時間來到八點我們《有才你就來》大咖分享會準時開始！各位2.0，親愛的伙伴，無論你現在身在何方，請接受我真誠的問候，大家晚上好。
首先是馮英坤分享15年體重保持不變的秘訣
大家好，我是8組的馮英坤，我的三個標簽是：
1、兩個孩子的父親、兒女雙全
2、外企汽車零部件行業(yè)物流主管
3、易效能踐行者、馬拉松愛好者
我今天分享的主題是：自律即自由——15年保持體重不變的秘訣
其實說到秘訣也沒有那么神秘，大家應該都知道——管住嘴和邁開腿的說法
“管住嘴”代表飲食習慣，“邁開腿”代表運動習慣。
先說飲食習慣
大家都知道飲食的金字塔，但是很少有人能做到，這是習慣的問題。
第一，要注意飲食的順序。早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。
第二，注重飲食的種類。每天吃4份食物：能量五谷、繽紛果蔬、肉類蛋白和非肉類蛋白。
這些從書上可以看到對吧，實際我是怎么做的呢
早上我會吃一碗粥，粥是我早上必吃項，然后加餅，面包，雞蛋，牛奶，豆?jié){等等早上我也會吃水果。我早上很少吃油條，油餅麻團等等在外面買的油炸食品。
我中午吃的特別多，尤其是碳水化合物會攝入很多，必不可少項水果。
晚餐我就沒有太多要求，吃的就少，清淡為主，很少大魚大肉。
古人講過午不食，現在來看好像也不太健康，晚餐肯定會吃，但是晚餐過后我是肯定不會再動嘴了，可以吃完晚飯就刷牙，那么你再想吃的時候就會想到已經刷牙了。
我整體的飲食都是比較清淡的，不喜歡大魚大肉，尤其不喜歡肥肉，油大的統(tǒng)統(tǒng)吃不下。
我們大多數人，經常都反過來，早餐不吃，中午少吃，晚上大吃特吃。這對我們維持較好的精神狀態(tài)和精力特別的不利。
改變原的飲食習慣是非常困難的，尤其是環(huán)境的影響，同事的邀約，朋友的小聚，都難以拒絕與抵擋，為了健康的身體，慢慢改變吃什么、怎么吃，剛開始朋友可能不太容易接受，慢慢就會習慣你，別人習慣不習慣不重要，重要的事自己要堅持，比如我不喝酒，每次聚餐我都不喝，我自己在堅持，別人也就習慣了。6
更好的更健康的飲食習慣詳見葉老師的時間管理100講中第23講《高效能人士的飲食原則》
再說運動習慣
運動能促進我們的血液循環(huán)，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質，例如：多巴胺、血清素等等。
所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關系。
葉老師講運動可以帶個我們三大好處：
1、身體健康；
2、心情愉悅；
3、改善拖延。
所以建議大家，一定要開始運動了！我從今年的4月份開始準備馬拉松，6月10日已經完成了兩個半程馬拉松。我們易效能的伙伴問我，你準備了多長時間，我說：我可以說是童子功嗎。
我從小因為家庭環(huán)境，叔叔練武，我也跟著跑步、做俯臥撐、下腿，直到現在我簡單做個熱身還可以下腿—就是劈叉，所以從小就埋下運動的種子，初中高中參加學校組織的中長跑，男同學經常俯臥撐比賽，直到參加工作，我仍然沒忘俯臥撐與跑步。去年公司組織10公里比賽，我58分鐘跑完，跑步的完成時間還可以，但是還有2個人比我還快，說明還是有很多人在堅持運動。
現在我每周跑4次，因為在準備全程馬拉松，周跑量在60公里左右。
建議大家開始一定要慢，避免傷病，慢以致遠，欲速則不達。
最后祝大家都有一個健康的身體，有一個卓越而不失衡的人生。
各位亮劍2.0的伙伴們，大家晚上好！很高興今天參加有才你就來這個節(jié)目給大家分享，三個標簽自我介紹我是3組的朱婧，我的三個標簽易效能踐行者學習者，終身學習者，微營銷學習者。我是一個國企員工業(yè)余職業(yè)就是微商做的是護膚品所以給大家講講護膚知識吧首先，講一下皮膚的基礎知識。
大家知道，人體有很多的器官，那么什么是人體最大的器官呢？請大家回答。
皮膚是人體最大的器官。皮膚是附于人的體表并且是人體內外環(huán)境的分界面，我們的皮膚是抵抗外界不良因素侵擾的第一道防線。皮膚外觀的好與壞，直接反應了我們身體的狀況，以及年齡的變化。
接下來，我們就講下皮膚的結構，皮膚的結構分三層：表皮、真皮和皮下組織。那么接下來我會給大家發(fā)一張圖片，這張圖片就是我們表皮的結構。
剛說到，皮膚的結構有三層：表皮、真皮和皮下組織。那么真皮跟皮下組織也是非常非常復雜的，我們暫時也不需要去了解，我們只需要了解真皮的一部分而已。
