學習小組之感受

1.體會不被接納時你的感受如何？假如在那一刻被允許被接納，你會怎樣？

小的時候媽媽總是喜歡拿我跟我們同學比，每次媽媽說我應該像她們學習的時候我覺得很委屈，很生氣，如果在那一刻媽媽能看到我的優(yōu)點我會很開心高興。

2.把你開頭的句子，改成用我開頭的句子，覺察自己

你也不幫我干會兒活

改寫：看到家里地有點臟，我今天有點累，希望你能把地擦一下。

你怎么又吃涼東西

改寫：媽媽看到你吃涼東西有些擔心

你總是拖拖拉拉

改寫：馬上8:00了看到你還沒出門我有點著急

3.用觀察的語言表達本次課的收貨

課堂上老師讓我們用卡片做練習，通過體會自己跟對方的感受，讓我們的心變得柔軟，可以化解沖突，體會到當下被看到的滿足。

4.踐行

這周我的好朋友給我打電話說她兒子跟老公之間溝通出現(xiàn)了問題，倆人一見面就掐，聽她說完后我試著讓她體會了孩子的感受，她說孩子覺得委屈、難過、生氣，我又問他那孩子跟爸爸的沖突是因為什么需要沒有被滿足，她說孩子希望得到尊重、理解還有愛。嗯，說到這她有些激動，過了一會兒我問她好些了嗎？想看看孩子爸爸當時怎么了嗎？…我們倆聊完她告訴我她不在指責爸爸了，也看到爸爸是有些著急能感受到爸爸對孩子的愛了。我非常欣喜我能幫助到她，我想說NVC的魅力就在于此。