我的情緒有三類：

1.來自外在刺激的情緒。

2.來自內(nèi)在焦慮的情緒。

3.來自生活的刺激。比如扭到腰。

4.最后才是積極生活的情緒。

一般前三種情緒如果沒有得到好好的緩解的話，是沒有多余的精力去輪到最后一條的。

沒有外在刺激的時候，內(nèi)在焦慮也能讓積極生活的念頭罷工個三五天。然后外在刺激來了，又能罷工個把月，循環(huán)起來，就是一個噩夢。我這這個噩夢里面困了整整十年。

如何才能克服外在的刺激呢？

劃清界限。不要再插手別人的事情。這大概可以減少百分之50的刺激。

忙碌起來。這樣注意力就很少集中在那些人身上了。每個人都有自己的路要走，今天的路是昨天的懶惰造成的，我自己也深受其害。我?guī)筒涣巳魏稳?。另外專注賺錢能減少很多生活的壓力，而生活的壓力又會進一步加劇外在刺激，這大概又可以減少百分之三十的刺激。

不要把生活的希望建立在別人身上。這樣你的喜怒哀樂都被別人的言行控制。而且跟毒藥一樣，越陷越深。減少百分之十的刺激。

心靈堅強。這個社會就是弱肉強食的社會，大家都忙著搶肉吃，你一副小綿羊的狀態(tài)，不搶你的肉搶誰的肉。搶了你的肉你不僅不著急，去搶回來，還在原地問，為什么搶我的肉？為什么不對我好點？為什么大家都這么現(xiàn)實？這不是一件很可笑的事情嗎？你要接受這樣一個現(xiàn)實，然后努力積攢力量，再搶回去。減少百分之十的刺激。

現(xiàn)在的策略是我還不強大，如果我現(xiàn)在跟賤人鬧翻，對我而言并沒有好處，只會讓我的生活更亂糟糟。

如何克服內(nèi)在焦慮呢？

跑步，聽音樂，看電影，找人聊天等休閑娛樂的方式。

為了防止突如其來的，不分時間不分地點的情緒崩潰，我必須建立情緒崩潰防疫機制如下：

1.堅持每天10000步。而且越早完成越好，因為情緒崩潰是不分時間不分地點的。

2.堅持每天寫日記。中英文交叉著寫。

3.找心理咨詢師。這樣情緒崩潰的時候可以及時的找到可以傾聽的人。而不會因為沒有合適的傾聽而引發(fā)另外一場情緒崩潰而傷害自己。

4.專注于賺錢，這樣就沒有心情去引發(fā)各種各樣的外在刺激和內(nèi)在刺激，解決生活中的更多矛盾。

我發(fā)誓再也不會做傷害自己的事情了，不管在任何情況下。因為傷害自己，最后受傷的疼的都是自己。

最后，我希望能快點成長，追回那些因為追求感情而失去的事業(yè)發(fā)展。