大家看這張圖片啊，我們的表皮又分為五層，從里到外基底層、有棘層、顆粒層、透明層和角質層。好，這么多專業(yè)名詞是不是大家有可能覺得記不??！其實記不住也無妨的，因為事實上我們的重點只有一個，那就是角質層。很多人都說自己角質層薄?。〗琴|層薄就是皮膚的屏障功能受損，或者天生角質層薄，像這種膚質是很容易受到外界因素的干擾，從而非常容易引起各種過敏反應。大家看一下我剛發(fā)的這張圖啊，它的左上角就是角質層放大的那個狀態(tài)，就是那個樣子的，它是有5層的大家看到沒有。就是那種六角形扁平細胞組成一層一層的那種東西，這個是角質層最上面的那一層，叫上皮細胞。上皮細胞就是我們通常所說的那個死皮哦，我強調一遍，死皮就是角質層的一層細胞。大家有沒有聽懂我說的話？聽懂的話和我互動下。
好的，我剛剛初步的解釋了一下角質層。那我現在從宏觀的角度來解釋一下角質層?，F在這張圖呢，就是角質層的一個比較完整的圖片。大家可以看到，那些圓圓的還有方形的就是角質層中的細胞。在1970年的時候，有一個很著名的教授，叫Peter，他有一個很著名的角質層的理論，叫做磚墻結構。就是說呢，我們大家看下那個圖片，會不會覺得那個角質層的結構很像那種磚墻的那種結構。等于我們把角質層中的那些細胞比作是那個磚墻中的磚，那么那些縫隙就是那些墻是不是需要靠水和水泥把它們粘合起來。那么，那些細胞中間的就是脂類的物質。脂類就是脂肪的脂。大家能聽懂嗎？這些細胞中間是什么呢?就是水和脂類物質。那么脂類物質是什么呢？脂類物質是由40%-50%的神經酰胺，和36%的游離脂肪酸以及26%的膽固醇組成的，包括還會有一些氨基酸啊、無機鹽啊這些東西。 大家注意聽哦，我剛說到，角質層除了細胞之外，還有水，還有脂類物質、油脂類物質。所以說，角質層中的水和油脂都是我們必不可缺的。有的人他的皮膚特別油，然后就覺得應該去油，可是，大家一定要注意一個誤區(qū)，不能過度的去 去油，因為角質層層中本來就存在油脂類物質。所以，我們在日常護膚的時候應該注意保持皮膚的水油平衡，選擇護膚品的時候呢，也應該選擇含水又含有油脂的護膚品。
我說的水大家都理解，那么油性的那個成分，也就是油脂的成分就是我剛剛說的神經酰胺等。脂類物質是由40%-50%的神經酰胺，和36%的游離脂肪酸以及26%的膽固醇組成的，包括還會有一些氨基酸啊、無機鹽啊這些東西。所以，我剛剛強調的，角質層中又含水又含油。所以呢，皮膚干燥我們應該用那種補水又不能去油的產品。有些那種所謂的專業(yè)控油的產品都是非常不科學的。大家不要覺得臉上油，然后就去用專門去油的產品，大家記住，過度的使用了去油的產品會破壞皮膚的屏障功能。所以，我們要選擇水跟油都很充分的產品，如果過度清潔的話，就會使脂質物質流失，真皮丟失的水分過多，進而是皮膚變得干燥。解釋完了角質層的概念，我們再來解釋下一個名詞，叫做“皮脂膜”。
什么叫做皮脂膜呢？剛剛我不是解釋了死皮嗎？死皮就是角質層最上面那層。然后死皮上面還有一層物質就是皮脂膜。也就是水和油的混合物。它的功能是什么呢？就是保護皮膚水油平衡，防止那些微生物變成病菌進入皮膚傷害人體。那么皮膚的屏障功能就是由我剛剛所說的皮脂膜和角質層這兩個部分共同構成。有的人他在跟我咨詢的時候，他就一直強調自己的皮膚很干，他補了水也用了面膜，可是還是不管用，皮膚還是很干，那是為什么呢？那是因為他的皮膚的屏障功能是不完整的。如果你的皮膚屏障不完整那該怎么做呢？比如說你很缺水那你就要加強保濕。如果皮膚屏障功能受損了那就要先修復，這非常關鍵。那些美白啊、去角質的功效性產品碰都不要碰。我強調一點，就是角質層薄的人，他對外界的抵抗力是很差的，如果你還用美白的去角質的話會讓你的角質層變的更薄更敏感，就更難以修復了。大家再看下我剛發(fā)的這張圖片啊。左圖呢，就是皮膚屏障功能受損的一個狀態(tài)，大家看下皮膚屏障功能受損的細胞啊，就像張開的有裂口和干癟的狀態(tài)。然后右邊的呢，是一個健康飽滿的皮膚。他的皮脂膜啊，他的角質層啊都是很完整的。像這種很完整的皮膚呢，他就可以很自然的去應對那些外界的一些不良的東西的侵擾，比如說過敏原。但是左圖那種皮膚已經造成肌膚敏感了，它的屏障功能已經受損，自然就沒有辦法抵御外界不良環(huán)境對皮膚造成的傷害了。那皮膚的屏障功能到底是怎樣受損的呢？就像這個世界上很多現象的存在都是由內因和外因共同作用的結果。
比如說長期的缺水，長期的缺水一定會破壞皮膚的屏障功能，這就是我為什么要強調，我們的皮膚需要補水需要保濕。我剛說了角質層加皮脂膜就是完整的皮膚屏障功能。有了這完整的屏障功能呢，水分就不會迅速的流失，基本上所有皮膚問題都是從表皮屏障功能的破壞開始的。
那解決的辦法是什么呢？
首先日常生活中我們需要做到是：三部曲。哪三部曲呢？第一個是清潔，第二個是補水保濕，第三個是防曬。如果大家每天按照這樣三部曲把這些功課做足了，我們自然就會有一個好的皮膚。所以我們需要給我們的皮膚做減法，不要把那些不需要的東西附著在我們的皮膚上，那樣會增加皮膚的負擔，我們只要做好這三部曲一定會對我們的皮膚有所改善的。
