作為凍齡舒食家，很多朋友都會(huì)咨詢我一些生活中的健康問(wèn)題。為了解決大家的問(wèn)題，并且讓更多人都知道，我決定將這些問(wèn)答精選一部分出來(lái)，按不同主題每周整理成一篇“Q&A大問(wèn)答”，讓更多人知道：原來(lái)健康舒食真的那么重要。
本期就來(lái)談?wù)劥蠹易钕猜剺?lè)見(jiàn)的話題，如何通過(guò)生活中簡(jiǎn)單的舒食，像我這樣輕松凍齡，擁有年輕態(tài)。
請(qǐng)問(wèn)要怎么做臉才可以很緊致?。?/b>
傅國(guó)翔：想要把年齡凍住，如果你只想聽(tīng)一個(gè)最重要的建議，那我一定會(huì)告訴你少吃糖。我自己從20歲那年開(kāi)始，就下定決心要減少糖攝取量。(其實(shí)那時(shí)候也不知道那么多，但就是告誡自己從此不再喝任何瓶裝飲料) 我驚訝的發(fā)現(xiàn)，從此年齡開(kāi)始鎖定在20歲。
肌膚老化的原因有很多種，如干燥、紫外線、酸化、醣化都會(huì)大大影響皮膚年齡。其中酸化和醣化都會(huì)讓皮膚膠原蛋白從內(nèi)部開(kāi)始老化。而飲食中糖攝取量過(guò)大就是加速皮膚酸化和醣化反應(yīng)的元兇！
體內(nèi)過(guò)量的糖，尤其是游離糖（就是那些你可以隨手加入食物中的糖，例如：白糖、蜂蜜），最容易和皮膚膠原蛋白結(jié)合后使膠原蛋白纖維失去彈性，肌膚缺乏張力自然就會(huì)變得松弛老化，這也是為什么不管你怎么擦保養(yǎng)品也很難長(zhǎng)久的維持皮膚緊致！每瓶飲料中平均含有5塊方糖量的白糖，餅干、蛋糕、零食，現(xiàn)在甚至是醬油都有添加白糖。我從禁飲料那天開(kāi)始，到現(xiàn)在已經(jīng)把一天中超過(guò)六成的游離糖給禁掉了。每少一份游離糖的攝取，我就發(fā)現(xiàn)不僅是膚質(zhì)甚至是全身狀態(tài)都會(huì)提升到一個(gè)全新的年輕態(tài)境界。
既然靠吃就能凍齡，那傅老師可以分享一下您保持年輕態(tài)的食譜嗎？非常想學(xué)習(xí)~
傅國(guó)翔：會(huì)讓皮膚老化的是游離糖，但是天然水果中含的內(nèi)源性糖卻不會(huì)，這些糖是被水果中的纖維結(jié)構(gòu)捆綁在一起的糖，所以對(duì)皮膚的危害大大減少了。
我的減糖秘方就是用天然水果作為我的甜味劑來(lái)替代游離糖。例如我在單位的工作餐往往是自制的燕麥片。我的燕麥片一定是原味燕麥片，再用椰子水浸泡，里面加上綜合生堅(jiān)果和水果，有時(shí)還可以在燕麥片中加些奇亞籽或亞麻籽粉。椰子水也可以用自制豆?jié){、酸奶來(lái)替換。
添加的天然食物可以多樣化，更重要的是這一餐中完全沒(méi)有糖分的攝取。自然而然，你就把一天中1/3的糖攝取量減少了。生活中多用點(diǎn)心，在減糖美膚的過(guò)程中一樣可以過(guò)得甜蜜溫馨。
我知道凍齡靠美容針啊之類的都可以做到，您這靠吃也能凍齡，這是個(gè)什么原理??？
傅國(guó)翔:不管是什么肉毒或是美容針都是從外部將異物注射到皮膚內(nèi)，這些異物在體內(nèi)都會(huì)有被降解的一天，至少到現(xiàn)在都沒(méi)有永恒的一針。再來(lái)只要是異物在體內(nèi)，多少都會(huì)有排斥反應(yīng)，這就是為什么常聽(tīng)到美容不成還毀容的原因。而通過(guò)舒食凍齡是從內(nèi)部來(lái)徹底改善膚質(zhì)。
所有營(yíng)養(yǎng)素都是被身體消化吸收代謝生成為肌膚所需的養(yǎng)分。既然是自我生成的也就沒(méi)有什么排斥反應(yīng)之說(shuō)了，而且這些針對(duì)性的護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)素就好像長(zhǎng)效電池一樣，源源不斷的滋養(yǎng)你的膚質(zhì)，讓你年齡徹底凍結(jié)，身體恢復(fù)年輕態(tài)！
美容針起效快，但效果也去得快。舒食凍齡起效雖不及美容針，但效果絕對(duì)可以維持20年（從我就可以驗(yàn)證）。如果你是明天就要拍婚紗照，那請(qǐng)你快去用美容針才會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。但是如果你30天后才要拍婚紗照的話，用天然的舒食凍齡絕對(duì)會(huì)是你的首選。我見(jiàn)過(guò)太多30天換臉的案例?。?！只要你有毅力，換臉絕對(duì)不是夢(mèng)想?。?！凍齡、年輕態(tài)那就更不用說(shuō)啦～
“Q&A大問(wèn)答”下一期話題：“如何通過(guò)舒食，平穩(wěn)度過(guò)流感高發(fā)季？”大家還有什么想了解的，可以隨時(shí)通過(guò)簡(jiǎn)書(shū)私信對(duì)我提問(wèn)。
-END-
傅國(guó)翔，凍齡舒食家 、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、上海禾新醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任。作為自然舒食生活踐行者，關(guān)注的不只是健康，更是天然的年輕態(tài)。
如有轉(zhuǎn)載等事宜，請(qǐng)?jiān)诤?jiǎn)書(shū)上發(fā)送私信給我。謝謝。
