自我打醒，比自我催眠好用百倍

談到“斷食”，想來(lái)很多人都會(huì)說(shuō)：這與信仰、宗教有關(guān)。我知道，但所知甚少，且今天咱們只說(shuō)健康。

是的，之所以輕斷食備受歡迎，那是因?yàn)椤拜p斷食，是適合當(dāng)下我們的飲食環(huán)境的”，有這么句話——“暴飲暴食令人陰郁又恐懼，輕斷食令人喜悅且勇敢”，我蠻喜歡的。

其實(shí)，復(fù)雜紛繁的飲食界里，做個(gè)簡(jiǎn)單的食客，不是易事。

這張圖片帶你知曉輕斷食的好處，倘有心動(dòng)，有擔(dān)心一人不夠決絕，私信我，跟你一起哈。

3——15天的完全斷食，暫不推薦，因?yàn)槲覜](méi)敢實(shí)踐過(guò)，但有勇猛之人的話，建議到正規(guī)機(jī)構(gòu)，找相關(guān)醫(yī)生，再做斷食哈，總之吶，我們一切的目的就是為了變美、變瘦，剩下什么都不會(huì)發(fā)生。

那以下五種輕斷食方法，只為助力你不僅健康好看，而且緊致有型。

一、甲田式少食斷食法

主張一日三餐改為一日兩餐，建議早餐廢除，甲田認(rèn)為：對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，廢除早餐，午餐和晚餐依舊保持原有食量不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，且體重還會(huì)減輕。

當(dāng)身體完全適應(yīng)廢除早餐后，午餐的食量可能會(huì)減少，但是并不會(huì)影響身體健康，其實(shí)這就需要我們對(duì)進(jìn)入身體的食物進(jìn)行嚴(yán)格把控，是的，你要選擇高蛋白、低碳水的食物。

二、蘋果斷食法

這款輕斷食方法很easy，只需要在斷食期間吃蘋果就行了，不限品種，且價(jià)格不貴，每天吃6個(gè)蘋果就行，這里建議把蘋果洗干凈，帶皮吃哈，剩下的時(shí)間，就不能再吃其他食物啦。

對(duì)啦，空腹期間，可以先喝一小勺的橄欖油，對(duì)身體的排毒很有幫助。

三、5:2斷食法

這個(gè)做法就是一周內(nèi)5天正常進(jìn)食，然后選擇不連續(xù)的2天攝入平時(shí)熱量的四分之一，簡(jiǎn)單點(diǎn)講，就是女生500大卡，男生600大卡。

通過(guò)這種輕斷食的方法，你不會(huì)因?yàn)楸粍儕Z飲食而無(wú)法堅(jiān)持，因?yàn)榻裉爝^(guò)后，你依舊可以做個(gè)“吃貨”，我想這便是輕斷食的妙處所在。

按照每周輕斷食兩次，十周可以減掉9斤脂肪，這里為避免熱量超標(biāo)，建議自行準(zhǔn)備食物稱和食物熱量庫(kù)的APP。500大卡/600大卡的食譜，自行搜索哈。

四、過(guò)五不食

這里的“五”是指：下午五點(diǎn)以后不再進(jìn)食，那每天的早午餐正常飲食，但是每天下午5點(diǎn)到第二天早餐前，一定有超過(guò)12小時(shí)的斷食期，這對(duì)脂肪的消耗也非常有效。

為了避免五點(diǎn)后的繼續(xù)進(jìn)食，這就要求我們?cè)缢也灰疽?，是的，一個(gè)好習(xí)慣會(huì)引發(fā)另一個(gè)好的習(xí)慣的建立與養(yǎng)成。

五、16:8斷食法

我個(gè)人是特別喜歡這款輕斷食方法的。表示一天24小時(shí)內(nèi)，16小時(shí)禁食，剩下8小時(shí)內(nèi)可以吃任何東西，這里的任何東西，可不是垃圾食物，因?yàn)楦咛妓?、低蛋白，?huì)讓你想吃更多垃圾食物。

是的，輕斷食雖然好處多多，但是也有不適宜的人群：體重過(guò)輕、糖尿病、進(jìn)食障礙、厭食、暴食、胃潰瘍、孕婦、哺乳期麻麻，強(qiáng)烈不建議哈。

快努力減肥吧，不要做個(gè)肥宅~