那么導致角質層受損的護膚習慣是什么呢？第一個就是經常深層的清潔、每日卸妝、反復用去角質的、控油的、收縮毛孔的產品，而且不注意防曬。那些專業(yè)美白的產品還有激素性祛痘的產品都會導致皮膚屏障功能受損。那如何判斷自己的皮膚屏障功能有沒有受損呢？表皮功能受損的話那是一種高度的不耐受的皮膚狀況。也就是我們所說的敏感性的皮膚。失去表皮屏障功能的皮膚容易受到各種因素的激發(fā)而產生刺痛、燒灼、緊繃、瘙癢這些癥狀的綜合癥。然后皮膚會伴有那些脫屑、紅斑、紅血絲、干燥甚至腫脹。有的人皮膚就特別特別敏感，敏感到什么地步呢？比如說你去外面溫度比較低，然后吹了一陣風，然后再到里面溫度比較高的地方，然后這種人的遇到這種冷熱交替，她的皮膚就會受不了，就會馬上變的通紅通紅的這種。然后除了三部曲的話就是三溫和了。大家知不知道是哪三溫和呢？這個三溫和啊就是：第一、選擇溫和的洗面奶去洗臉，第二、用很溫和的水去洗臉，第三、就是用溫和的動作去洗臉。大家有沒有做到這三點呢？如果大家覺得自己做到這三點的請打個“1”讓我看一下。 為什么要選擇溫和的洗面奶呢？因為我們皮膚的PH值是在5.5左右，所以我們要選擇PH值在5.5左右的洗面奶，如果你選擇強堿性的潔面產品，比如說達到6.5，這樣就還是那個道理，你又會破壞皮膚的屏障功能了。那如何測試這個洗面奶的PH值。這個很簡單，大家可以去藥店或者醫(yī)院去買PH的試紙，然后直接把洗面奶涂上面就可以測出這個酸堿值了。我告訴大家這個洗臉是非常非常重要的，大家千萬不要忽視這一點啊。一定要選擇一款很溫和的洗面奶，然后呢，用溫水洗臉，那水溫大概是37度左右，如果你的皮膚比較敏感，可以用溫度稍微低點的水，比如說33度34度。然后就是用很溫和的動作輕輕的再臉上涂圈，打圈，然后擦拭這樣子。我真的看到很多人很多人洗臉，真的拿起毛巾胡亂的在臉上擦幾下，或者用手使勁胡亂搓一通，這些不良習慣對皮膚的傷害也是很大的。我先強調，角質層是非常非常重要的。因為角質層直接影響到皮膚的外觀。一個人的皮膚好不好看，我們就看他的角質層。光線在厚薄不同的皮膚中散射之后，表皮顏色會發(fā)生變化。比如說光滑含有水分比較多的角質層，他有規(guī)則的反射會使皮膚明亮有光澤。那干燥有鱗屑的就是脫皮的角質層，他是以非鏡面的形式反射光線，就會使皮膚顯得灰暗，沒有光澤。所以說有的人他并不是黑，他是皮膚暗淡。為什么他的皮膚暗淡呢？我剛說了那是因為他缺水，光線在他的角質層上以非鏡面的形式反射，所以它的皮膚顯得暗，他并不是黑并不是不白。所以這就是我為什么經常強調你要補水，要保濕補水才是王道，大家要記得這一點哦。 我剛說了那么多，就是皮膚不好的那種狀態(tài)啊。那我們下面來說下，什么是健康的皮膚，什么是角質層完整的皮膚啊。有這么幾個特點：第一個是光澤。只有角質層水油平衡的皮膚才會有光澤，所以說要選擇水油平衡的產品用。第二個特點是皮膚細膩。皮膚的細膩由紋理和毛孔的大小決定。皮膚好看的人啊，皮膚質地都是很細膩的，而且毛孔很小，這種皮膚是最能給人帶來美感的。而且哪怕他不怎么白，看起來也是非常非常好看非常舒服的。所以說一個好的皮膚要有光澤、要有彈性、要滋潤、還要很細膩。
然后我再講一下皮膚好壞的影響因素。第一個是遺傳。皮膚的癥狀是由遺傳因素跟環(huán)境共同造成的結果。皮膚的顏色啊，屏障功能啊，身體中膠原蛋白彈力膠原蛋白含量啊等，還包括皮下脂肪的分布啊，這些都跟遺傳有很大的關系。那么有些皮膚問題，比如說雀斑、黃褐斑會在基因的基礎上，然后由那個紫外線誘發(fā)，或者長斑的人經過紫外線的誘發(fā)會使斑變的更重。
我剛剛說的的遺傳還有一個很基礎的東西就是營養(yǎng)。我們之前分析了皮膚的組成，不是有表皮和真皮和皮下組織嗎？那表皮上的那個角質層，我們的化妝品，大家記住這個觀念，這是一個非常嚴肅的觀念，它只能作用到角質層，角質層以下它就作用不下去了。那些角質層下面的那些皮膚比如說皮下組織，是需要靠我們那么角質層以下需要人體中的營養(yǎng)來維持來提供細胞的。所以，我們要充分的補充營養(yǎng)，除了遺傳因素，除了我們使用護膚品，我們也需要合理的補充營養(yǎng)，在日常的飲食生活中注意攝取一些有利于皮膚健美的東西。
很均衡的營養(yǎng)是皮膚健美的基石。有很多食物是跟皮膚的狀態(tài)息息相關的。比如說痤瘡啊長痘啊，大家就不要吃太甜太膩的東西，而且盡量不要吃牛奶和奶制品。牛奶這個東西很好，但是長痘的時候最好不要吃。還有很多食物可以改善干燥皮膚，比如說魚啊、堅果啊、花生、大豆、橄欖油啊。說到吃講都講不完啊，大家可以多關注一些美容養(yǎng)生，飲食美容的東西。
講完了遺傳和營養(yǎng)，下面我們再來講下內分泌對皮膚的影響。對于皮膚而言，其實它的那個附屬器中都存在著激素的受體，這是一個比較專業(yè)的解釋。我打個比方啊，女性在懷孕的時候啊，由于那個雌性激素還有孕激素水平的上升，然后黑色素的合成增多，所以呢就容易膚色加重，然后呢雌性激素還會增強紫外線的作用，所以孕婦很容易出現黃褐斑。那怎么辦呢？比如說孕婦，要盡量避免曬太陽，當然有的時候也是要曬下的，對寶寶好，如果一定要曬太陽的話也要做好防曬工作。我們常常會看到很多孕婦長斑，那是因為她的那個雌性和孕激素水平上升，然后就特別感光，曬太陽之后就很容易長黃褐斑。
