青春一去不復返，不要讓自己的人生留下太多遺憾。請不要在最美的時光當一個胖子，否則你辜負的不止是美食，還有青春年華，人生價值……
前期，我總結(jié)了自己的減肥心經(jīng)——《我勒個去，他快走6個月割肉40斤》，經(jīng)在微信、咕咚、簡書等平臺分享后，引起一陣小小的騷動。說實話，有點讓我既誠惶誠恐，又受寵若驚。不過說起減肥的那些事，還真是有點開森和驕傲。
應小伙伴們的一再邀請，今天就自己減肥的一些感受、收獲和變化，再跟大家聊一聊，希望能對你們有所幫助。我的體會屬純天然釀造，絕無摻假勾兌，而且是快走減肥，易于讓人接納。正因如此，也令許多人心馳神往。之前講過的不再重復，請大家點擊鏈接，順便點個贊更歡迎^_^，接下來言歸正傳。我梳理一下，大致有四點體會吧。
1.只要癡心不改，必定還你精彩。
我整整胖了14年，之前多次想過減肥，但總是戰(zhàn)勝不了自己的內(nèi)心，所以就一直擱置了。這次減肥，那是鐵了心，發(fā)了毒誓的。做這個決定時，沒幾個人相信，包括家人在內(nèi)。但我用4個月的風雨無阻，1500公里的艱難跋涉，證明了我沒有裝逼，換來的是口口相傳的真牛逼！不怕告訴你，那種感覺真的很爽哦！
千條萬條，堅持是第一條。實話講，減肥最考驗人的毅力，也最磨煉人的意志。都說減肥難，其實經(jīng)歷過的人都清楚，沒想象中那么難，非要說難的話，就難在看你是否能堅持住。不光是減肥，這一條適用于我們做任何事。
如果你沒有足夠的思想準備和決心，奉勸大家還是等等再說，因為減肥對毅力的要求很高。假如你三天打魚，兩天曬網(wǎng)，經(jīng)常斷片，終究會把你打回原型，這是許多減肥人最愛犯的毛病，也是減肥的大忌。就像生活中，那些沒事就念叨減肥的人，你不要相信他，最后沒幾個能成功，反而那些不輕言減肥的人，都能言出必行，往往都成功了。
撐不過去就是茍且，撐過去了就是遠方。因此，當你走上減肥這條路，那就咬牙堅挺、絕不放棄，像吃飯、睡覺、上班一樣，雷打不動地堅持下去，決不給自己留后路、留余地，更不給自己找借口、找理由，當然藍瘦、香菇自然少不了，但只要有恒心有毅力，你一定會在風雨之后見彩虹，也一定會在減肥這條道上走到嗨！
2.減掉的是體重，收獲的是健康。
先前，我是個典型的亞健康患者，由于長期熬夜加班、酒熏煙燎和不注意鍛煉，血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高……有好多指標嚴重超標，有的甚至快要觸碰上限，尤其是10多年的脂肪肝日漸加重，身體超負荷運轉(zhuǎn)，健康指數(shù)非常低。4個月連續(xù)快走減肥后，去醫(yī)院做了一次系統(tǒng)檢查，結(jié)果讓我特別驚訝，指標全部正常，指標全部正常，指標全部正常，重要的話說三遍！醫(yī)生也告訴我，你的身體機能至少年輕了10年。這個情況，也是我始料未及的，信不信由你。
健康，盡管不是所有減肥人的初衷，但確實是最根本也是最重要的?，F(xiàn)在，社會壓力這么大，生活節(jié)奏那么快，加之諸多因素相疊加，肥胖的人群越來越多，如果大家不注意、不覺醒，慢慢就會成為像之前的我那樣，脂肪日益積攢，機能不斷下降，身體長期超載，很容易引發(fā)各種疾病。千萬不要等到出現(xiàn)問題再補救，恐怕就追悔莫及啦！
另外，有些感覺是病的毛病，其實都是由肥胖引發(fā)的。舉個例子，我之前打呼嚕形容為驚天地、泣鬼神，一點不為過，有幾次樓下鄰居都跟我急眼了，說是聲音太大吵著他們了（開個玩笑），苦逼的是孩子不讓同床，家人意見很大，老婆大人非逼著我去做手術(shù)，連醫(yī)院都給聯(lián)系好了，后來因事耽擱了。結(jié)果減肥后，打呼嚕沒了，省了醫(yī)療費，還少遭了罪。觸類旁通吧！
