收到了璇子寄來(lái)的書(shū)，我非常興奮。因?yàn)橐豢吹綍?shū)的標(biāo)題，我就覺(jué)得是璇子在對(duì)著我真誠(chéng)地說(shuō)：“小懶，你變得越來(lái)越開(kāi)放了，你遠(yuǎn)比想象中更強(qiáng)大，請(qǐng)繼續(xù)加油?！?/p>
這是一本“老生常談”的雞湯，我認(rèn)為這本書(shū)當(dāng)中涵蓋了很多個(gè)人成長(zhǎng)系列的建議和內(nèi)容，但正是這樣的心智訓(xùn)練，讓我覺(jué)得又一次加深了對(duì)心智的認(rèn)識(shí)，加深了對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。
在本書(shū)中，作者首先在引言當(dāng)中提到了，“美好的體驗(yàn)”，也就是當(dāng)你知道你的成就是自己一手促成的時(shí)候，那種油然而生的感覺(jué)。而作者一針見(jiàn)血的指出這個(gè)體驗(yàn)背后的深層次來(lái)源：你是誰(shuí)？你有什么樣的需求和價(jià)值觀。
自我認(rèn)知
現(xiàn)在很多書(shū)里都提到需求和價(jià)值觀，我們首先要對(duì)自己有清晰的認(rèn)識(shí)，知道自己是誰(shuí)，有什么樣的需求，然后根據(jù)自己的原則和需求去行事，恐怕是最不會(huì)犯錯(cuò)的。在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》當(dāng)中，作者弗蘭克在“以終為始”的部分也一直強(qiáng)調(diào)要使用個(gè)人宣言，因?yàn)檫@樣的個(gè)人宣言可以讓我們?cè)谄綍r(shí)行動(dòng)的時(shí)候去檢視自己，到底是不是符合個(gè)人的宣言。
經(jīng)過(guò)再三思考，我認(rèn)為我的個(gè)人宣言是以下這些：
態(tài)度積極，
誠(chéng)懇但立場(chǎng)堅(jiān)定，
多請(qǐng)教別人，
生活與工作有條不紊，
專注于當(dāng)下的工作，
努力兼顧事業(yè)與家庭，
自愛(ài)自強(qiáng)自立，追求人生目標(biāo)，主動(dòng)抓住機(jī)遇，應(yīng)對(duì)環(huán)境，
避免養(yǎng)成惡習(xí)，不斷完善自己，提高自己的能力，
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，量入為出，還要定期儲(chǔ)蓄或利用部分收入做投資，
愿意參與志愿服務(wù)和慈善捐款，奉獻(xiàn)金錢(qián)和才智以改善他人的生活。
在我看到個(gè)人宣言之后，我發(fā)現(xiàn)自己追求的是一種自由，平和，有能力，態(tài)度積極并且有能力的自己，我希望自己有條不紊的處理生活中遇到的任何事情。
思維模式
除了強(qiáng)化自己的認(rèn)知，我們還要改變思維模式。
書(shū)中提到：“學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)痛苦是取得成功的關(guān)鍵?！痹诓皇娣臅r(shí)候可以讓我們學(xué)到最多的東西，而這取決于我們面對(duì)痛苦的心態(tài)。我們需要找出那些讓自己內(nèi)心如扎針般的情緒，然后讓自己能下定決心改變。不得不說(shuō)，這樣的行為是非常積極向上的。但是在下定決心改變之前，我在想，當(dāng)我們覺(jué)得無(wú)法改變的時(shí)候，我們是否能夠更融洽的接納自己呢？就單純地接納自己經(jīng)歷的痛苦，去感受它，正視它的存在呢？