然后還有一點就是，大家不要去吸煙。那個吸煙會導致表皮的水分含量下降，皮膚的功能遭到破壞，而且煙草中的一些有害物質的存在會導致皮膚中膠原蛋白和彈力蛋白的分解，會造成皮膚松弛、發(fā)黃、皺紋增多等癥狀。所以大家如果想有一個好皮膚，是不要去吸煙的。
此外，還有兩個至關重要的影響皮膚的兩個因素，也是很基本的東西，一個是心理因素，一個是睡眠。情緒低落的時候新陳代謝會變慢，膚色會變的晦暗，色斑會加重。心情愉悅的時候，皮膚的新陳代謝會加快，皮膚會容光煥發(fā)保持活力。有一項研究表明，人在情緒緊張的時候皮膚會出現瘙癢的情況，發(fā)生濕疹、感染性皮膚病的幾率會大大增加。然后我剛剛還提到了一點，就是：睡眠。在這里呢，我希望大家能夠盡量的早睡。不要因為賺錢就每天睡很晚。這樣對身體不好，對皮膚也非常不好。我現在向大家解釋一下，睡眠不足會引起氧和血紅蛋白量的降低，然后皮膚細胞得不到充分的營養(yǎng)，就會導致皮膚的新陳代謝減速，從而加速皮膚的衰老，皮膚會顯得晦暗蒼白，而且睡眠不足還會導致交感神經興奮，交感神經興奮會導致什么呢？會導致黑色素細胞的增加，皮膚就會長斑。我上面一共說了哪幾點？我來總結一下：遺傳、營養(yǎng)、內分泌、吸煙、心理因素、睡眠。我說的這六個因素是影響皮膚健康因素的內在因素。然后外在因素啊，有那些溫度啊，紫外線啊，還有光，還有那個環(huán)境污染，還有自己對皮膚的護理。皮膚的護理可以說是維護皮膚健美的重要原因之一。
最后呢，我想跟大家聊聊關于做完面膜要不要洗臉的問題。
因為水之類的面膜，它的成分啊，基本上是水溶性的物質，那水溶性的物質中都是高分子聚合物大分子原料。他們在皮膚表面形成一個膜會擋住我們皮膚營養(yǎng)物質的吸收，然后呢，皮膚對營養(yǎng)的吸收程度是有限的，當面膜在臉上敷15-20分鐘后，皮膚就處于一個飽和的狀態(tài)，能吸收的已經基本吸收了，不能吸收就算再長時間也吸收不了。如果你不把臉上的營養(yǎng)液洗掉，就涂其他護膚產品的話就會影響皮膚對這些護膚品的吸收， 你讓一些營養(yǎng)物質停留在你臉上時間過長的話，也會使皮膚變的敏感的。
然后呢，每晚二十二點至凌晨三點是皮膚自行修補受損細胞的時候，因此，我們敷面膜一定要在晚上12點之前敷，最好能在11點之前敷。這樣更容易幫助我們將養(yǎng)分送到皮膚的底層。也就是角質層。
【關于敷完面膜洗還是不洗？】每個人的膚質不一樣、肌膚感受不一樣，所以不能一概而談:①敷完面膜后臉上的精華液干了，臉部出現粘稠感說明皮膚在排泄一些叫脂肪酸的東西，以洗掉為佳；②如果面膜拿掉后清清爽爽，稍微按摩后精華充分吸收掉了，即可以免洗；③如果你是敏感肌、痘痘肌，建議所有面膜敷完清洗，以免臉部環(huán)境營養(yǎng)過剩。最后要告訴大家，為什么大家用了爽膚水還要用乳和霜？
我們剛剛不是強調補水保濕嗎？那我們如果我們用了水，然后也到了角質層了，然后呢角質層，特別是那種很容易受損的角質層，他的水分是很容易流失的。所以，就像一口井，我們要找一個像井蓋一樣的東西，防止水分的流失，就是我們所說的乳和霜，比如我們的品佳人煥顏露和酵素霜，他們的成分很多都是脂溶性的東西，他可以在我們的皮膚表面形成一個保護膜，防止水分的流失。
一、面膜的使用方法：
面膜一開始連續(xù)用3-7天，使肌膚有個適應的過程，適應期過后，平均一個星期2-4次（視肌膚情況以及面膜品種而定）?！疽话阈约∧w】每次15-20分鐘，一般不要超過20分鐘，洗掉后再做基礎保養(yǎng)；【敏感性肌膚】每次10-20分鐘洗掉，春秋季肌膚很容易敏感，所以要掌握好敷面膜的時間，否則容易過敏。敏感肌膚可以縮短敷面膜時二、皮膚排異反應：皮膚排異反應（俗稱過敏）是十分正常的現象。通常出現在：第一：很少用化妝品的人；第二：長期使用一個牌子，換護膚品后有個適應過程；第三：皮膚本身敏感；第四：之前使用過激素類產品；第五：敷面膜時間過長，一般10-20分鐘即可，時間太長也會導致皮膚缺氧性過敏；第六：連續(xù)幾天使用，皮膚營養(yǎng)達到飽和，皮膚吸收不了，導致營養(yǎng)過剩，有這種現象不建議天天使用，根據肌膚狀況而定。
我的三個標簽是2歲寶寶的媽媽，教育工作者，終身學習者。
今天我要和大家分享的主題是《好好陪小孩子玩》，我們群里有很多家教方面的大咖，期待和大家一起學習，聽到更多人的分享。希望我的分享能夠起到拋磚引玉的作用。
題目解讀第一個部分，小孩子。
我今天要聊的是童年階段的孩子，后面的階段，大家有興趣也可以自己去了解。
我來套用一個心理學家埃里克森的理論來給大家解釋梳理一下。
他的理論解釋是這樣的：