連體重都控制不了，何以控制人生??！且不說人生了，起碼要對健康負責，要對父母負責，要對家人負責吧。小伙伴們，趕緊醒醒吧，從現(xiàn)在開始，把控制體重當成大事，每天一點點，人生大不同。
這里給大家介紹一個小訣竅，不妨在辦公室和家里，各放一個電子秤，有事沒事，常掂量掂量自己，看看到底有幾斤幾兩，這樣好有危機感哦！
3.脂肪不停燃燒，氣質(zhì)不斷提高。
減肥以前，不說我是悲觀主義者，但最起碼不夠自信，也不夠陽光，有自我貶低的因素，更主要是在乎別人的眼光。你就想吧，一個大胖子滿身贅肉，穿衣臃腫，西瓜臉，大象腿，啤酒肚，這些似乎都是我的代名詞，買衣服只能大號、特好，甚至要訂做，那些時尚潮流的元素，與我毫不相干，悲催吧！尤其是，很多時候總感覺不得體、不自在，好像在哪都多余，在哪都難受。
自從由一個大胖子，變?yōu)橐坏佬￠W電后，那些一直懸浮在心里的陰霾，好像瞬間散盡，取而代之的是，自信的笑容，陽光的心態(tài)，樂觀的生活……更主要是由內(nèi)而外散發(fā)出一種從未有過的氣質(zhì)，這也是減肥帶給我最核心的變化。真心話，自己感覺特享受，說白了就是敢臭美了！
具體一點講，可能會更直觀些。比如，減肥后整個人的精神面貌煥然一新，氣宇和形象與以前大不同，那種感覺真是神清氣爽。衣服全部更新一遍，從XXXL變?yōu)閄L或L，色彩搭配也不再是單一的灰黑色，也敢于追逐時尚潮流了。平時接人待事，自信心和底氣也更足了，膽子好像也更大了?？傊?，用脫胎換骨形容有點夸張，但確實像換了個人似的，關(guān)鍵是心里面美不勝收?。?/p>
減不減肥，短期看沒什么，但久而久之，就會形成一種人生對另外一種人生不可企及的鴻溝。相信我沒錯的，只要你用力甩掉身上肥膘，你一定會遇見一個更好更自信的自己。
4.要在集中發(fā)力，貴在良好習慣。
減肥，最讓人頭疼的莫過于反彈。如果拿捏不好、把持不住，你苦苦修煉的護體神功，很可能就會遺失殆盡。這個問題，我相信也是困惑那些胖子們的一塊心病。的確，生活中有不少人瘦下來快，但胖起來也快，你有木有這樣的煩惱呢？
大家想想，人為什么會胖??？其實，就是“輸入”大于“輸出”，造成身體中能量失衡了。如果你始終保持出入平衡，自然不可能胖了。說到底，主要取決于飲食和運動，也即是習慣問題。
先說吃吧。這也是注意重點。我不贊同什么過午不食，或者是斷食，自己也從來不這么做。誠然，減肥初期，還是要適當控制飲食數(shù)量，當體重減下來后，就沒必要那么苛刻了，該吃還是要吃，但把握好一個度，特別是那些熱量大的要嚴格控制，比如油炸類、高脂類，這些食物最好不吃，本來也百害無一利。還有主食也應適度，晚上的加餐就免了吧，可以用水果代勞咯！這么一說，大家可能覺得限制太多了吧，其實不然，當你養(yǎng)成好習慣，逐漸就會排斥這些東西了，只是需要一個適應過程而已。
再說運動。如果不維持必要的運動，你吃進肚里的食物，正常是消耗不完的，畢竟大多數(shù)人勞動量有限，就只能通過不同方式的運動，比如跑步、快走，或者是室內(nèi)的平板撐、仰臥起坐等，來輔助消耗身體內(nèi)多余的熱量，這樣才會始終保持進出平衡，也就不至于長肥膘啦！其實，運動也是可以養(yǎng)成習慣的，當你堅持一段時間下來，你就理解有些人為什么癡迷運動了！
我是這么說的，更是這么做的，所以我有發(fā)言權(quán)。從當初減肥4個月后，至今已經(jīng)快1年了，但體重一直保持沒變，就是嚴格執(zhí)行了能量守恒原則，有時甚至入不敷出，這個道理再簡單不過。
以上都是自己的親身體悟，不敢說絕對受用，我保證句句肺腑。希望能引發(fā)思考，引起共鳴，引出玉來，也不枉費我一番口舌。
