許多人在新年年初都會制定新年目標(biāo)，立下flag。但年底時(shí)回看卻不一定都能實(shí)現(xiàn)，或在中途就早早放棄了，或已忘記當(dāng)初制定的目標(biāo)。那該怎樣做才能將目標(biāo)一一堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)呢？今日分享一個(gè)在雜志上看到的哈佛大學(xué)12步實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)指南，每個(gè)月一步，使目標(biāo)分期完成。
我們具體來看一下，怎么把12個(gè)月分成12步來推進(jìn)新年計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)。
一月份，是計(jì)劃年度目標(biāo)的時(shí)候。
比如，今年，你想成為什么樣的人？要待在什么樣的地方？你必須考慮你所處的大環(huán)境，想清楚你要開始去做的事，和不要做的事，以及有哪些外部因素會阻止你達(dá)到這些目標(biāo)。如果你在一年的最初，不去想清楚這些，那么在真正面對目標(biāo)時(shí)，你可能會缺乏必要的行動力和意志力。一月制定計(jì)劃，如果可以最好制定一個(gè)大目標(biāo)，再將目標(biāo)分解成小目標(biāo)逐一實(shí)現(xiàn)。
二月份，目標(biāo)已經(jīng)制定，應(yīng)該設(shè)計(jì)具體計(jì)劃。
制定一個(gè)合適的策略，能幫你最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。比如，更多地專注于過程，而不是最終的結(jié)果。把目標(biāo)分解成有效可行的行動。就像很多人會在年初下決心，要找一份理想的新工作。那么，為了便于管理并實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你可以制定一個(gè)時(shí)間表，比如，每周發(fā)兩份簡歷，或每月參加一次社交活動?？傊?，通過慶祝一個(gè)個(gè)小的勝利，把努力的過程變得和最終目標(biāo)一樣有意義。
三月份，探索什么會點(diǎn)燃你的激情。
如果你的目標(biāo)是閱讀50本書，可能會發(fā)現(xiàn)對每次小勝利的獎勵是最大的鼓勵。比如，當(dāng)你能閱讀20本書時(shí)，可以給自己購買一件精美禮物?？傊?，面對目標(biāo)，不斷地調(diào)整戰(zhàn)略，直到找到適合自己的激勵方式，不要害怕創(chuàng)新。
四月份，嘗試讓身邊人公開了解你的目標(biāo)。
當(dāng)我們對親人、朋友公開自己的一些目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，實(shí)際上是冒著一種失敗的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐米约旱拿u(yù)和自尊冒險(xiǎn)。但我們尋求的是一種來自親人朋友的友好的監(jiān)督。而且，你可能會意外地收獲很多鼓勵和支持。
五月份，遇到問題，自我反省。
自我反省是一項(xiàng)能改變我們行為的很有效的訓(xùn)練。嘗試去列出一些能促進(jìn)自我反思的問題，每天用這些問題來追蹤自己的目標(biāo)進(jìn)度。讓每個(gè)問題都用一句“我有沒有盡最大努力……”作為開頭，這句話，能極大地調(diào)動一個(gè)人的責(zé)任感和介入感。
六月份，中期檢查，判斷自己是堅(jiān)持初心繼續(xù)下去，還是調(diào)整目標(biāo)。
這時(shí)候，一年過去一半了，如果你發(fā)現(xiàn)目標(biāo)并沒能按照最初的計(jì)劃進(jìn)行，那么是時(shí)候重新考慮你的策略了。要誠實(shí)地面對自己，看看你定下的決心，是不是真的對你有價(jià)值。然后做出決定，要么繼續(xù)堅(jiān)持，要么調(diào)整期望，做出一點(diǎn)妥協(xié)，把目標(biāo)變得更合理。
七月份，尋找同類，相互感染。