我來用一張圖給大家解釋一下。我主要介紹前面幾個階段，為什么呢？因為這個階段父母等監(jiān)護人對孩子的影響還是很大的。這與易效能親子班接受的孩子的年齡是大致一致的。這里的年齡并不是一定是某個范圍，每個孩子的情況不同，但是大致階段是這樣的。
1、嬰兒期（0～1.5歲）：基本信任和不信任的心理沖突，這個時候影響較大的是母親。
2、兒童期（1.5～3歲）：自主與害羞（或懷疑）的沖突，這個時候影響較大的父母。
3、學齡初期（3～6歲）：主動對內疚的沖突，這個時候影響較大的是家庭。
4、學齡期（6～12歲）: 勤奮對自卑的沖突，這個時候是鄰居和學校。
當然了，很多人知道習慣的養(yǎng)成的時期，學齡前是生活習慣，學齡期很重要的就是學習習慣了。這個時候，父母的影響還是很大的。尤其是小學一二年級。
題目解讀第二個部分，我來說說兩個動詞，玩和陪。
我記得剛過去不久的呂艷波老師分享的2歲左右的孩子就是吃睡玩，確實這樣，這個階段他們的主要任務就是這些，一般我們都理解吃睡可以保證孩子的精力，促進孩子身體健康，其實，玩也可以保證孩子更好睡覺，吃飯，促進孩子心理健康。
不單是小孩子，童年期的孩子基本的活動還是以游戲為主。
玩的含義很廣。
下面我用幾個與玩有關的詞和大家聊聊。
你有玩心嗎？有，陪伴孩子的時候，好像我們又回到了童年，那種快樂是純粹的，簡單的，這就是我們的童心部分。可是，如果你喜歡玩的可能和孩子不一樣，那怎么辦？大家可以想想這個問題。
是的，有些成人會選擇我不玩了，我陪你玩。選擇放下自己的樂趣，陪伴孩子。要給這些父母點贊，要做到這個其實挺不容易的。
第二個情況，你玩你的，我玩我的。這里我們分開來討論，如果，你感興趣的是一些稱作有益身心的愛好時，比如當你玩閱讀、玩畫畫、玩下棋、玩書法、玩樂器等等時，你為孩子樹立了良好的榜樣，還好，你做的是隨風潛入夜，潤物細無聲的興趣培養(yǎng)的教育，或許漸漸地孩子也會有所興趣。有家長說，孩子總是看電視，玩手機，玩網絡游戲等等，怎么辦？這些是我們不希望孩子做的，可是，我們自己先反思一下，你有沒有在做這些呢？至少有相當一部分人，比如我，對手機的依賴是很強的，有時候是當著孩子的面玩手機。當我們玩著電視、電腦、手機、麻將、網絡游戲等等，孩子們要么自己玩玩具，要么看你在玩什么，然后跟著你一起玩。當你覺得有趣的事情吸引到他以后，他也會對手機感興趣。所以，我們能做的是，少玩手機，即使是玩手機，也要讓孩子知道手機的基本功能是打電話、發(fā)短信、拍照片，可能還有個聽書。手機游戲毒害青少年的例子不在少數，我就不用啰嗦了。我們要找到一個替代物，讓他感覺有比手機更有趣的事情，比如爸爸媽媽陪我出去玩，在大自然中玩樂學習。
第三，你玩我的。如果他喜歡看你的書、喜歡和你一起畫畫，那自然是你想要的。這里我說的是一些你不想讓他玩的，比如手機、電視。你想看手機抖音，你孩子想玩手機游戲，這樣沖突了，有些人就會出現易效能說的怒吼，指責，一邊倒地教育孩子不能玩游戲，孩子也不是吃素的，小的時候可能會被你的怒吼威懾住，大了，可不一定呢。有可能會和你對著干。尤其是青春期的時候，關于青春期，這就是另外一個話題了，我這里不展開。父母的壞脾氣壞情緒無疑傳遞給孩子，這樣孩子在和其他小伙伴一起玩的時候，當出現類似沖突的時候，他們很可能會把從父母那里習得的壞情緒發(fā)泄到別人身上，久而久之，人際關系也會受到影響。
呂艷波老師說的，孩子是父母的復印件，還是很有道理的。都說原生家庭對孩子的影響是深遠的，我們受到父母的影響，孩子也受到我們的影響，我們現在就是還是的原生家庭，如果想要改變，那就從我們這里開始。之前在1.0分享《先有好父母再有好兒女》中，我發(fā)了一張圖片，現在繼續(xù)發(fā)給大家看看，教養(yǎng)方式是會遺傳的。
一說到玩，很多人想到玩游戲。我說的玩游戲不是王者榮耀這些網絡游戲，而是一些孩子們玩的互動的，有實物的游戲。比如，找朋友、木頭人、丟沙包、踢毽子、拼積木樂高等等，像之前有伙伴分享的通過種植來學習、培養(yǎng)孩子品質也是一種游戲體驗思維。
在這樣的游戲中，兒童用游戲來溝通，他們不是成人的縮小版。孩子們的體驗往往是通過游戲來與人進行交流。游戲是兒童期最主要的活動，它可以在任何時間、任何地點開展。在游戲活動中，孩子們可以做的事情有：釋放積攢的能量、為承擔生活做好準備；實現有難度的目標；擺脫沮喪的情緒等。孩子們可以通過游戲獲得身體上的接觸，以此來緩解對競爭的本能需求，在社會認可的范圍內表現攻擊性，學會與他人和諧相處。游戲還能幫助孩子們發(fā)揮自己的想象力，理解他們文化中的象征撥號，以及獲得一些社會技能。這些很多人應該都能有所體會，我也不再多說。
此外，關于貪玩、玩物喪志。有人會擔心，我這樣天天陪著他們玩，他們會不會形成貪玩的性格?？赡軙?，也可能不會。愛玩是孩子的天性，即使是成人，也有很多在玩著自己喜歡的事情。玩本身不是問題，我們都愛玩。如果你認同的，請打1.
