6月28日：

踐行日記12

我在做：減肥瘦身

堅持天數(shù)：84天

我的目標：96斤

我現(xiàn)在的進度:102斤

第十二周踐行情況：

每天豎腿30分鐘

跑步5次

每天拜懺108個

第十二周反思：

這一周瘦了一斤，這一周運動量加上來了，還做了腿部排毒。晚飯基本不吃或喝麥片，主要是因為胃不舒服，果然餓著能好點。每天喝酵素，加抗糖，主要是抗衰老的，我希望的是自己40歲時，比同齡人看起來年輕，這也是堅持的動力。這周的運動每次是5公里，每次跑到2公里的時候，腿是拔不動的，不過只要在堅持跑一段，會感覺特別輕松。

下周計劃：

1.運動：拜懺每次108個，豎腿30分鐘繼續(xù)。

2.營養(yǎng)搭配飯菜。

3.晚飯得吃點清淡的晚餐。

4.跑步4次。