“享受每一天”，這曾經(jīng)是我博客的個(gè)性簽名。它來(lái)源于電影《泰坦尼克號(hào)》，這是我大學(xué)時(shí)代最喜歡看的一部電影，也是對(duì)我影響很大的一部電影。
曾經(jīng)，我認(rèn)為“享受每一天”意味著要愉快地度過(guò)每一天或者是要珍惜每一天，不虛度自己的年華。后來(lái)隨著我對(duì)心理學(xué)的接觸，又慢慢知道了，不僅要享受每一天，而且要享受每一個(gè)當(dāng)下，活在每一個(gè)當(dāng)下。
最近周末兩天時(shí)間，我參加了一個(gè)正念課程培訓(xùn)。這次訓(xùn)練又帶給了我全新的體驗(yàn)。這個(gè)全新的體驗(yàn)告訴我：原來(lái)享受每一天，享受每一個(gè)當(dāng)下，活在每一個(gè)當(dāng)下，這正是一種正念生活的態(tài)度。而這種態(tài)度再次刷新了我對(duì)“享受每一個(gè)當(dāng)下”的解讀。
周六在老師的帶領(lǐng)下，我們了解了什么是正念，學(xué)習(xí)體驗(yàn)觀察自己的呼吸，掃描自己的身體等。周日樓老師又帶領(lǐng)我們做了“止語(yǔ)”訓(xùn)練，從早上9:00一直到午飯后，我不知道是幾點(diǎn)解除了止語(yǔ)，因?yàn)樵谡麄€(gè)止語(yǔ)的過(guò)程中，我沒(méi)有說(shuō)過(guò)一句話(huà)，也沒(méi)有摸過(guò)手機(jī)看過(guò)時(shí)間，而是讓自己全然地沉浸在了老師引導(dǎo)的每個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中。訓(xùn)練環(huán)節(jié)結(jié)束之后，老師讓大家做了一個(gè)分享。分享環(huán)節(jié)讓我再一次豐富了自身的體驗(yàn)，進(jìn)一步探索了自己，加深了對(duì)每一個(gè)當(dāng)下的理解。
在分享中，我笑著對(duì)伙伴們說(shuō)，這次正念訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了不一樣的我，然后我也學(xué)會(huì)接納了自己：我就是我，不一樣的煙火。從昨天到今天，我逐漸學(xué)會(huì)了放下對(duì)自己的評(píng)判，接受了各種美好的以及不舒服的感覺(jué)，接納了自己在活動(dòng)中帶出來(lái)的各種悲傷的、緊張的以及各種恐懼的感覺(jué)。然后我慢慢地學(xué)會(huì)覺(jué)察自己有沒(méi)有生活在每一個(gè)當(dāng)下并開(kāi)始學(xué)著踐行正念。
周六晚上回家后，我先后泡了兩次百合粉。第一次是心不在焉，結(jié)果雪白的粉末被我泡成了棉絮狀，因?yàn)槲宜季w的游離，我忘記了先要用涼水融化的步驟，而是直接讓開(kāi)水接觸了粉末。經(jīng)歷了第一次失敗后，我開(kāi)始用心嘗試第二次。當(dāng)我認(rèn)真將碗洗凈之后，便用涼的銀離子水先將百合粉完全融化，然后再慢慢兌入熱水，隨著我不斷地?cái)嚢?，我感覺(jué)融化在碗底已經(jīng)不見(jiàn)的那東西開(kāi)始逐漸變得粘稠起來(lái)，然后慢慢地越來(lái)越透亮，最后一碗晶瑩剔透的漂亮的作品神奇地呈現(xiàn)在了我眼前。
那種從無(wú)到有，從粘稠到透明的感覺(jué)實(shí)在太美妙了，我想那就是活在當(dāng)下了吧。那個(gè)當(dāng)下，我感受了第一次的挫敗，猶如一個(gè)做錯(cuò)事的小孩那般手足無(wú)措，然后想拼命的做點(diǎn)什么來(lái)加以補(bǔ)償；那個(gè)當(dāng)下，我經(jīng)過(guò)二次嘗試，收獲了成功的喜悅，原來(lái)做錯(cuò)了還可以重來(lái)一次，而且居然還可以做得這么完美！
周日清晨，當(dāng)我睜開(kāi)眼睛，耳邊傳來(lái)清脆的鳥(niǎo)鳴聲的時(shí)候，我活在了那個(gè)蘇醒的血清素滿(mǎn)滿(mǎn)的當(dāng)下。可是不一會(huì)我的思緒便開(kāi)始游離，離開(kāi)了當(dāng)下，活在了未來(lái)。我開(kāi)始想著一會(huì)兒洗漱完畢后，我要發(fā)條朋友圈告知大家，今天我要參加一個(gè)止語(yǔ)訓(xùn)練，從昨天開(kāi)始我就一直好奇期待著……