關鍵是和誰玩，玩什么，怎么玩。和毒販玩，那玩的就是毒品，玩的就是命。和健康向上的人玩，那可能就是游山玩水、益智玩具，拼拼樂高、照顧一下芭比娃娃等等。
題目解讀第三部分，好好陪的好好。
你真的好好陪伴了嗎？
有的家長說，我陪了呀，我?guī)缀?4小時都在陪伴，真的陪伴了嗎？我們再做個互動，想想你平時陪孩子的情況。可能還有其他情況，我這里就列舉這幾個。
第一種情況，身體在陪，心不在陪。人在孩子身邊，眼睛盯著手機，心里想著工作，想著煩心事，想著電視劇等。
第二種情況，人沒有看手機這些，可是沒有互動，孩子玩他們的，我就遠遠地看著。
第三種情況，有陪，把陪伴就單純理解為陪他閱讀才是好陪伴。孩子這會兒興趣點不在陪學古詩，我卻在邊上一直“白日依山盡，黃河入海流”。
第四種情況，陪的少，但陪的時候就是高質量的陪伴，哪怕就一小時，半小時。陪他的時候盡量少在孩子面前玩那些不想讓他玩的，比如電視、手機。
第五種，總是每天長時間高質量陪伴。
我個人非常佩服第五種，也很羨慕。我自己做不到，因為有工作，因為有情緒起伏，因為還有自己喜歡的事。前段時間聽到一個很好的建議，父母先要把自己過好，讓自己情緒平和，才能更高質量地長期陪伴。怎么陪呢？
態(tài)度是愛心、耐心，責任心。愛心不用多說，很多人都愛孩子，那就請站在愛孩子的角度，為了他的安全，吃好睡好。給孩子一些正面的鼓勵，指出他在哪些方面做得好，給予表揚。這樣會提升孩子的自信心?？涞脑挘梢哉业骄唧w的點，比如寶寶長大了，知道把垃圾撿到垃圾桶了；寶寶會自己洗手了，真棒等等。盡量少去夸孩子聰明，讓孩子明白很多事情是靠努力得來的。雖然您心里很開心，孩子很聰明。
耐心就是很多孩子會一直問為什么，你要給他一個回應，否則就會出現像復讀機一樣的聲音。有些小孩子聽不懂大道理，有些小孩子聽不懂否定句，我們就用他們可以理解的，簡單通俗一點的。有些家長在孩子犯錯后，一味批評，發(fā)火，殊不知孩子可能還不知道錯在哪里，他可能會歸結為媽媽不喜歡我，所以，我們要告訴他們錯在哪里。孩子犯錯是難免的，也要有耐心，動不動就發(fā)脾氣，孩子會變得越來越沒有自信。我們做個引導，告知孩子下次怎么做比較好。
責任心就是保護孩子的安全，關注孩子的身心健康。這點我就不多贅述，相信很多家長都有這個意識。安全是基礎。
陪伴的方式。他們的時候語速要慢一些，用他們能夠聽得懂的話。關注孩子的情緒，如果累了，要及時休息；如果無聊了，就需要你及時跟進等。
觀察孩子對哪些感興趣，也就是易效能說的八大關注。具體我覺得應該就是加德納的多元智能。因為我們高質量地陪伴，所以，我們能夠發(fā)現孩子的興趣點，優(yōu)勢，然后可以多培養(yǎng)優(yōu)勢技能。
都說，陪伴是最長情的告白。良好的親子關系很大一部分是通過親子陪伴得來的。如果有時間，與其把錢、孩子交給早教，交給爺爺奶奶，不如把孩子交給自己，哪怕只有半小時。這樣你的好影響才會真正影響孩子。所以，盡力給孩子高質量的陪伴。比如，多給孩子一起戶外玩樂的機會，多陪他玩一些你想讓他玩的，也釋放一下自己的玩心。比如，游樂場，比如，公園，比如爬山。戶外活動對孩子好處我就不再贅述了。
時刻提醒自己，你了解孩子嗎？他有哪些優(yōu)點？他熱愛什么？他的想法是什么？對于未來怎么看？對于家庭怎么看？
幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不幸。愿我們都是前一撥人。
尊敬的亮劍2.0的班主任、教練們，親愛的小伙伴們大家晚上好！我是亮劍2.0，第四組的李丹，很高興能在易效能與大家一起學習成長，很榮幸能獲得這樣一次分享的機會。首先用三個標簽介紹一下我自己：1.我是兩個孩子的幸福媽媽，他們是上天賜給我的最好的禮物，一個啟發(fā)我走入學習成長的課堂，一個讓我回歸單純自在的生活狀態(tài)；2.我立志做一名終身學習者，國學、親子教育、家庭閱讀推廣、色彩形象美學等等都是我目前正在學習的；3.我的夢想是做一個愛的傳遞者，當我不斷輸入后我希望通過輸出滋養(yǎng)更多的人，把愛傳出去。今天我與大家分享的是有關家庭教育的話題。
人這一生當中要接受三種教育，即家庭教育、學校教育和社會教育，而對一個孩子最重要的便是，人生開始階段的家庭教育。對孩子成長過程中的心靈世界，決定孩子未來的不是成績和學校，而是學習能力、思考能力、表達能力和執(zhí)行能力（四大能力），內在的格局、胸懷、眼光、智慧和境界（五大修煉），以及大愿、大勇、大力和大愛（四大品質）。接下來我將從六個方面為大家分享讓孩子成才的秘密之——孩子的問題100%是父母的問題
