原創(chuàng)?年糕火鍋?學(xué)法少女?昨天
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1.為何春天抑郁癥會(huì)爆發(fā)
每年都會(huì)覺(jué)得，春節(jié)過(guò)后，天氣回暖的那段時(shí)間最為壓抑，焦慮，睡不好覺(jué)，很喪，喪到懷疑人生，喪到對(duì)任何事務(wù)都失去了信心。一開(kāi)始以為，這只是自己的個(gè)例，但是后來(lái)和朋友聊天時(shí)才知道，春天是抑郁癥爆發(fā)的季節(jié)。其實(shí)很多人不是患上了抑郁癥，而是情緒會(huì)這段時(shí)間比其他時(shí)候更加低落。
問(wèn)朋友為啥春天抑郁癥會(huì)爆發(fā)，她說(shuō)她也不知道。
按道理說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，百花齊放，應(yīng)該是象征著希望的季節(jié)，為啥還會(huì)引發(fā)抑郁癥呢？
俗話說(shuō)久病成良醫(yī)，當(dāng)覺(jué)察到這一情緒變化規(guī)律時(shí)，筆者開(kāi)始刨根問(wèn)底，去查找資料。
根據(jù)網(wǎng)上的資料顯示，導(dǎo)致春季抑郁癥爆發(fā)的原因有以下幾個(gè)：
第一、人的心情也會(huì)隨著天氣的變化而變化，而春天氣候不穩(wěn)定，心情的波動(dòng)也會(huì)隨之有較大的起伏。
第二、春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂。
第三、春節(jié)象征著一個(gè)新的開(kāi)始，人們往往會(huì)在新年的時(shí)候立下Flag，但是一旦愿望無(wú)法達(dá)成，則會(huì)陷入不自信甚至對(duì)自己產(chǎn)生懷疑的狀態(tài)之中，導(dǎo)致抑郁癥。
看到這里，如果你也出現(xiàn)了類似抑郁的癥狀，不要著急，估計(jì)大部分人只是輕微焦慮，還沒(méi)有達(dá)到抑郁癥的程度，只需要等到春天過(guò)去，目標(biāo)慢慢達(dá)成，焦慮癥狀就會(huì)逐漸消失。
2.疫情因素加重焦慮
對(duì)于學(xué)生黨而言，正在經(jīng)歷著史上最長(zhǎng)的假期，但延長(zhǎng)的假期對(duì)部分學(xué)生而言并沒(méi)有帶來(lái)快樂(lè)，而是痛苦和焦慮，這一點(diǎn)在畢業(yè)生身上體現(xiàn)的更為明顯。
除去春天本就是抑郁癥爆發(fā)的因素以外，今年還可能受由于疫情帶來(lái)的以下因素影響（以畢業(yè)生為例）：
1.畢業(yè)論文、畢業(yè)設(shè)計(jì)。寫論文用的書(shū)籍在學(xué)校、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)無(wú)法獲得、在家的學(xué)習(xí)環(huán)境不好，自制力不行、無(wú)法與導(dǎo)師取得良好溝通，這些細(xì)小的因素都會(huì)影響情緒，甚至導(dǎo)致陷入焦慮的狀態(tài)。
2.就業(yè)。就拿考研的人來(lái)說(shuō)，分?jǐn)?shù)遲遲不出、國(guó)家線遲遲不出、復(fù)試時(shí)間不確定、能否考上不確定，面對(duì)著未知的因素，很難確定是繼續(xù)二戰(zhàn)還是讀研還是工作。即使選擇工作，錯(cuò)過(guò)了春招，又沒(méi)等來(lái)春招，大量企業(yè)還縮減招聘人數(shù)，即使考公，時(shí)間也遲遲未定，即使選擇血拼北上廣，也因疫情影響不敢出門。
3.孤獨(dú)。《人物》的某篇文章里面有句話，“疫情令人失去了太多面對(duì)面的交流機(jī)會(huì)，漫長(zhǎng)的隔離中，人會(huì)有孤島一般的感覺(jué)”。又想起了某一年“感動(dòng)中國(guó)十大人物”里面有個(gè)守衛(wèi)島礁的戰(zhàn)士的一句話，他說(shuō)：“在這個(gè)島上呆久了，別說(shuō)是人，狗都會(huì)瘋”。
3.如何緩解焦慮
春天即將過(guò)去，氣溫即將變得平穩(wěn)，所以受天氣影響的情緒波動(dòng)會(huì)逐漸減小。但進(jìn)一步的緩解情緒壓力，就得通過(guò)一些措施來(lái)進(jìn)行了。
1.借助互聯(lián)網(wǎng)。再次借助《人物》里面提及的一本書(shū)來(lái)說(shuō)?？巳R·舍基寫過(guò)一本書(shū)，名叫《未來(lái)是濕的》，他在書(shū)中提到，“在互聯(lián)網(wǎng)和云計(jì)算的作用下，人與人之間恢復(fù)了部落社會(huì)才有的濕乎乎的關(guān)系，充滿人情、關(guān)注意義、回到現(xiàn)象、重現(xiàn)具體”。
疫情期間，線上心理咨詢的訂單比平日里增加許多，其實(shí)很多時(shí)候，并不見(jiàn)得是心理出現(xiàn)了問(wèn)題，大部分人只是缺少一個(gè)宣泄的途徑，所以當(dāng)你郁結(jié)難解的時(shí)候又找不到合適的人傾訴時(shí)，求助線上咨詢，比自己一個(gè)人想很多會(huì)有效得多。
2.增加運(yùn)動(dòng)。國(guó)內(nèi)疫情逐漸緩解，因此可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓人暫時(shí)忘記一些不開(kāi)心的事情，周遭的事務(wù)也會(huì)刺激我們的大腦思考其他事情，以轉(zhuǎn)移我們的注意力。
3.放過(guò)自己。以高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)嚴(yán)格要求自己并非是一件壞事，但是如果這種過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法達(dá)成，甚至已經(jīng)對(duì)自己的自信心造成嚴(yán)重打擊時(shí)，這種標(biāo)準(zhǔn)所能帶來(lái)的就不是積極影響了。
成長(zhǎng)與成功都不是一蹴而就的，將那些宏大遙遠(yuǎn)的目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)相對(duì)簡(jiǎn)單，又能滿足內(nèi)心的即時(shí)需求，有利于樹(shù)立自信心。別以為這樣做拖慢了你的腳步，說(shuō)不定看似慢，實(shí)則快。
4.寫在最后
如果擔(dān)心自己出現(xiàn)了抑郁癥，不要著急，抑郁癥也分為幾個(gè)等級(jí)。通常情況下，一般人只是季節(jié)因素加劇了焦慮的情緒，過(guò)一段時(shí)間自然會(huì)好，但是如果發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒已經(jīng)影響到日常生活，那最好還是咨詢專業(yè)的醫(yī)生，并配合治療。
所謂沒(méi)有到不了的明天，此時(shí)你所經(jīng)歷的痛苦，也許會(huì)對(duì)你的將來(lái)有所幫助。今天又是沒(méi)有學(xué)習(xí)法律的一天，但是先把過(guò)重的思想包袱卸掉才能更好的學(xué)習(xí)不是嗎？
最后想說(shuō)一句話：
此生所經(jīng)歷的沒(méi)有徒然
不管是悲是喜
都在教會(huì)我們更好的生活
THE END
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