的價(jià)值體系，經(jīng)常對(duì)自己不重要、不感興趣、也不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域浪費(fèi)時(shí)間。
23.抑郁心境，對(duì)事物提不起興趣，食欲不振。
24.口是心非，知行不一致，明明心理很難受，假裝淡定和無所謂。
25.晚上睡不著覺，偷偷地哭泣和傷心，覺得自己是受害者，別人不理解我、看不起自己，甚至覺得自己很可憐。?
26.對(duì)什么事情都沒有興趣，情緒低落，意志消沉，回避他人，呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)，覺得自己無能，沒人真正地關(guān)心自己，有自殘行為，甚至輕生的念頭和行為。
27.因?yàn)殚L(zhǎng)相不好看、身體殘疾和疾病、家境窮、工作待遇差、能力沒有他人強(qiáng)而自卑。
28.對(duì)于被忽視、不被尊重、別人猜疑、被看不起、被人欺負(fù)的情景特別敏感和憤怒，為此勵(lì)志通過努力獲得成績(jī)向他們證明自己能力。
二、以前自卑、抑郁狀態(tài)的我
1.小氣、敏感，容易記仇，表面還要裝作淡定和無所謂。
2. 愛比較，心理暗自較真，不喜歡別人比我強(qiáng)，跟優(yōu)秀的人在一起不自在。
3. 外強(qiáng)中干，內(nèi)心極其脆弱。熟悉的人面前表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)，什么事情都想去建議、干預(yù)一下，展示自己的能力。如果不被認(rèn)可，極其容易受到打擊。
4. 討好者心理，對(duì)他人情緒敏感，感覺有義務(wù)照顧他人感受。當(dāng)他人沒有照顧到我相應(yīng)的感受，會(huì)覺得委屈、可憐、悲傷。
5. 回避、容易自責(zé)。對(duì)陌生人很警覺，回避。害怕發(fā)生沖突，習(xí)慣忍讓。經(jīng)常反省自己的行為是不是得罪他人了，即使不是自己的錯(cuò)，也會(huì)歸咎于自己。
6. 內(nèi)向。說話小聲，表達(dá)不清晰，對(duì)方經(jīng)常表示聽不見、聽不懂。更別說上臺(tái)演講。
7.完美主義，嫌棄自己，嚴(yán)格要求自己，甚至對(duì)自己吹毛求疵程度。做事反復(fù)檢查、擔(dān)心，敲細(xì)節(jié)。買東西選擇性痛苦，因?yàn)橥昝赖臇|西實(shí)在很少。
三、成功逆襲之路，把自卑轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕拧?/p>
讀書的時(shí)候，想通過讀書改變命運(yùn)，一直在尋求突破和發(fā)展自己。幸運(yùn)的是，大學(xué)正好選擇心理學(xué)專業(yè)。多年泡在心理圈里，有些現(xiàn)成的心理師資源，到處拜師學(xué)藝，解決了自己心理困惑。
通過心理導(dǎo)師正確引導(dǎo)下，才會(huì)有機(jī)會(huì)領(lǐng)悟到自卑的由來，我的自卑跟家庭環(huán)境、親人間關(guān)系分不開，當(dāng)然也有后天經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知信念相關(guān)。
簡(jiǎn)單來說，父母的文化程度、自身心理狀態(tài)，極大影響子女的行為和心理。我小時(shí)候很自卑，其實(shí)我父母也是自卑的人，在外人、在整個(gè)家族里面都是處于不起眼的地位。在成長(zhǎng)環(huán)境里，沒有自信自強(qiáng)的參照榜樣。
結(jié)合人本主義、存在主義、家庭系統(tǒng)理論解釋：
發(fā)生在人身上種種的問題，例如焦慮、抑郁、憤怒、罪疚感、孤獨(dú)感、酗酒、吸毒、病態(tài)賭博、犯罪、自殺、青少年問題行為、伴侶關(guān)系緊張、親子關(guān)系不和，甚至身體疾病等的背后，其中一個(gè)重要的原因，是我們很多人承接了家庭中上一代或前幾代的“問題模式”、遭遇或命運(yùn)，在現(xiàn)在的生活中表現(xiàn)出來，用共同受苦、共同負(fù)罪的方式，暗地里表達(dá)對(duì)家庭的忠誠(chéng)。這些是愛的表現(xiàn)，同時(shí)是“盲目的愛”。