1.父母是原件，孩子是復印件。首先我給大家講三個故事，希望故事中幫您找到問題的根源。第一個是丑女人和鏡子的故事。一個女人長得很丑，早晨起來跑到鏡子前一看：“天哪，這么丑的女人能看嗎？”她拿起一個東西，“啪”，就把鏡子砸碎了，心里就舒服了，這個丑女人終于不見了！當她換到另一個地方，又看到一面鏡子就想：“討厭，這可惡的丑女人怎么像妖怪一樣，總跟著我呢？”于是他又拿起一塊石頭砸過去，鏡子“哐當”一聲響，里面的丑女人又消失了，然后這個女人繼續(xù)到別的地方，又看到一塊鏡子，她說：“這個丑八怪又跟過來了！”又繼續(xù)去砸……請問他這樣，砸下去要砸多久呢？她只有把全世界的鏡子砸完。砸完了之后還不能到水邊去，否則又會看到這個丑女人。你們說，這個女人老是在鏡子中看到丑八怪，什么原因呢？太簡單了，就因為自己太丑了，砸鏡子是解決不了問題的，要怎么做呢？把自己梳妝一下，打扮一下，變得漂亮一些不就可以了嘛。第二個故事。大家都用過復印機對嗎？如果有一次，你突然發(fā)現復印機上有幾個錯字，也許會罵復印機不好，請大家告訴我，到底是原件不好還是復印機不好呢？當然是原件不好。第三個故事，老母雞和小雞仔的故事。一只老母雞孵了一群小雞仔，帶著他們出去玩，他們走到水邊，看到一群小鴨子在游泳，老母雞就說：“孩子啊，下去和他們一起玩！”小雞仔說：“媽媽，我們不會游泳??！”老母雞說：“笨蛋，你看人家比你們小都會游，你怎么就不會游呢？”老母雞一直罵小雞仔們：“我生你們有什么用啊？我花了21天，才把你們孵出來，又帶著你們這么辛苦，沒想到你們連水都不敢下，太讓老娘傷心了！”小雞仔們很委屈。他們很想問老母雞：“媽媽，你會游泳嗎？”可是他們又不敢問，因為如果問了，老母雞就會大發(fā)雷霆，撲打著翅膀罵道：“敢跟老娘頂嘴？看我不一嘴啄死你這個不孝之子！”
這三個故事講完了，大家知不知道一切的問題根源在哪里呢？自己！一切問題的根源都在自己！孩子所有的問題百分百絕對是父母的問題。接受嗎？別看這句話很簡單，只要我們相信并且接受，孩子立即就改變，我敢保證。所以，從今天開始，我們要承擔起孩子的百分之百的責任。不要去指責他，自己是一只老母雞，叫自己的小雞崽去游泳；自己不行，要孩子很行；自己是凡人，要孩子，像是仙女、像是神仙。我們很多人就想像砸鏡子的丑女人一樣，為什么問題總解決不了？因為他沒有改變自己，總認為是外面的問題。儒家也說：“行有不得，反求諸己”。當我們追求達不到結果的時候，問題在哪里呢？就在自己，當我們都習慣向外看，因為眼睛長成這個樣子，就是像外看的，這不是我們的錯，只是習慣的問題，但我要把這個錯誤的習慣改正過來。我們有很多父母，整天就是挑剔，然而卻忘記了雞蛋從外打破是食物，從內打破才是生命。我們父母更應該思考的是如何激發(fā)孩子的內在驅動力，讓孩子走上好學、樂學的學習之旅。
2.孩子的命運是被父母設定的。孩子生出來就是一張白紙，你給他畫什么就是什么，父母的一言一行，一點一滴，會進入小孩嬰兒的潛意識，進而影響他的一生。一是作為父母，要教會孩子送禮，送禮就是分享生命的所有，我們活在這個人間，就是為了把我們自己的力量，把喜悅帶給別人，活在這個世界就是為了幫助別人。一定要知道，越喜歡在這個世界上奉獻的人，就越有希望。就像易效能所倡導的，付出越多，收獲越多，成長更快。二是慣性決定了人的命運。弗洛伊德講：“潛意識在掌控我們的命運?！比欢?，榜樣的力量是無窮的，身教勝于言教，作為父母，我們無時無刻不在影響著我們的孩子。
3.孩子沒有逆反期，只有父母才有逆反期。孩子在逆反，表示他在成長，表示父母沒成長，或者成長的速度不夠，因此我們今天真正要培養(yǎng)孩子，就必須和孩子一起成長。不是光想讓他成長，我不成長，跟那個老母雞叫小母雞下去游泳一樣，你老母雞會游嗎？怎么關照孩子去游呢？小雞仔如果稍微長大一點，老母雞在叫他下去游泳，小雞就會說：“你游游我看?。 比缓罄夏鸽u就會罵：“小雞仔，逆反！叛逆期到了！”
4.父母和孩子為什么會有障礙。你們見過兔子跟雞溝通沒有，見過人跟鬼都沒有，為什么他們不會溝通，因為他們是兩個不同的物種，因為他們處在不同的世界。記得中國移動有一句廣告詞：“溝通，從心?開始。”我們與孩子的溝通要建立在平等和尊重上，當父母也要把自己降下來，學會認同孩子的感受，蹲下來和孩子平等溝通，進而達成共識。
5.孩子不聽話的根本原因。一是你在孩子心中沒有形象，沒地位，二是說白了他看不起你。有很多家長可能很難接受這樣的說法，但如果我們深刻反思，其實他是真實存在的。作為父母如果能夠理解和尊重孩子，感受孩子的情緒，聆聽孩子的需求，任何時候站在孩子的角度看待的問題，任何時候都從反省自己、改變自己開始，你會發(fā)現一切都變得美好了。孩子給我的評價：“以前媽媽是一個惡霸媽媽，是世界上最壞的人;現在媽媽非常平和，愛學習，也是我的好朋友?！边@便是我不斷學習成長后的收獲。
