今年50歲正在更年期渡劫中。最近總刷到有同樣困擾的姐妹們，吐槽更年期焦慮。有人說(shuō)，退休和更年期同時(shí)來(lái)，癥狀更明顯，這不就是在說(shuō)我么。經(jīng)過近一年時(shí)間與更年期的斗爭(zhēng)，想發(fā)自肺腹地和姐妹們說(shuō):咱們這個(gè)年紀(jì)，要學(xué)會(huì)與更年期和解，哄自己開心!

1.接納自己隨著年齡帶來(lái)的各種變化

例假?zèng)]了、皮膚松弛、老眼昏花、睡眠不好、精力下降....等等這一切，“打不過就加入”，隨它去!隨身攜帶擦臉巾，潮熱必備;睡不著就學(xué)習(xí)，看書，睡意反倒來(lái)了。到了咱們這個(gè)年齡，就主打一個(gè)不硬剛，不逆天行事。

2.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不但解壓，還可以保護(hù)卵巢，增加肌肉，延緩衰老。目前我堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球，網(wǎng)gou了一個(gè)網(wǎng)球訓(xùn)練器，自己一個(gè)人就可以玩兒。上午八點(diǎn)左右，換上運(yùn)動(dòng)衣，在小區(qū)里找一片空地，曬著太陽(yáng)，揮拍半小時(shí)，微微出汗，那種感覺真的很舒服。

3.管好情緒

找點(diǎn)自己感興趣的事情做?，F(xiàn)在我每天堅(jiān)持讀書、寫作，在自媒體上盡情抒發(fā)自己的情感，這里有很多素不相識(shí)的朋友，會(huì)給到意想不到的正向反饋，是現(xiàn)實(shí)生活中所稀缺的。千萬(wàn)不要憋在心里，讓負(fù)面情緒越積越多。

4.補(bǔ)充雌激素

可以適當(dāng)多吃一些如牛奶、香蕉、堅(jiān)果等，這些食物有助于促進(jìn)褪黑素的分泌，改善睡眠質(zhì)量。還可以喝思妍金巢安，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平、促進(jìn)代謝循環(huán)。它的成分也很溫和，有麥芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黃精粉、黃芪粉，紅參肽(五年以下人工種植)、人參肽(五年以下人工種植)、魚膠原蛋白肽、蛹蟲草粉、阿膠肽、雨生紅球藻、葡萄糖酸鋅、維生素 E、維生素B6，能改善內(nèi)分泌代謝環(huán)境，讓機(jī)能維持在平穩(wěn)狀態(tài)，改善更年期癥狀。

有人說(shuō)，女性沒有更年期，所有的更年期都是自己找的。這話聽起來(lái)有些無(wú)情，但也是在告訴我們，特殊時(shí)期唯有自救，不要依靠家人和朋友的理解。讓自己忙起來(lái)，就沒時(shí)間胡思亂想啦!

希望每位姐妹都能平穩(wěn)度過更年期，平安快樂度余生!!