“我們活在這個(gè)世界，以善良、冷漠或敵意回應(yīng)遇到的人，都是在觸動(dòng)一張巨大的蜘蛛網(wǎng)。不管我是出于善或出于惡而觸動(dòng)的一個(gè)生命，又會(huì)觸動(dòng)下一個(gè)生命，然后他又再觸動(dòng)下一個(gè)，直到有人知道這個(gè)觸動(dòng)會(huì)在哪里停下，或是知道我的觸動(dòng)可以傳到多遠(yuǎn)”?！杼亓?比克納
第二部分中，主要介紹如何在8種不同的行為或狀態(tài)中體驗(yàn)共情——誠(chéng)實(shí)、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望、寬恕。這些能加強(qiáng)我們積極助人的共情力，指引我們進(jìn)入到與自己、與他人、與生活本身的更深入、更有意義的關(guān)系之中。通過共情獲得高情商，從而能夠撫慰自己和他人。
01? 接納
接納也是共情中比較基礎(chǔ)的一個(gè)組成要素，承認(rèn)自己沒那么好，別人也不完美，這都是很正常的事。接納自己沒那么好，會(huì)感覺更好。因?yàn)樵谡鎸?shí)中獲得了自由，然后改變就悄悄發(fā)生了。
接納能夠讓人擴(kuò)大視野，在全景中看到事物的全貌，活著就會(huì)有缺陷和傷害，但那都沒有關(guān)系，這才是真實(shí)，沒有痛苦就不會(huì)有成長(zhǎng)，放下內(nèi)心的執(zhí)念，就會(huì)獲得內(nèi)在的解脫。
02? 寬容
共情需要寬容，寬容能讓人看到自己和他人身上的共同點(diǎn)，或許惡人身上的缺點(diǎn)也在我們內(nèi)心深處被小心翼翼的隱藏著，寬容就是走入別人的體驗(yàn)中，而不是將所有視角都聚集在一個(gè)點(diǎn)上，所有的事情都是事出有因，情有可原的。
寬容能讓人保持客觀，因?yàn)槲覀儗?duì)他人的看法常常受到渴望和恐懼左右，減少苛責(zé)和奚落，盡量保持和善的態(tài)度說話，用感恩的態(tài)度面對(duì)每一個(gè)意見。
03? 感恩
共情能帶來(lái)感恩，把生命看過是一個(gè)過程，其中我們得到了很多成就，這些成就都是值得被感恩的，擁有信念帶著希望，總有一天生活會(huì)好起來(lái)的。
共情中的謙虛指的是一種大愛，不僅要愛和自己相關(guān)的人，還要學(xué)著去愛與自己毫無(wú)關(guān)聯(lián)的人，每個(gè)人除去身份，地位，財(cái)富之后，其實(shí)都是自然中的一個(gè)生命體，僅此而已，有什么理由認(rèn)為自己很特殊，比別人高一等呢？
04? 謙遜
共情能把我們帶領(lǐng)到一個(gè)謙卑的位置，讓我們看到自己是誰(shuí)，這樣我們就不會(huì)因?yàn)橐獖^力去成為我們不能成為的人而走偏了方向。
謙遜就是我們內(nèi)心的那個(gè)地方，在那里我們安于自我，找到平衡。
謙遜的人認(rèn)為自己永遠(yuǎn)有不足之處，向任何人都能學(xué)到知識(shí)，不傲慢不自大。謙虛是不比較，沒有更好也沒有更壞，帶著謙遜的共情能讓自己時(shí)刻處在安全感中，從平衡點(diǎn)出發(fā)看待問題，做出判斷。
謙遜的共情容易讓人用他人的視角去看待問題，更好的理解自己。
05? 誠(chéng)實(shí)
誠(chéng)實(shí)待人，誠(chéng)實(shí)認(rèn)識(shí)自己，誠(chéng)實(shí)的自我覺察是共情的基礎(chǔ)，不要因?yàn)樽约旱膯栴}去責(zé)怪其他人，坦誠(chéng)面對(duì)自我的缺點(diǎn)，嘗試改變?nèi)ミm應(yīng)環(huán)境，盡自己所能的去理解他人，由共情產(chǎn)生的誠(chéng)實(shí)是尊重他人，尊重每個(gè)人的獨(dú)特體驗(yàn)，并對(duì)關(guān)系賦予最高的價(jià)值。
誠(chéng)實(shí)是共情的血液，也是維持它呼吸的氧氣。
06? 感悟
有人說過：“每個(gè)人都很孤獨(dú)，在我們的一生中，遇到愛，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了理解?！?/p>
共情是一種互動(dòng)，在于別人的交往中借用他人的想法和感受來(lái)改變自己，不斷擴(kuò)寬視角看待問題，用包容和寬恕的心態(tài)去面對(duì)事件，感受愛在人與人之間的流動(dòng)，尋找生命的意義。
共情像是一抹覺察的曙光，將領(lǐng)悟和理解播撒在生活的各個(gè)角落，驅(qū)散陰暗。
共情，讓愛成為愛，只有我們進(jìn)入他人的世界，與之產(chǎn)生了共情，我們才能建立親密長(zhǎng)久的關(guān)系。
治療關(guān)系的真正意義：“不要走在我前面，我可能跟不上；不要走在我后面，我可能沒法帶路；走在我旁邊，就做我的朋友?！弊菲涓?，我們需要一個(gè)能懂我們的人的陪伴和接納。
我是文文心兒，是一名心理咨詢師，我喜歡生活中一切新奇的事。喜歡記錄生活、記錄故事。喜歡分享走過的旅程、讀過的書、看過的電影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一個(gè)熱愛生活的人。
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