1、整個早上思緒都很凌亂。昨晚失眠，導(dǎo)致早上有點頭疼，根本無法進入工作狀態(tài)，腦子里一陣陣的胡思亂想。但，最終，理智告訴我，不能受任何人、任何事的影響。果斷做自己吧！我是一個理性且保守的人。

2、昨天和兒子發(fā)生了沖突，他哭的很傷心。換作以前，我會相當(dāng)生氣，并且情緒化。但，這次沒有生氣，只是一直在覺察他的感受和表現(xiàn)。等他哭完了，情緒穩(wěn)定了，才和他進行交流，詢問他的感受，他一再表達(dá)他很難受，他期望的事情沒有得到滿足，他難受的不行，他一提起又開始抽泣。通過詢問，他感覺到他被尊重和在乎。我是一個尊重他人的人。

3、今天同事工作上有事需要我的幫助，我滿口答應(yīng)并幫他完成。我是一個喜歡幫助他人的人。