【旅行天數(shù)】：第86天
【特別的日子】: 出差@南寧第三日
【天氣/溫度/濕度】: 21-17 陰轉(zhuǎn)晴
【早睡】：目標(biāo)22:30 ｜ 實(shí)際22:00
【早起】：目標(biāo)06:00 ｜ 實(shí)際05:00
【起床儀式】（15min）：√
關(guān)鬧+穿衣下床+洗漱+燒水
【睡前儀式】( 30min )：√
日總結(jié)+微學(xué)習(xí)/微溝通+輕音樂(lè)
【作息總結(jié)反思√&×】：
飽飽的睡了一覺(jué)，早上醒來(lái)狀態(tài)不錯(cuò)。晚間有刻意斷網(wǎng)，關(guān)機(jī)。
【日目標(biāo)】（≤3個(gè)）：
? 常規(guī)打卡
? 新人指引D2
? ×
【一日檢視】（見(jiàn)番茄三劍客）
（1）今天哪些完成了？哪些沒(méi)有完成 ？未完成原因？
完成了：日To do list
沒(méi)完成：×
未完成原因: ×
（2）今天讓我覺(jué)得滿意的地方是 ？
×
（3）今天讓我覺(jué)得不滿意的地方 ？??
刻意練習(xí)帶來(lái)的酸痛感只有自己知道
（4）明天會(huì)做出什么改進(jìn)？改進(jìn)的意義和好處在哪里？
改進(jìn)點(diǎn)：晨練
改進(jìn)的意義：鞏固精力管理學(xué)習(xí)
【靈感筆記】
進(jìn)入拉伸區(qū)，開(kāi)始新的挑戰(zhàn)。
【八大關(guān)注】
1. 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
晨間出產(chǎn)：常規(guī)打卡
2. 心靈信仰（belief）
信念： 堅(jiān)信堅(jiān)持的力量
信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 事業(yè)&工作
6. 健康管理
睡眠）
運(yùn)動(dòng)）
保養(yǎng)）
三餐飲食）
早：紅豆薏米姜湯+面包
中: ×
晚: 家常菜
7. 社交
8. 理財(cái)
支出）
收入）
【情緒管理】
值得嗎?? 自我控制
為什么?? 自我澄清
合理嗎?? 自我修正
該怎樣?? 自我調(diào)適
三個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：
1. 平靜
2. 接受
3. 冥想
分別對(duì)應(yīng)的情緒來(lái)源：
工作
解決方式：
盡管說(shuō)
【每日一照】
