今天已經(jīng)是我堅(jiān)持早睡早起的第三個(gè)月，來(lái)說(shuō)說(shuō)這幾個(gè)月自己的變化吧。

我大概是在一次生病之后決定好好對(duì)待自己。在堅(jiān)持做這件事之前，我是一個(gè)管著20W+粉絲公眾號(hào)的小編，每天晚上11點(diǎn)多發(fā)文，讓我沒(méi)辦法在11點(diǎn)前睡覺(jué)。

那個(gè)時(shí)候，我上班總是忍不住打哈欠，很困，工作效率也很低，所以我經(jīng)常加班，然后被迫早起，又效率低的上班，惡性循環(huán)。

那個(gè)時(shí)候，我有時(shí)一個(gè)月感冒兩次，晚上睡覺(jué)只要沒(méi)蓋好被子，第二天就開(kāi)始不舒服。也很容易因?yàn)槌粤艘稽c(diǎn)熱氣的東西就上火冒痘，總是頂著一對(duì)黑眼圈和一兩圈小肚腩見(jiàn)人。

那個(gè)時(shí)候，整個(gè)人也很焦慮或者是神經(jīng)衰弱？每天晚上睡覺(jué)要是有一點(diǎn)點(diǎn)噪音，就會(huì)睡不著，失眠是常態(tài)，時(shí)不時(shí)的通宵失眠。被逼到去醫(yī)院開(kāi)了安眠藥，不建議這樣做，因?yàn)楦弊饔煤艽蟆?/p>

后來(lái)因?yàn)楣ぷ髡{(diào)動(dòng)，我不用每天晚上還在查看公眾號(hào)了，但我依舊沒(méi)有下定決心改變這個(gè)晚睡早起的大毛病，當(dāng)然早起也是被迫的，公司離家太遠(yuǎn)。直到有一天感覺(jué)自己身體出了毛病，那段時(shí)間去醫(yī)院檢查了三次，我才下定決心開(kāi)始早睡早起。

剛開(kāi)始堅(jiān)持10點(diǎn)半前睡覺(jué)，真的太難了。強(qiáng)迫自己睡覺(jué)簡(jiǎn)直是換種方式讓自己失眠。在床上翻來(lái)覆去幾個(gè)小時(shí)都睡不著。直到后來(lái)找到調(diào)節(jié)的方式之后，才好了一點(diǎn)。

在睡覺(jué)前做點(diǎn)腦力運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)。腦力運(yùn)動(dòng)大概是看自己以前看不下去的英語(yǔ)書(shū)，或者以前自己想靜下心來(lái)看的書(shū)。體力運(yùn)動(dòng)就是做做仰臥起坐，俯臥撐啥的，不能做的太多了，出一點(diǎn)汗就好了。通過(guò)這種方式之后，我實(shí)現(xiàn)了早睡，堅(jiān)持一周之后，我終于不用靠運(yùn)動(dòng)就能自然去睡覺(jué)了。

堅(jiān)持到現(xiàn)在，對(duì)于自己一些很明顯的改變大概是：

1、每天10點(diǎn)半就想睡覺(jué)，6點(diǎn)就會(huì)自然醒，而且晚上深度睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也沒(méi)有再做噩夢(mèng)了。6點(diǎn)醒的我可以做很多事啦，做早餐，喝茶看書(shū)都會(huì)讓我打心里覺(jué)得，我快樂(lè)的一天就要開(kāi)始啦！

2、身體健康的狀態(tài)真是好很多，上班也不打哈欠了。同事對(duì)我每天第一個(gè)來(lái)公司的行為，覺(jué)得很厲害。作為一個(gè)缺夸的人，這算不算充分滿足了我的“虛榮心”，哈哈哈哈哈。

3、臉上不冒痘，肚子不長(zhǎng)肉。早睡早起能不冒痘可能大家都能理解，肚子不長(zhǎng)肉大概是因?yàn)樯钜?guī)律了，對(duì)健康的意識(shí)也有所提高吧。

4、心態(tài)變好。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的身體工作狀態(tài)變好，自然而然心態(tài)就變好了?，F(xiàn)在覺(jué)得以前的自己像是個(gè)怨婦，甚至懷疑自己得了抑郁癥?，F(xiàn)在，不存在的，每天，吃好喝好睡好美滋滋，活得像個(gè)大白癡。

以上大概就是我堅(jiān)持3個(gè)月早睡早起的狀態(tài)轉(zhuǎn)變了，但是周末的時(shí)候我會(huì)留一天放縱一下自己，醒來(lái)之后在床上躺到12點(diǎn)，哈哈，偶爾放縱有利于身心健康。