對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)總是為習(xí)慣的養(yǎng)成而感到苦惱。比如在某一瞬間你突然有了減肥的沖動(dòng)，而且這種想法一直存在你的腦海里，揮之不去，讓你感到特別激動(dòng)，仿佛已經(jīng)看到了自己瘦下去的樣子，不由的露出了喜悅的笑容。然后你的內(nèi)心說(shuō):“你要減肥，你一定能瘦下去?！比缓竽憔烷_(kāi)始買各種減肥設(shè)備，什么跳繩啊，啞鈴啊，瑜伽墊啊等等。一開(kāi)始你確實(shí)能堅(jiān)持下去，你每天都運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到累的不想動(dòng)為止。

但是，突然有一天，你心中的那股氣泄了，你于是想我都運(yùn)動(dòng)那么多天了，天天累死我了，要不休息一天吧，明天我一定加倍訓(xùn)練。你還想，我好久都沒(méi)吃蛋糕，糖啊，天天也吃不飽，要不今天我多吃點(diǎn)吧，就這一頓。然后就一發(fā)不可收拾，又恢復(fù)到原來(lái)的生活狀態(tài)。你買的運(yùn)動(dòng)設(shè)備也放在角落里吃灰，你再也沒(méi)有碰過(guò)。

那究竟是什么樣的原因讓你沒(méi)法堅(jiān)持下去呢？

第一人都是有惰性的，人們喜歡做簡(jiǎn)單的事情，而不是耗能多的事情。你每天都運(yùn)動(dòng)，還運(yùn)動(dòng)那么劇烈，短時(shí)間內(nèi)你的大腦咬咬牙也就堅(jiān)持下去了，但是從長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看，這毫無(wú)疑問(wèn)的是反人類的天性的。那你又如何堅(jiān)持下去呢？你只能越來(lái)越痛苦！并且在放棄堅(jiān)持的時(shí)候你還會(huì)責(zé)怪自己意志力太差，感到愧疚。

第二，相比于長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益，大多數(shù)人們更喜歡看到眼前的利益。人們想做出努力就立馬獲得收益。但是，對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)說(shuō)，很難一開(kāi)始就會(huì)獲得收益，你減肥不可能一天就能瘦下去。你有時(shí)候大吃一頓可能表面上也看不到多大的影響，你就更難控制飲食。

那我們究竟該怎么做呢？

第一，不要給自己設(shè)立太大的目標(biāo)。人的承受能力是有限的，你對(duì)自己的要求太高的話，也許一開(kāi)始你能堅(jiān)持下去，但是長(zhǎng)久來(lái)看你很難堅(jiān)持下去。我們要結(jié)合自己的情況給自己設(shè)立任務(wù)，讓這個(gè)任務(wù)剛好能處于我們舒適圈的邊緣，有點(diǎn)費(fèi)力但又不至于費(fèi)力。等你慢慢習(xí)慣這個(gè)強(qiáng)度的時(shí)候，你可以接著增加任務(wù)的難度。

第二，要學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，為自己慶祝?；貓?bào)永遠(yuǎn)是你堅(jiān)持的最大動(dòng)力。沒(méi)有回報(bào)的付出，你肯定很難堅(jiān)持下去，也沒(méi)有太多動(dòng)力堅(jiān)持下去。在你每次完成自己的任務(wù)你可以小小的獎(jiǎng)勵(lì)自己一下啊，你雖然不能吃高熱量，含糖量高的食物。但是當(dāng)你想吃的時(shí)候，不如吃一點(diǎn)含糖，含脂少一點(diǎn)的食物吧。你還要經(jīng)?？渥约?，你要說(shuō):“我真棒，今天的任務(wù)我又完成了?！?/p>

習(xí)慣的養(yǎng)成并不是我們想的那樣讓我們和自己的天性完全做斗爭(zhēng)，這樣只會(huì)造成兩敗俱傷的結(jié)局。我們要想溫水煮青蛙一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)的麻痹我們的大腦，一小步一小步的來(lái)，這樣等大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)，那么為時(shí)已晚，我們的習(xí)慣也就養(yǎng)成了。