盲目的愛，或稱“隱藏的忠誠(chéng)”，令我們不斷復(fù)制家族中先人的問題模式，被過去所“糾纏”，令自己無法把握當(dāng)下，快樂地生活。心理建設(shè)工作重點(diǎn)，是將這些問題背后“盲目的愛”呈現(xiàn)，然后打破這些潛意識(shí)中自動(dòng)化的“糾纏”模式，轉(zhuǎn)化成“覺悟的愛”，建設(shè)性地創(chuàng)造屬于自己的生命。
子女會(huì)潛意識(shí)去分擔(dān)父母的感受，成為父母的人。會(huì)不會(huì)很神奇？這些理論很好地解釋，我們?yōu)槭裁丛絹碓较窀改?。越討厭父母的哪一方，就越像誰。雖然，很多人內(nèi)心極其不愿成為父母那樣。例如：父母也是自卑的人，他的子女會(huì)有種錯(cuò)覺，認(rèn)為自己就是天生自卑的人。
只有資深的心理咨詢師，才懂潛意識(shí)背后的奧妙。
后來，自己卸下了家庭中本不該我承擔(dān)的東西，甩掉了以前的隱形枷鎖。自然而然變得更加輕松、快樂、自信，也會(huì)更加努力。
再到后來漸漸喜歡了心理行業(yè)，成為了一名咨詢師。尤其是與我有類似狀態(tài)的學(xué)員，他們的收獲和成長(zhǎng)也帶給我極大的自信。他們認(rèn)為，我懂他們，而不是站在社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)去建議、去要求他們。畢竟經(jīng)歷過、成長(zhǎng)過，愿意去陪伴、支持、幫助他們。
四、怎么獲取自信，走出自卑
此處省略一萬字····（感興趣的話，關(guān)注我的簡(jiǎn)書，加個(gè)人V,每天會(huì)分享自信訓(xùn)練干貨）
為啥？
每個(gè)人生活環(huán)境、個(gè)體氣質(zhì)、家庭關(guān)系、認(rèn)知信念等不同，方法也不同，不能一概而論。而表面上建議，治標(biāo)不治本，不是我咨詢的本質(zhì)內(nèi)容。
咨詢的效果來自于建立一段可靠的、溫暖的咨詢關(guān)系，很多心理問題需要在互動(dòng)中去體驗(yàn)，而不是大腦去思維去控制。
五、尋找自信的、能幫到你的人
導(dǎo)師很關(guān)鍵，好的導(dǎo)師是非常有親和力的人、包容缺點(diǎn)的人，慢慢讓我自己去找到問題源頭，重新構(gòu)建自己，獲得應(yīng)有的自信。
就是需要一個(gè)心理專業(yè)的人，懂人性，懂你的困惑和感受，找到自卑的源頭，解除自卑禁錮和束縛。也就是心理咨詢師，他們能幫助你，達(dá)到你的理想目標(biāo)，能夠讓你收獲自信、快樂、成功。
遇人要淑！
判斷他是否是合格咨詢師，你可以看他的精神狀態(tài)，是否給你的感覺是輕松、舒適、親和、陽光、自信、溫暖、修養(yǎng)、包容的氣場(chǎng)，如果給人的感覺是嚴(yán)肅、壓抑、老態(tài)、迂腐，建議就不要找他了。理由很簡(jiǎn)單，他自己活得都不快樂，怎么幫助你呢。
毛遂自薦一下
我的昵稱是花兒開了，以心理咨詢?yōu)閷I(yè)背景的自信力訓(xùn)練師（心理師）。我會(huì)跟你一起去探索發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己，幫助你克服自卑、膽怯、抑郁心境，建立自尊、自信，提升你的勇氣和活力，活出真實(shí)快樂的自己。
目前自信力的課程體系，成功幫助100+學(xué)員完成自我探索，順利達(dá)到自信力的成長(zhǎng)。曾經(jīng)成功幫助幾十位離家出走、打架斗毆、沉迷酒吧毒品的學(xué)員從自暴自棄達(dá)到自我悅納、自我欣賞、自我激勵(lì)的狀態(tài)，完成人生的脫變。目前已經(jīng)幫助多名癌癥患者，增加生存的勇氣和信心。 如果你愿意，我樂意幫助大家收獲自信，擺脫自卑，克服抑郁，成功達(dá)到理想狀態(tài)。
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