過程越艱辛，結(jié)果越甜蜜
工作就像高壓鍋，工作量大，工作節(jié)奏快，讓身在職場的忍倍感壓力。
咖啡維持精力；腰酸背痛，力不從心，陪家人散步的力氣都沒了。

堅持運動，走路活動

減輕心理壓力，采取以下的幾種方式：

1.閑情逸致
下棋，麻將，釣魚，KTV唱歌
2.回歸單純，
大笑：對心，肺，背部及軀干鍛煉
胳膊和腿部肌肉刺激
血壓下降，心率放慢
“孩童減壓法“，找一個適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，該哭就哭，該笑就笑
一起看動畫片
3.練習(xí)瑜伽，腹式呼吸
放松身心，排解壓力，鍛煉身體的健康運動
放慢心跳速率，可以讓人平靜下來

腹式呼吸：

1.緩慢通過鼻孔吸氣，鼓起腹部，慢慢擴大肋腔
2.以慢于吸氣時的速度，從鼻孔呼氣，同時心中默念”放松，全身放松“

睡眠不好，不放泡一個熱水澡，靜靜地躺在浴缸里，閉上眼睛冥想，讓自己的身體輕輕浮在水面上，讓壓力在溫水的浸泡下消散。

想象放松法

放松方法，讓自己處于安靜、不受干擾的環(huán)境，把眼睛閉上，想象。。

想象你面對著一片寬闊無垠的海洋，看到平靜的海面，你躺在沙灘上，傾聽海水輕拍岸邊的聲音

想象你來到一片綠草如茵的草地，草坪厚厚的、軟軟的，你躺了下來，微風(fēng)拂過你的身體，你聞到了泥土和花草的氣息。。

想象你來到一處靜謐的樹林，周圍很安靜，只有微風(fēng)輕吹樹葉的沙沙聲。。?；蛩{天，白云，或綠草，野花，或清風(fēng)，蟲鳴，任由你去想象，想象一切讓你舒服的場景。

等你從想象中獲得滿足感后，你會徹底清醒，醒來后，你會感覺精力旺盛，心情舒暢，對工作又充滿信心。