要減肥，先會吃

by甜蜜手記

過年吃的膘還沒來的及減下去天氣就變暖了，又要到了露肉的日子，身邊的姐妹們都不淡定了，開始了減肥計劃。當然這其中也有我，因為沒有誰覺得自己瘦，就我本身而言，我的體質(zhì)是屬于吃不怕減不掉的人。我172，在我上高中一天五頓飯加水果等體重也沒有飆升到60kg，而我有一段時間每天跑4千多米加晚上不吃飯也只是瘦到了53kg。

瘦身是一個女生終生的話題，其實我覺得瘦身還是有必要的，不僅僅為了美，也能讓你更健康，好吧我承認其實還是為了美，更重要的一點你又找到了理由買新衣服，看到這里你有沒有熱血沸騰了一下。

首先我想糾正一個減肥的誤區(qū)，健康的減肥是為了讓你體內(nèi)的脂肪變成肌肉，這就解釋了為什么很多妹子減了許多天發(fā)現(xiàn)體重沒有變輕而衣服卻胖了所以不是你的減肥，沒有效果，不要太心急啦，你的減肥并不一定會讓你短時間掉很多體重，而是消耗脂肪鍛煉肌肉，也許會有妹子問，那么減肥會不會變成肌肉女呢，在這里我想說你真的想多了，就一般人鍛煉的程度根本不必擔心會變成運動員那樣的肌肉女。

雖然我是學營養(yǎng)的但是我本人挺反對吃個東西算卡路里，我覺得年輕就要放開吃，不能虧對了一口好牙。同時我也發(fā)現(xiàn)很多懶妹子減肥就用一個方法——餓瘦，天天在痛苦的饑餓感中度日，然后發(fā)現(xiàn)自己也沒有瘦，即便是瘦了也回來的非常快。盲目的節(jié)食減肥不可取具體原因請翻看我的舊文。

在我經(jīng)歷了一次又一次失敗的減肥后我突然發(fā)現(xiàn)，食物中含了很多減肥的秘密，一直沒有減肥成功原來是吃的不對。

一如何正確喝水

有句話說女生是水做成的，水喝不好就會變成水腫，喝好了就能幫助你有效減肥，什么時候喝呢？

1清早起來一杯水減肚腩，早上起來喝一杯溫開水能夠促進腸胃的蠕動，幫助你把體內(nèi)的垃圾代謝物排出體外。

2餐前喝水減胃口，餐前喝一杯水就能有效的增加你的飽腹感，讓你不由自主的少吃一點。

3晚餐喝水，晚餐不宜吃太多因為晚上活動量少，但是不吃又會覺得饑餓難耐，不妨喝點水在吃吧

我比較喜歡喝檸檬蜂蜜水，切幾塊檸檬，放些蜂蜜，既美味又減肥補充維C還能美白。

二如何正確吃飯

從上高中留下了一個吃飯了壞毛病，吃飯超級快，我吃飯的時候真的有一種不識飯的滋味的感覺，以至于每次吃完飯發(fā)現(xiàn)好撐啊。

有時候為了貪睡幾分鐘不得不邊走邊吃飯，現(xiàn)在我在慢慢改掉這些壞習慣。吃飯的時候慢一些，多咀嚼幾下?lián)f還能讓腦子變聰明，而且你的胃也有時間將吃飽了的信息反饋給大腦。

這種方法不僅有效的讓我們吃少，還可以吃的優(yōu)雅一些。

吃飯只吃八分飽的道理還是非常有科學依據(jù)的，試驗顯示：一群長期攝取比一般人所攝取平均30%飲食的人，他們除了體重比一般人請外，膽固醇也明顯比一般人要低。

三巧用奶粉減肥

我也是最近才聽說減肥奶粉，上某寶一搜真的有很多這樣的產(chǎn)品。

從營養(yǎng)成分來說，奶粉富含維生素和礦物質(zhì)，用牛奶代餐不必擔心營養(yǎng)不良，而且奶粉在肚子里停留的時間長，熱量低且營養(yǎng)成分價值高。

但是最好不要空腹喝，可以邊吃邊喝也可以代替晚餐。

四杜絕零食

杜絕零食，很多人在運動后有種想要犒勞自己的想法，于是買些小零食等，但殊不知這些零食會讓你功虧一簣。有時我算了算慢跑一個多小時消耗的熱量僅僅是一個冰淇凌的熱量。

多吃蔬菜雜糧，趕緊與垃圾食品說再見吧。

五簡單粗暴的減肥方法

有些心急的妹子會覺得這些方法都太慢了能不能有些簡單粗暴的方法，以前看到一個減肥方法就是餓上幾天，但是我覺得一直餓著確實很痛苦啊，今天我就說一種既能吃飽又快速減肥法，蘋果減肥法。

三天之內(nèi)只吃蘋果，餓了就吃吃飽為止。

蘋果含有大量纖維素可以幫助排泄身體垃圾，蘋果瘦身也能有效減少平時食欲過大而導致的胃部擴張，有效控制食欲。

但是如果你不是很胖不急于減肥的話我還是不建議你用這種方法。

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