昨晚一直睡不著

痛經(jīng)痛到仿佛全身的每個角落都在痙攣

因為痛經(jīng)腰酸到換什么姿勢都是難受

子宮腹部是間歇性絞痛真的不能忍

大腿、手臂一直伴隨酸痛

我其實很少痛經(jīng)

記得初中的時候，同桌每次都痛的滿頭大汗。

抱著肚子趴在書桌上根本說不了話聽不了課。

每次看著她攥緊的手我也跟著揪心。

我高中的時候開始月經(jīng)，生活的改變對我來說就是要記得買衛(wèi)生巾而已。

后來在北京，我想是作息飲食出了問題導致宮寒，月經(jīng)的時候并不是沒有感覺了，偶爾還是會痛。

既然身體已經(jīng)發(fā)出警告，我就做了一些改變。

比如多喝白開水。

比如少吃冰淇淋。

比如在經(jīng)期忌辛辣。

但是這一次，不知道哪里出了問題，我第一次感覺到難忍的強烈疼痛。

再加上冷

好冷

如果太冷的話，會很容易難過的。

我那個時候非常脆弱絕望，極其渴望陪伴。

希望有個人可以抱著我。

希望有個人可以幫我煮杯紅糖水。

希望有個人可以給我講些溫暖的故事。

然而我只能更加蜷縮成一團，捂著怎么也捂不熱的被窩。

我發(fā)條微博記錄一下此刻自己的狀態(tài)，仿佛找到出口傾訴。

沒想到很快就收到朋友們的回復，給我支招。

這無疑是溫暖的。

好像有了力氣，我起來燒了開水煮了紅糖，先是捂著肚子，然后再喝掉。

感覺不是那么冷了。

整個人溫暖起來。

繼續(xù)疼著睡不著也不是辦法。

我只剩瑜伽了。

我知道很多瑜伽體式對女性調(diào)理的好處。

我也知道什么瑜伽體式對女性痛經(jīng)有修復。

但是講道理，你在痛經(jīng)的時候，站起來就是最大的挑戰(zhàn)了。

你需要瑜伽，但是你更需要一位專業(yè)的瑜伽導師。

這就是為什么會有瑜伽館的存在，有一位專業(yè)的瑜伽導師幫助你陪伴你，教你如何通過體式緩解痛經(jīng)，教你如何通過瑜伽療愈修復身體，教你如何通過瑜伽平靜心情緩解壓力。

讓你感覺到你不是一個人在戰(zhàn)斗。

有時候我特別羨慕我的學生。

一節(jié)瑜伽課，老師要提前備課設(shè)置主題，編排體式，每一個體式針對哪塊肌肉哪個關(guān)節(jié)骨頭，如何正確練習，如何正確發(fā)力，如何讓身體順位，正確練習對身體有什么益處，練習之中會有什么禁忌注意事項，錯誤練習會導致哪些運動損傷危害都要非常清楚，上課的過程中要注意到每一位會員的身體狀態(tài)心理狀態(tài)，還要準確無誤的說出口令做出正確示范....

而學生，只需要在課堂上，跟隨老師的指令練習，專注自己的覺知，配合老師的輔助，把自己放空，并能在瑜伽休息術(shù)之后真正感覺到放松、減壓、舒適和療愈，感受身體慢慢打開、變得強健的驚喜。

不過，既然選擇成為一名瑜伽教練。

我既是自己的老師，又是自己的學生。

我也只能，依賴自己了。

選擇了兩個體式，最有效，也最容易。

蝴蝶式、束角式：

可以使骨盆和腹腔以及背部、內(nèi)臟得到足夠的血液供應(yīng)，髖部得到刺激慢慢打開、血液循環(huán)加快，可以清潔子宮，清潔生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)等身體衛(wèi)生死角。

可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康、緩解坐骨神經(jīng)痛、緩解痛經(jīng)、可以調(diào)整不規(guī)則經(jīng)期，促進卵巢功能正常。

懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助于減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。

嬰兒式：

休息時的最佳放松法。練習時隨著呼吸背髖部的緊繃感逐漸消失，可以幫助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。緩解頭痛、頸痛及胸痛腰痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。

每個體式練習三次，每次停留8個深呼吸。

結(jié)束之后躺下，練習呼吸冥想放松，自我催眠。

身體的疼痛緩解一些后，我在心底深處生出一種最原始的愿望。

我要去一個沒有冬天的地方，和我愛的人，溫暖接下來的歲月。

想著想著，慢慢入夢。

醒來的時候，還是超級英雄，為實現(xiàn)夢想不遺余力。

寫給和我一樣的女生：

總會有人帶你去看每一部電影

總會有人陪你去逛每一個地方

總會有人知道你怕黑緊緊抱著你

總會有人在你喝多說醉話的時候哄著你

總會有人心疼你的眼淚緊皺眉頭揪著心

總會有人不顧形象陪你鬧陪你瘋

總會有人愛你比愛自己多

總會有人長情陪伴

你要好好等著

如果這個人還沒出現(xiàn)，你可以自己來做這些事情。

當你沒有任何依賴只剩自己的時候，即使孤獨也要保持幸福。

其實這世上，只有你自己，是可以一直陪伴著你的。

珍惜和自己相處的時間，對自己好一點。

既然痛經(jīng)這種最難熬的時候也是自己扛過來的，還有什么值得你難過呢？

先把自己變得更好一點吧。

你要變得漂亮有趣還有錢，把一個人的生活過的精彩紛呈。

我就不信難過的時候沖到商場第一眼看到就喜歡的衣服包包鞋子香水口紅全買了，約上三五個好友猛搓一頓好吃的，逛累了全身SPA香薰精油推拿點穴按摩，再立刻訂機票去任何想去的地方你還會心情不好。

一起加油