可是，這條朋友圈并沒(méi)有發(fā)出來(lái)。
后來(lái)開(kāi)車(chē)去培訓(xùn)場(chǎng)地的路上，我的思緒又開(kāi)始飛揚(yáng)，我想到每一天都是嶄新的，每一天的自己都是嶄新的，我想著到達(dá)場(chǎng)地后又可以發(fā)一條朋友圈告訴自己：我會(huì)永遠(yuǎn)用一種好奇的，孜孜不倦的態(tài)度全然探索你，我會(huì)永遠(yuǎn)和你在一起，永遠(yuǎn)不會(huì)拋棄你，親愛(ài)的自己！
這條朋友圈最終也沒(méi)有發(fā)出來(lái)。
因?yàn)槟莻€(gè)當(dāng)下，我突然發(fā)現(xiàn)了自己的游離，沒(méi)有專(zhuān)注在開(kāi)車(chē)的當(dāng)下，而是又跑到了未來(lái)，然后試圖努力把自己拉了回來(lái)，開(kāi)始專(zhuān)注那個(gè)當(dāng)下，于是感受到了春風(fēng)輕輕拂過(guò)我的臉龐，兩邊綠樹(shù)成蔭，馬路上川流不息……雖然并沒(méi)有特別美好的感覺(jué)，但那也是當(dāng)下。
周日，其實(shí)從早上開(kāi)始，我就一直沒(méi)有觸碰手機(jī)直到下午五點(diǎn)因工作需要撥打了一個(gè)電話(huà)。事后回憶起，我感覺(jué)自己那一天真正做到了對(duì)自己全身心的陪伴，而這種陪伴讓自己感覺(jué)很充盈。
周日晚上，當(dāng)我踏入教室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的腳步放慢了，語(yǔ)氣變?nèi)岷土?，心情也舒暢了，我把兩天以?lái)正念所收獲的美好感覺(jué)帶入了教室。我看見(jiàn)了學(xué)生們井然有序的晚讀；看見(jiàn)了孩子們專(zhuān)注的神情；看見(jiàn)了自己的寧?kù)o，感受到了內(nèi)心的愉悅；當(dāng)我忍不住把那天美好的感覺(jué)跟孩子們分享的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把這份快樂(lè)傳遞給了學(xué)生，孩子們的心情也開(kāi)始慢慢敞開(kāi)，變得輕松愉快起來(lái)……
兩天的正念培訓(xùn)讓我又一次看見(jiàn)了自己，原來(lái)我曾把那么多的時(shí)間和精力游離在了他人身上而忽視了自己，沒(méi)有照顧好自己；原來(lái)我的心中一直存在著一種恐懼，總害怕自己不夠好，別人不喜歡我，會(huì)拋棄我；原來(lái)我的心中一直有著一股深深的傷悲，那種不被愛(ài)，不被體貼，不被接納的悲傷……我看見(jiàn)了，我也接納了，而看見(jiàn)本身就是一種療愈。
周末兩天，我們嘗試著用正念午餐，當(dāng)我們專(zhuān)注于自己的一勺一嚼一咽的時(shí)候，許多人意外地發(fā)現(xiàn)了食品的美味，這讓我想起兒子每一次吃東西時(shí)都是津津有味，總能品嘗出我們所不知道的味道，他甚至能嗅出兩份壽司的不同……原來(lái)孩子是那么的有悟性，似乎天生就帶著一股正念。
是不是每個(gè)小孩都這樣？是不是我們小時(shí)候也這樣？
是從什么時(shí)候開(kāi)始，我們開(kāi)始慢慢的浮躁？是從什么時(shí)候開(kāi)始，我們的耳旁總是響起了許多不同的催促聲；什么時(shí)候開(kāi)始，我們學(xué)會(huì)每天都那么匆忙地生活著，來(lái)不及細(xì)細(xì)咀嚼每一口食物，我們的心開(kāi)始總是游離在外，趕不上自己匆匆的腳步，時(shí)而沉浸在過(guò)去又時(shí)常準(zhǔn)備著匆匆趕往下一站，忘記了品味每一個(gè)當(dāng)下？
生命是如此的寶貴，每一分每一秒都不能浪費(fèi)。不知道自己以后會(huì)如何理解“享受每一個(gè)當(dāng)下”，但此時(shí)此刻，體驗(yàn)告訴我：無(wú)論悲傷還是歡樂(lè)，無(wú)論痛苦還是幸福，讓我們接納每一份情緒，這才是享受每一個(gè)當(dāng)下。
愿我們都能享受每一個(gè)當(dāng)下，活在每一個(gè)當(dāng)下，不亂于心，不困于情，不念過(guò)往，不畏將來(lái)！
