為什么我們會沉迷于短視頻、八卦新聞一刷就是一天，無形中被吸引了注意力，而在放下手機的那一刻，又會感覺到無比空虛寂寞，從虛擬世界又被打回了現(xiàn)實世界。

這就是典型的“消費型快樂”，無法創(chuàng)造實際的價值，但是依然能吸引我們沉醉其中，拖拽破壞我們的專注力！但它又給我們帶來真的快樂了嗎？我想，答案并非如此。

1專注力是什么？

在《認知覺醒》中，作者提到專注力是行動與感受的統(tǒng)一。

我們剛開始學習某項技能，或還只是孩童的時會更投入，能夠把注意力全身心放在當前的事物上，能夠更快進入心流狀態(tài)。

隨著行動越來越熟練，不再去耐心感受行動。從此，分心代替專注，身心開始分離。

開始學練車的時候，會全身心的投入開車這件事情，并無雜念，當完全掌握這項技能的時候，開車玩手機、走神而釀成車禍的例子不在少數(shù)，這就是注意力分離的后果。

2分心走神的危害

長遠來看，生命質量會變差，走神的時候你的思緒天馬行空，可以活在任何時候，但唯獨不能活在當下。生命就是每一個點匯聚成的，而那每一個點就是當下。

就習慣而言，會造成拖延和低效，反思自己多少次工作和作業(yè)無法按時提交和完成，是否因為專注力不夠造成的。

3如何提升專注力？

從自身，你要找到讓你感受到快樂的事情，找到自己的目標，你會發(fā)現(xiàn)做自己快樂的事情的時候你會很專注，比如你喜歡你在打游戲、堆樂高、閱讀。

如果你正在練習專注力，請再多給自己一些耐心和時間，習慣養(yǎng)成要經(jīng)歷一定的時間。

從外部，給自己創(chuàng)造一個最佳可以專注的環(huán)境，“環(huán)境場”很重要。

從習慣養(yǎng)成，有幾下幾點：

第一，吃掉那只青蛙，把最重要的是越早做完，否則整天都會想著那一件重要的事情。

第二，遠離干擾源，手機（短視頻）是專注力干擾的最大因素，專注時遠離手機，時刻牢記：注意力＝生產(chǎn)力＝金錢，別被資本（娛樂）裹挾。

第三，刻意練習專注力，從一個番茄鐘做起，工作、學習、運動時，設置相應時間的番茄鐘，在番茄鐘時間內，只專心做這一件事。

第四，在拉伸去練習，簡單重復的事沒有動力，太難的會感到挫敗，無法堅持，介于兩者之間最好。

專注力（注意力）是普通人最大的價值，謹記這一點。