來自他人的支持，對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)也很有幫助。有時(shí)候，同類的成功更能激勵我們思考：“如果他們能做到，我也能！”
所以，找一個(gè)和你目標(biāo)一致的組織或團(tuán)體，比如學(xué)語言的小組、參與公益活動。或者在工作環(huán)境中，邀請幾個(gè)同事在午餐時(shí)分享各自的工作心得。這些或許都能給你一些積極的啟發(fā)，因?yàn)?，奮斗是有傳染性的。
八月份，補(bǔ)充精力，戰(zhàn)略性地分配能量。
無論是個(gè)人目標(biāo)還是職業(yè)目標(biāo)，都需要足夠的能量才能完成。學(xué)會從做小事開始，改變消耗能量的生活方式。比如，清理桌上的雜物，從手機(jī)上卸載無意義的應(yīng)用程序。因?yàn)?，無論是在生活層面還是精神層面，減少混亂，都意味著能讓精力更集中。
而且，人的能量儲備是一種有限資源，要“戰(zhàn)略性地分配能量”。比如，確定什么時(shí)候你的效率最高，就盡量用這段時(shí)間來完成你的目標(biāo)計(jì)劃。比如，你的目標(biāo)是說一口流利的英語，而早上是你的最佳工作時(shí)間，那就多在早上練英語。同時(shí)，還要積極補(bǔ)充能量，保證良好的睡眠。
九月份，回顧前期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成果。
閉上眼睛，想象你的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，比如：你獲得一個(gè)大獎；你領(lǐng)了一份更豐厚的薪水；或擁有了更健康堅(jiān)實(shí)的體態(tài)……。
想象過后，再做個(gè)心理對比：想想看你此刻的處境——空空如也的獎杯盒，空空如也的銀行賬戶……對比你的現(xiàn)狀和你想要成為的樣子，能成為一種動力，激發(fā)人們行動起來，向目標(biāo)推進(jìn)。
十月份，在別人的故事中尋找鼓舞。
書籍和電影，有時(shí)能給我們提供一些從身邊人那里得不到的鼓勵。所以，當(dāng)你有些疲憊甚至懈怠時(shí)，可以去尋找那些能引起共鳴的“別人的偉大故事”，來鼓舞自己的信心。除了書、電影，還有互聯(lián)網(wǎng)上各種勵志演講和播客。偉大的運(yùn)動員、英雄和企業(yè)家們，通常會通過各種渠道分享他們的故事。如果你在一大早獲得了這種鼓舞，你或許會驚訝原來你一整天能完成那么多事。
十一月，尋求專業(yè)幫助。
在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，另一個(gè)神奇的舉動，是尋求幫助。
無論你是遇到一個(gè)絆腳石、或因?yàn)楦鞣N原因想放棄目標(biāo)，還是你想更加超越、突破自己，都可以去拜訪那些完成過類似目標(biāo)的朋友或?qū)I(yè)導(dǎo)師，去尋求他們的幫助。因?yàn)?，幾乎所有的雄心壯志，也就是不論你設(shè)定哪一類目標(biāo)，都能找到和它相應(yīng)的支持資源。這些來自朋友或?qū)煹慕?jīng)驗(yàn)，能在一些關(guān)鍵時(shí)刻，給你帶來意想不到的幫助。
十二月份，自我慶賀或自我反思。
年底，到了檢驗(yàn)成果的時(shí)候。如果目標(biāo)如期實(shí)現(xiàn)了，你要為自己慶賀、鼓勵，當(dāng)然還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。如果沒有完全實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這也沒什么好羞恥的。想想這一年有哪些進(jìn)展，又遇到哪些障礙，為來年制定更好的戰(zhàn)略。成功，很少有所謂的最后期限。
所以，要想將目標(biāo)堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)，分解目標(biāo)→制定策略→實(shí)踐目標(biāo)→回顧反省→總結(jié)分析改進(jìn)實(shí)現(xiàn)方式。相信新年目標(biāo)能逐漸實(shí)現(xiàn)。
