要說冬天哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，不過此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。
一、不養(yǎng)肺，冬病纏身
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。
1、女人不養(yǎng)肺，老得特別快
肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。
肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層"保護(hù)罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。
所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
2、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
3、老人不養(yǎng)肺，小心病纏身
老人因?yàn)榉螝獠蛔銜８械綒舛谭α?，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了?/p>
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
二、冬季養(yǎng)肺五個(gè)“最”
1、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
2、最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
冬日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3、最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。
人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回。
4、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張。
人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
三、食療養(yǎng)肺，最潤肺的食物
養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃。
1、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。
2、梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化?/p>
最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
3、百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
4、銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
5、白蘿卜
蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
6、石榴
有生津、止渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳
7、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。
可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
8、柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
