為什么要從情緒開始呢？

是因為它復(fù)雜嗎？其實是因為我今天剛好復(fù)習(xí)到了這一章哈哈哈～

情緒是在這個世界上無時無刻不在進(jìn)行的事情，我們每天不僅在體會著自己的情緒，還在觀察和感受他人的情緒，有時候你還會感覺到你的寵物很快樂，可見情緒存在之廣泛。情緒確實不是人類所特有的，動物也有情緒。

動物也有情緒？這是不是說明情緒不夠高級，所以不能像語言一樣為人類所獨有？事實恰恰相反，正是因為情緒的復(fù)雜性，所以它才能發(fā)生在動物身上。

拿我們?nèi)祟愃氂械恼Z言來比較，情緒和語言有一個不同點：情緒是無法控制的。我們可以控制自己現(xiàn)在說不說話，但我們無法讓此刻悲傷的情緒立即停止，這也是情緒和其他心理現(xiàn)象相比一個比較特殊的地方。我們常說心理是腦的功能，高級心理現(xiàn)象都與腦有著密切的聯(lián)系，而情緒的產(chǎn)生還伴隨著生理反應(yīng)，情緒的生理反應(yīng)受自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制，因此它不為我們的意志為轉(zhuǎn)移。比如你生氣的時候一定會伴隨著心跳加快和肌肉緊張，恐懼的時候伴隨著呼吸急促和冒冷汗。

這就可以解釋為什么動物也有情緒，動物的情緒是由生理反應(yīng)引起的，不過多數(shù)動物沒有自我意識，它們不能識別自己的情緒，它們所產(chǎn)生的是一種“低級的”、本能式的情緒。比如動物遇到危險的情況時，會產(chǎn)生心率加快、血壓升高、腺體活動變化等，進(jìn)入應(yīng)激的情緒狀態(tài)。

測謊儀正是利用了人無法控制情緒狀態(tài)下的生理變化這一特點。它通過測量呼吸、汗腺、心跳這些人無法用意志控制的生理反應(yīng)，來判斷個體是否說謊。不過測謊儀也不是百分百準(zhǔn)確的，畢竟，人太高級太復(fù)雜了。

情緒的復(fù)雜性除了表現(xiàn)在它的作用機理，還表現(xiàn)在我們的情緒體驗上。如果你考上了理想的大學(xué)，你感受到的是純粹的快樂嗎？會不會還夾雜著些許的焦慮和恐懼，還伴隨著要離開家的憂傷？是不是覺得有點道理。仔細(xì)想想，我們的情緒體驗確實不是單純的某一種，它總是混合了各種不同的情緒，不同情緒的強度差異就組成了我們各種不同的情緒體驗。

情緒還有一個特殊的功能，它能對其它心理過程產(chǎn)生影響。當(dāng)你失戀，悲傷占據(jù)了你脆弱的心靈時，你是否會覺得學(xué)習(xí)和工作效率低下，會覺得世上的一切都灰暗而毫無生趣。當(dāng)你快樂，你覺得不僅學(xué)習(xí)和工作效率提高了，平時看著不怎么順眼的人仿佛也可愛了起來。這就是消極情緒和積極情緒對其它心理過程的不同影響。

消極情緒一定會給我們帶來負(fù)面影響嗎？其實適度的負(fù)面情緒有時是有益的，比如在適度的焦慮下，會產(chǎn)生思考能力亢進(jìn)、反應(yīng)速度加快的效果，很多人考試的成績比平時自己測驗的成績好就是這個原因。但過于強烈的消極情緒則會抑制高級心理活動，比如推理、辨別能力，這也是有人會在重要的大型考試中發(fā)揮失常的原因。消極情緒還與心理健康關(guān)系密切，許多心理疾病都與情緒失調(diào)有關(guān)。比如我們最常見的焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等等，都是因為消極情緒長期存在又不能及時疏導(dǎo)和緩解造成的。

那么積極情緒給我們帶來的影響全是正面的嗎？沒錯！所以請盡情快樂吧！積極情緒不僅能使我們高效的思考，還能緩解壓力，甚至能影響我們的社會行為，前面所說的不順眼的人也變得可愛就是積極情緒帶來的效果。所以快樂的人不一定有錢，但有錢的人一定快樂...不對，是快樂的人不一定有錢，但一定健康陽光友善心靈美！但是，過度強烈的積極情緒可能會有生命危險，比如范進(jìn)中舉...所以一切都要把握好適度原則（謹(jǐn)記馬克思主義哲學(xué)教誨）。

那么如何保持快樂，擁有更多積極情緒呢？科學(xué)研究表明，身體反饋可以激活或增強某些情緒狀態(tài)，簡單地說，就是假裝微笑可以使人感覺愉快，假裝生氣會使人體驗到生氣。我們通過面部表情、身體姿態(tài)和語調(diào)來表現(xiàn)情緒，因此也可以通過這三種方式來激活和增強情緒體驗。

Laird進(jìn)行過這樣一項研究：他要求被試假裝微笑或皺眉，然后向被試呈現(xiàn)一系列卡通片。結(jié)果表明，假裝微笑組比皺眉組報告感覺愉快且認(rèn)為材料更有趣。Stepper的研究證實了伸展體姿能振奮精神，收縮姿勢會降低活力。他們要求不同被試在不同高度的桌子上寫字，形成不同的坐姿，有的坐直，有的蜷成一團 。結(jié)果表明，坐直的被試比蜷成一團的被試更多地報告驕傲情感。另一個研究中，被試緊握拳頭把它斜放在身體前時，會感覺發(fā)怒，而把頭埋下時，會感到悲傷。Siegman和Stephen的研究表明，當(dāng)人們大聲談?wù)撆c焦慮有關(guān)的事件時，被試會更焦慮；當(dāng)他們用緩慢、微弱的聲音談?wù)撆c悲傷有關(guān)的事件時，被試會感覺更悲傷。

因此，如果你想愉快，就保持微笑，如果你想自信，就挺起胸膛，如果你感到焦慮，就不要反復(fù)地說我感到很焦慮。做一些快樂的時候會做出的表情和動作，用快樂的語調(diào)說話，它們會激發(fā)你快樂的情緒！

假裝你關(guān)注我會獲得快樂和成長，你會發(fā)現(xiàn)你真的獲得快樂和成長～哈哈哈哈嗝