前段時(shí)間可能勞累過(guò)度，整個(gè)人腰酸背痛，怎么坐怎么不舒服，總不能天天躺著吧，去看了醫(yī)生，拍了片，只告知后背的筋太緊了，拿了一堆藥，中藥，膏藥都有，吃了一段時(shí)間，然并卵，該疼還是疼。

回來(lái)同事幫忙刮痧，刮完是舒服很多，感覺(jué)整個(gè)人都松下來(lái)了，但是不能完全解決這個(gè)問(wèn)題，我不能天天刮啊，淚奔。

網(wǎng)上查了很多資料，腰酸背痛絕大多數(shù)是因?yàn)楹筇焐眢w的操作錯(cuò)誤與生活習(xí)慣的偏差所造成。

說(shuō)明氣血不足，身體有淤堵，經(jīng)脈不通，陰陽(yáng)不能很好的調(diào)和互補(bǔ)，陽(yáng)往上走陰往下至三陰交，陽(yáng)往上至印堂，不能調(diào)和就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)，頭暈，乏力，腰酸背痛等。

后來(lái)也去推拿了，感覺(jué)推拿的時(shí)候是舒服的，回來(lái)呢，可能因?yàn)橛悬c(diǎn)嚴(yán)重吧，所以還是覺(jué)得很難受。

網(wǎng)上找了很多辦法，幾乎都試驗(yàn)過(guò)了，這里就給大家分享一下，畢竟有好的身體才能做更多的事情。

1、按壓或者刮痧

用手拍肘窩處出現(xiàn)紫色血塊是排毒排濕

2、手助后腰暖

如果你腰酸背痛，不妨嘗試一下，雙手搓搓后腰，會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見(jiàn)影改善。

先將兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊貼后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。

3、泡沫軸

滾動(dòng)其實(shí)是在排除你體內(nèi)導(dǎo)致你酸痛的乳酸，讓你的肌肉放松下來(lái)

剛開(kāi)始會(huì)比較痛，使用習(xí)慣了你會(huì)發(fā)現(xiàn)離不開(kāi)它

4、反向卷腹

吸氣：收腹部

呼氣：利用腹肌將臀部以及大腿提起來(lái)。

發(fā)力點(diǎn)：腹肌，臀肌。

5、小燕飛

“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。

“小燕飛”適合部分腰椎疼并不嚴(yán)重的患者，滿足以下三個(gè)條件的人們可以考慮做“小燕飛”，即相對(duì)年輕、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松狀態(tài)下不僵硬。

6、滾雞蛋

開(kāi)始滾肚臍一周，雞蛋沒(méi)有變化，后來(lái)滾老腰，滾到雞蛋涼，剝開(kāi)看蛋黃的確是凸起的，也不明原因，但是感覺(jué)舒服點(diǎn)了。

滾雞蛋做法：煮熟雞蛋剝殼熱熨肚臍十分鐘，刺激量雞蛋微熱為度。能排毒美容。用完的雞蛋是這個(gè)樣子，不能吃了，要扔掉，切記。而且是煮雞蛋不是茶雞蛋。茶雞蛋太貴用不起。