當我明顯地感到自己心浮氣躁，不能安靜下來，做事情無法專注的時候，我通常會用如下幾個辦法：
1、戴上耳機，放點純音樂
通常我會借助外界的力量——音樂，這可是個屢試不爽的辦法喲！像我經常聽的純音樂有班瑞德的，因為他的音樂里面有很多鳥鳴、流水的元素。我忘記我曾經在哪里看到過，說實驗表明聽班瑞德的音樂時腦電波是處于平靜放松的狀態(tài)，有助于情緒的平和。還有就是理查德·克萊德曼。他的音樂真的是旋律清晰，色彩明亮，不愧是鋼琴之王！
2、立刻停下手中的事情
讓自己的思緒停一停。心不能沉下來時，很可能是有點太焦慮某件事情、患得患失或者有點恐懼。那這時我就不會讓自己繼續(xù)走在死胡同里了，緩個10來分鐘，這期間可以比如擦擦桌子、掃掃地、澆澆花，先讓內心平和一些，找到自我，這才重要！
3、打坐、冥想
其實大家不要覺得打坐冥想是一件多么高深、多么需要內力的事情。這不過就是一個很簡單的放松安靜的辦法，我們又不會說一定要求自己達到大師級別的冥想或者要求動作多么標準，不需要！只要達到我們自身想達到的目的就可以了，別給自己太大壓力。
有的時候一天下來真的是很浮躁，即便到了晚上也不能很快的安靜下來時，我就會選擇在床上盤腿，將雙手放在腿上，閉上眼睛，就這樣靜坐個15分鐘，在這期間內心告訴自己：隔絕自己與外在的一切聯(lián)系，我唯一要做的就是專注于我的呼吸。很管用喲這個辦法，而且特別有助于睡眠，當然肯定也有助于學習或者做其他事情啦。其實人的身體多少是會控制人的情緒的，日常散步、慢跑，都有利于發(fā)散性思維，為以后做的更好做鋪墊。
4、找一個自己的精神偶像
有的時候我們做一件事情無法專注，很大的原因是因為我們缺乏了那種目標感，慢慢丟掉了做事情的動力。所以我心里一直有一個精神偶像，我視他為我的榜樣，為我的力量、想成為的那種人，所以當我處于散漫的狀態(tài)是，就會搜索一些關于自己精神偶像的新聞或者打開原來收藏的一些關于他的視頻，這是一個不錯的激勵辦法，而且在這個過程中確實可以更好地提升自己。即便最后我們不能成為他那么厲害的人，但起碼自己也不會很差勁。
5、這件事情不著急，那就拖到最后吧
（這條……不提倡呀）
有的時候對某件事情磨磨蹭蹭，很有可能是這件事短期內確實激發(fā)不起來我的學習激情。很典型的例子，上學期間的寒暑假，自己就一直一直的玩呀，作業(yè)非要拖到開學前一周才開始弄。就拼命補作業(yè)的時候，才會覺得原來我的閱讀速度可以那么快，可以一直專心那么久，內心可以那么堅定地不受外界的打擾，哈哈哈……
或者如果事情確實沒那么趕的話，那你就讓自己刷刷微博什么，一次性看個夠，當你看了一個小時以后覺得手機真無聊的時候，就會莫名的有想學習的意愿了。
當然了，上面那幾條辦法都是從外界帶來的力量，我覺得人最重要的是要有意識的培養(yǎng)自己內在的長期目標，正視焦慮和缺點，這才是根本上讓內心安靜的持久性辦法。
電影《霸王別姬》一個橋段：小癲子帶著小豆子看名角兒唱戲，她滿眼仰慕地問：“我什么時候才能成個角兒啊？”師傅說：“人吶，得自個兒成全自個兒?！?/b>
偶爾的不能沉下心來做事情太正常不過了，誰都有累的時候，但從長期看需要是持續(xù)向上的，對自己負責、對自己有期待才是王道！
即便自己到現(xiàn)在，還時常會有浮躁、懷疑、沉不下心來的時候，我想所有的人都會有這種狀態(tài)。一步步克服一步步化解一步步突破自己，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)原來我已經走了這么遠的路！
