如果控制不住自己的情緒，經(jīng)常發(fā)飆怎么辦？

如果工作的時候分心走神，總想看手機怎么辦？

如果總是不知道自己的人生目標(biāo)，焦慮沮喪怎么辦？

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們也開始變得急躁起來，總是覺得心里有無名火，總是無法專注的去做一件事情，總是找不到人生的坐標(biāo)。

是情商不夠高，還是意志力不夠強大？

暢銷書作者周嶺老師在《認(rèn)知驅(qū)動》中說到，如果想解除這些困惑，要找到事情的發(fā)展機制，以及事情的長遠(yuǎn)意義。

那具體該怎么做呢？周嶺老師在書中給了一個“包治百病”的神奇方法——“寫下來”。

下面我們就看看它到底神奇在哪？

“寫下來”可以控制情緒

當(dāng)我們產(chǎn)生情緒的時候，情緒腦就控制了我們的行為，而情緒腦只能把事情簡單的分為“好的”、“壞的”。

所以一旦我們情緒化，就很容易把焦點對準(zhǔn)“壞的”上面，并且不斷反芻這些負(fù)面信息。

這就使我們深陷痛苦的情緒中，走不出來。甚至?xí)胰?，搞砸你的人際關(guān)系。

那么在你面臨負(fù)面情緒時，你可以把它寫下來。

因為書寫可以激活大腦，使我們對當(dāng)前的負(fù)面信息有一個更為具體清晰的認(rèn)識，從而緩沖負(fù)面情緒，讓你慢慢的恢復(fù)理智。

在書寫的過程中，你可以問問自己這件事情的來龍去脈到底是什么樣的？在這件事情中，我能夠吸取什么樣的教訓(xùn)。

書寫的意義在于，它不只是宣泄怒氣，更在于尋找意義。

“寫下來”提高你的專注力。

回憶一下我們一天的生活，你就會發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常雜念叢生，心中翻騰著各種欲望、擔(dān)憂、焦慮。

在工作的時候想學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的時候想看手機，在看手機的時候又惦記著沒有完成的工作，總是無法聚焦。

這時候，你也可以把它寫下來。不用在乎你的文筆，不用在乎事情的大小。只要你想到什么，就寫什么，連續(xù)寫上5分鐘，你就能夠集中注意力了。

當(dāng)我們整理好心情，再去處理事情，一定會達(dá)到事半功倍的效果。

“寫下來”讓你的目標(biāo)更清晰。

我們每天都覺得自己過得渾渾噩噩，看到別人做健身達(dá)人，就跟著學(xué)，做了幾天沒有成果，也就放棄了；看到別人一年讀100本書，就買很多書，結(jié)果看了幾本，就扔到一邊吃灰了。

當(dāng)你覺得生活過得沒有理想，沒有目的的時候，你還可以把它寫下來。

如果沒有長遠(yuǎn)的目標(biāo)，就先假設(shè)一個最接近自己的目標(biāo)。

比如，健身的時候，你可以先找到一種適合自己的運動每天堅持，這樣就比較容易實現(xiàn)。

當(dāng)你想閱讀的時候，可以要求自己每星期讀一本書。這樣完成的比較輕松。

在堅持的過程中，你在從更多的角度去發(fā)現(xiàn)這件事情的好處與意義。這樣你會更愿意完成并堅持這件事情。

我們總想把生活過得坦然，那就該正確的面對路上的崎嶇不平。學(xué)會疏導(dǎo)自己的情緒和心情，生活也會對你溫容以待。

如果你也有困惑，如果你也有迷茫，那和我一起看看這本《認(rèn)知驅(qū)動》吧！