6.誰在支配孩子的人生。我們人的一生都受能量支配，包括發(fā)財，包括健康，包括家庭幸福，包括我們的快樂，包括孩子成不成器，都是能量在決定，不是我們決定的。當家庭充滿著正能量時，一切就會很順利，孩子學習沒有障礙，成績也很好。這個能量來源于哪里呢，它來源于“厚德載物”里的“德”。傳統(tǒng)教育中強調“以德樹人”，現在選拔人才的標準也是“德才兼?zhèn)?，以德為先?！痹谖覀兊娜粘Ｉ钪?，我們一定要培養(yǎng)孩子對自然萬物的敬畏和愛護之情，養(yǎng)成對他人的寬容、慈悲與愛的心性。
您對自己孩子的管教是用的是智慧還是執(zhí)著？使用的是笨拙還是巧勁呢？給大家分享八個巧妙的教子方法，希望能給您帶來啟發(fā)。
1.少說多做。做給孩子看，不是只說不做，只有言教，沒有身教，等于無效，不但無效，還會起反作用。
2.最好的教育是用第三方。父母如果有什么話，盡量不要自己說給孩子，盡量請孩子佩服和尊重的人講出來，或者請孩子的好朋友講出來，這樣比父母自己講出來又有效很多。
3.開口說，孩子要盡量鼓勵，給予正面能量，不要打擊，不要給孩子灌輸負能量，永遠記住人是什么，能什么都不是，像個空瓶子，裝什么就是什么，廢品源于時時打擊，極品源于處處鼓勵。
4.父母平時養(yǎng)成好的生活習慣，教好朋友，建立好圈子，自然樹立父母在孩子心中的形象，同時帶給孩子一個好圈，養(yǎng)成開口就說積極的、正面的話的習慣，不抱怨社會國家，而是反省自己。
5.父母一定要建立自己的夢想，然后幫助孩子建立，偉大美好無私的夢想，夢想就像一粒種子，它會自動吸引宇宙的能量，為己所用。就像蘋果種子，它會自然把天地的能量，轉換成蘋果。
6.學會為自己和孩子祈禱和祝福。對孩子過分的擔心就是一種詛咒，這個世界很多事情不是人能夠左右的，不管是老師還是專家，政府還是權威，我們只要虔誠的為孩子祝福和祈禱就ok了。
7.把孩子放進特定的有能量的環(huán)境中，點燃孩子的發(fā)動機，喚醒他的智慧和愛心。
8.放養(yǎng)而不是圈養(yǎng)。抓大放小，把握一個大原則，給孩子一個空間，在動物世界就可以看出來，放養(yǎng)的動物和圈養(yǎng)的動物比較，放養(yǎng)的動物可愛和活潑，家養(yǎng)的動物與野生動物相比，同樣是兔子，它們是完全不同的智商和敏捷。
相信成長的信心比得到成長本身更珍貴，所以要永遠提醒自己：“我相信成長?！比松嬲拿篮?，也不是因為他已經美好，而是因為他內心一直保存著一個美好，并且堅信和向往。
《父母規(guī)》全文：
1）從此刻起：
我要多鼓勵、贊美孩子，
而不是批評、指責、埋怨孩子。
因為我知道只有鼓勵和贊美才能帶給孩子自信和力量，
批評、指責、埋怨只是在發(fā)泄我的情緒，傷害孩子的心靈；
2）從此刻起
我要用行動去影響孩子，
而不是用言語去說教孩子。
因為我知道孩子的行為不是被教導而成，
而是被影響和模仿而成；
3）從此刻起：
我要多聆聽孩子的心聲，
而不是急于評斷孩子。
因為我知道聆聽才是最好的溝通。
4）從此刻起：
我要無條件的去愛孩子本來的樣子，
而不是去愛我要求的樣子；
因為我知道那是我的自私和自我；
5）從此刻起：
我要學會蹲下來與孩子平等溝通，
而不是居高臨下的指使孩子。
因為我知道強制打壓只會帶來孩子更強烈的叛逆和反抗；
6）從此刻起：
我要用心去陪伴孩子，
而不是心不在焉的敷衍孩子。
因為我知道只有真正的陪伴才能讓孩子感受到愛的溫暖；
7）從此刻起：
我要控制自己的情緒，
和孩子一起安靜和平的處理好每一個當下。
因為我知道脾氣和暴力只代表我的無能和對孩子的傷害；
8）從此刻起：
我要積極主動的處理好與愛人的關系，
創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境，
絕不讓夫妻矛盾影響和傷害到孩子，
因為我知道只有夫妻關系和睦才是對孩子最大的愛；
9）從此刻起：
我要讓孩子長成他要長成的樣子，
而不是我期待的樣子。
因為我知道孩子并不屬于我，
他只是經由我來到這個世界，
去完成他自己的夢想和使命。
10）從此刻起：
我要多為孩子種善因，行善事。
因為我知道種善因，方能結善果，
積善之家必有余慶，
積惡之家必有余秧；
11）從此刻起：
我要通過孩子的問題，
找出我自己的問題，修正我自己，
因為我知道孩子所有的問題
都是我的問題，我是一切的根源；
12）從此刻起：
我要成為孩子生命中最好的朋友，
最親密的伙伴，最慈愛的爸爸（媽媽）
