? ? ? ? 今天給大家分享一本書，是日本知名讀心大師大吾寫的《超集中力》，我覺得是本很實用的書。用科學(xué)的方法教我們?nèi)绾渭凶⒁饬Α?/p>

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? ? ? ? 我是屬于那種能坐在桌前一天，桌前擺著各種學(xué)習(xí)資料，心思飛到十萬八千里的人，費了一天時間，身心疲憊，得到的東西卻少得可憐。如果你和我一樣，希望你也能讀讀這本書。不同于其它工科書籍，本書將科學(xué)有效的方法和生動形象的例子結(jié)合起來，讀的時候，很容易吸收理解。

? ? ? ? 書中有講節(jié)約意志力的最好方法是使所做的事成為習(xí)慣。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣去做一件事的時候，就不會想怎么做它，如何才能做好它，而是自然而然地高效地完成了它。你在想怎么做這件事的過程中已經(jīng)消耗了自己的注意力，每個人每天的注意力都是有限的，多數(shù)人在保證充足的睡眠后最多能保持90分鐘高強(qiáng)度的注意力，而后隨著時間的推移，一點點減退注意力。這也是很多公司喜歡招聘有經(jīng)驗的人，做事熟練麻利的人能短時間就把事做好，為公司節(jié)約成本。所以，從現(xiàn)在開始，努力操練你吃飯的家伙吧，早日讓它和你的身心融為一體，這樣，在你完成工作之后，大腦還有空余的意志力可以用來學(xué)習(xí)其它有意思的東西。

? ? ? ? “不要拖延”是本書強(qiáng)調(diào)的第二個提高意志力的方法。你是否做什么事都猶猶豫豫，遲遲做不出決定?本來今天計劃的事因為惰性推到明天?每次的拖延，每次的猶豫都在消磨你的意志力。我們有時候甚至連午飯要吃什么都要考慮半天，就是這樣的小事一點點把我們做正事的精力消耗殆盡。建議大家每天早起可以列個計劃，例如:我今天要寫什么？背什么？吃什么？幾點跑步?這樣的計劃很容易就能實現(xiàn)，列的時候也不費時間，做好計劃就什么都不想，專注地把計劃里的事一件件做好。

? ? ? ? 講完了由于自身問題，導(dǎo)致注意力流失的原因，我們再來看看那些影響注意力的外部因素吧?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，顏色，聲音，光線會對人類的注意力和分析力產(chǎn)生不同影響。在睡覺前接觸智能手機(jī)以及電腦顯示屏光源的藍(lán)光，會降低睡眠質(zhì)量。而白天沐浴在藍(lán)色光源下可以提高集中能力、分析能力和思考能力。在黃色光源下，會提高人的創(chuàng)造力，當(dāng)人在做些需要創(chuàng)造力想象力的事時，最好不是呆在明燈下，而是待在一些略微昏暗和嘈雜的地方，這是因為在昏暗的燈光下，人的意識會進(jìn)入模模糊糊的狀態(tài)，和一本正經(jīng)地坐在桌前冥思苦想相比，躺在被窩里更容易想出有意思的點子一個道理。阿基米德不是還從浴缸里發(fā)現(xiàn)了“浮力定律”了嗎？

? ? ? ? 另一個影響注意力的外部因素，是學(xué)習(xí)環(huán)境中物品的多少。在擺放亂七八糟東西的家里學(xué)習(xí)遠(yuǎn)沒有在整潔空無一物的地方學(xué)習(xí)效果好，即使你再怎么迫使自己集中注意力，眼神也會被梳妝臺上亂放的梳子、口紅、衣服架吸引過去。要盡量地精簡物品，桌上只放工作學(xué)習(xí)需要的東西，物品越多，越分散我們的注意力。

? ? ? 在穿衣上，也對我們的意志力有影響。老是喜歡換衣服不利于凝聚意志力，喬布斯出席公共場合的時候，來來去去都穿同一套衣服。一天要換好幾套衣服，就得思考穿什么顏色什么樣式地更得體更奪人眼球，用來穿衣服的空余時間足夠看一幾個資訊和新聞。

? ? ? 超集中力不是天賦，而是現(xiàn)代社會的每個人都可以學(xué)會的一種技能，在這個多任務(wù)、碎片化、快節(jié)奏的時代，擁有超集中力，將為我們節(jié)省更多的時間和精力。如果自己24小時能創(chuàng)造和吸收的東西遠(yuǎn)超他人，將會比別人贏得更多發(fā)展的機(jī)會。