每個人都想擁有好的身材，但因為種種原因和各種誘惑導致我們管不住嘴，邁不開腿，身材也越來越走樣。時下流行健身運動，很多人一下班就往健身房跑，看到跑步機就飛奔過去占位置，這也難怪小編每次想用跑步機訓練都排不到隊。雖然用跑步機訓練可以達到不錯的瘦身效果，但還是有很多人每天都在跑步，卻沒有瘦下來，這是為什么呢？可能就是不正確跑步方法導致的。
1.跑步前沒熱身
在跑步之前，身體應該先熱身一下，讓身體的肌肉放松，有活力，這樣在跑步的時候也可以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，并且在熱身的時候，脂肪也是在燃燒，做完熱身運動之后，再開始泡，身體已經(jīng)適應了運動，跑起來，也就不會太吃力，而且還會更輕松一點，也是可以加快脂肪的燃燒，這樣才能又呼吁減肥。
2.跑的時間太短
很多人在剛開始的時候跑步，跑個三公里可能就跑不動了，就不跑了，往后每天差不多都在三公里，也就是半個小時的時間，就不再跑了，其實這個時候，體內的脂肪還沒開始燃燒，現(xiàn)在消耗的是體內的糖原，一般跑步要達到四十分鐘以后才開始燃燒脂肪，所以才會有很多人以致跑步但就是瘦不下來的原因，因為想要減肥，就是要燃燒脂肪，脂肪沒有燃燒，自然也就瘦不下來，所以說想要減肥的人，跑步時間至少要達到四十分鐘以上才行。
3.跑步的速度太快
凡事都是要講究循序漸進，跑步也是有一樣的，很多人在剛開始跑步的時候，就會很用力，跑步的速度也比較快，這樣就會導致身體在短時間內容易出現(xiàn)疲勞感，這樣就會大大的縮短了運動的時間，那脂肪的消耗量自然也就會受到影響。
4.跑步后大吃大喝
每次跑完步之后，體內的能量是被消耗掉了，所以身體容易出現(xiàn)饑餓感，那很多人在跑步之后就會吃很多的東西，認為自己剛剛運動過，吃東西是不會發(fā)胖的，其實不是的，剛運動過是不能吃東西的，不僅僅是會發(fā)胖，對身體健康也是不利的。
要想通過跑步減肥，就要遵循正確健康的跑步方式，以上幾種跑步的壞習慣就要改掉，我們在跑步之前要先預熱，讓身體先適應一下，才厚采取慢跑的方式先跑起來，慢慢的加快速度，根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏，找到適合自己的速度，不要太快，然后堅持下去，每天跑步控制一個小時左右，運動之后切記不要立馬吃東西，可以適當?shù)难a充點水分，要想減肥就是要管住嘴，邁開腿，這樣才有有助于減肥，體內的脂肪才能慢慢的被消耗掉，漸漸的瘦下來。
