這幾天對兒子的一些舉動特別容易氣憤，比如游泳的時候他對我特別兇，還有昨晚我在倒湯的時候，他以為我要全部倒完，他很生氣，所以他也來倒，差點把湯全部倒在桌上。

面對這些情況我第一反應就是很生氣，我覺得他是故意這樣對我的，一點也不在乎我，不懂得我的辛苦。所以每次我都會說很多氣話，讓他知道自己做的不好，他應該要心疼我，尊重我?？墒钦f再多也沒用，他完全理解不了，最后的結果就是我想疏遠他。

不過一般生完氣之后，我會去反思：我為什么會生氣？我有哪些需求？孩子為什么不能滿足我？那我該如何滿足自己的需求？

從對兒子的憤怒中我覺察到了自己的敏感，只要他對我有一點不好，就會激活我小時候不被愛的恐懼，我認為他是討厭我，我也看到了自己真的好需要被人愛，好需要被尊重和關注。我也會問兒子你真的討厭我嗎？他說沒有，但是我當時根本不信，我還會說很多讓他真的會討厭我的話，其實我就是想要體驗不被愛的感覺。

當我看到了自己的需求后，就開始跳出了對兒子的索取，也許他確實做了一些不對的事情，但是不該成為滿足我的理由，他可以滿足我，也可以不滿足我。當我這樣去想的時候，我就不生氣了，也能低下頭主動和他說話了。

而我想要關注和尊重，兒子給不了我，我就生氣，這是一種向外求，除了向外求，還可以向內求，有可能是我平時給自己的關注和尊重太少了，總是容易忽視自己的感受，所以以后我需要多尊重自己，多愛自己。

這是一次憤怒后的思考和復盤，可以讓我從中去識別自己的需求，并開始為自己的需求負責，我想這就是成長。