接著，在我們下定決心要改變的時(shí)候，我們需要讓自己刻意練習(xí)。在書(shū)中提到了1萬(wàn)小時(shí)定律。其實(shí)在一些情況下，并非只是單純的時(shí)間累積，而是我們需要讓這個(gè)行為在自己的腦中形成更優(yōu)化的提升，最后達(dá)到熟練，變成一種自動(dòng)化的行為。即使我們遇到了困難，遇到了逆境，我們依然可以選擇把困難和逆境看作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，想辦法去解決困難，在逆境中突破自己。
在這一部分當(dāng)中，作者提到了很重要的一點(diǎn)，那就是要改變自己的內(nèi)心對(duì)話。我認(rèn)為這一點(diǎn)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)有著很大的促進(jìn)作用。在書(shū)中提到了我們要多用積極的詞語(yǔ)，我們應(yīng)該關(guān)注要做什么，而不是不要做什么。不要隨意給自己貼上消極的標(biāo)簽，我們一定要用正確的個(gè)人宣言和正向的提問(wèn)來(lái)激勵(lì)自己。
在這樣的思考下，我會(huì)在以后的生活中多對(duì)自己說(shuō)一些這樣的話：
我很棒，
我可以承受更多，
我可以解決問(wèn)題，
痛苦，沒(méi)什么可怕的，
我能積極應(yīng)對(duì)逆境，
我永遠(yuǎn)也不會(huì)放棄。
提升表現(xiàn)
提升表現(xiàn)的方法有很多，但是作者在這里強(qiáng)調(diào)了三種，第1個(gè)是具象化，第2個(gè)是像理想中的自己那樣去行動(dòng)，第3個(gè)是引導(dǎo)自己進(jìn)入最佳心理狀態(tài)。
具象化這一條會(huì)立馬讓我想到愿景板之類的東西，但具象化要求的更具體。我們可以先在頭腦中想象一下自己最光輝的時(shí)刻，這些時(shí)刻發(fā)生在哪里？有哪些人？當(dāng)自己擁有美好體驗(yàn)的時(shí)候是什么樣的？越是把這些情景具體化，我們就越會(huì)看到自己的未來(lái)可以是怎樣的，接著我們就會(huì)采取行動(dòng)像這樣做。
在行動(dòng)之前，我們需要摸清自己的心理最佳狀態(tài)?？梢曰叵胍幌拢约涸谧龀鲎罴驯憩F(xiàn)的時(shí)候是什么樣子？他們有什么共同點(diǎn)?然后用兩三個(gè)詞來(lái)描述自己。比如，我們選擇的詞可能是積極，勇敢，輕松，詼諧，快樂(lè)，專注，自尊。而我在回想起最佳狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)想到專注，自然和安靜。那么，在我想要采取重要行動(dòng)的時(shí)候，就應(yīng)該極力讓自己達(dá)到這樣的心理狀態(tài)，
在行動(dòng)時(shí)，作者提醒我，不要忘記利用自己身體的力量去達(dá)到一種很舒適的情緒狀態(tài)。在書(shū)中作者也同樣給出很多的建議，比如：
深呼吸，你會(huì)覺(jué)得更鎮(zhèn)定，
抬頭挺胸，你會(huì)感到更安全，
邁出輕快自信的步伐，你會(huì)覺(jué)得更自信，
微笑會(huì)讓你變得更積極更快樂(lè)，
蹦跳會(huì)讓你感到更快樂(lè)，
站立或端坐的時(shí)候身體微微前傾，你會(huì)變得更警覺(jué)，
站立時(shí)雙腳分開(kāi)你會(huì)覺(jué)得更有力。
至此，從認(rèn)知到思維模式，再到行動(dòng)，作者都一一介紹清楚了。
最后的一章是作者自己經(jīng)歷過(guò)的“地獄周”，他把自己在軍隊(duì)里邊經(jīng)歷的“地獄周”變形之后引進(jìn)了這本書(shū)，并且提出了非?？量痰氖貏t和要求。我自己還沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備去接受這樣的地獄周，但是我相信在自己在未來(lái)的某一天，會(huì)鼓足勇氣來(lái)嘗試一下，突破自己的底線和舒適圈，發(fā)現(xiàn)更多驚喜。
最后，希望和璇子一起變得更強(qiáng)大！
