國慶小長假，馬上就要結(jié)束了，過完這個(gè)假期，基本宣布2018再無假期了...

最近大家的打招呼方式變成了

“你幾號上班？”

不管旅行還是回家，“開車”是大家經(jīng)常選擇的出行方式

可是長時(shí)間開車其實(shí)也不是那么容易的

有時(shí)開車超過4小時(shí)更是感同身受：

全身酸痛，如坐針氈。

可是開長途車之后，

駕駛者之所以感覺身體出現(xiàn)各種不適，

很多是因?yàn)轳{駛姿勢不當(dāng)引起。

一些不良的駕駛習(xí)慣往往會加劇駕駛疲勞感。

正確的開車姿勢很重要！

輕松駕駛，從杜絕以下行為開始

一、坐得太靠前

經(jīng)常聽到有些車主抱怨開車太累，其實(shí)，這與出發(fā)前誤以為自己已調(diào)整到最合理的坐姿密切相關(guān)。最常見的誤區(qū)就是坐得過分靠前。

對于那些身材嬌小的女生來說，她們最容易將座椅調(diào)整得過分靠前，認(rèn)為這樣踩油門、剎車踏板時(shí)會更方便，但腿部長時(shí)間處于彎曲的狀態(tài)下，酸痛感也會大大增加。如果采取了錯(cuò)誤坐姿，會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發(fā)生意外，錯(cuò)誤的坐姿更會因?yàn)榘踩珰饽业乃查g彈出而傷及到自身。

正確的駕駛坐姿應(yīng)該是座椅的靠背呈23度后傾角，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度（不要高于10度）向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

二、身體前傾過度

駕駛者目視前方、分析路況過程中，身體會處于向前微傾狀態(tài)。從物理學(xué)和生理學(xué)角度來講，這個(gè)姿勢對頸椎負(fù)荷最大，時(shí)間一長，或?qū)⒓哟蠡碱i椎病機(jī)率。

交巡警提醒大家，要時(shí)刻提醒自己保持背部挺直，還要采取相關(guān)的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做5次。這樣可以伸展脊柱各節(jié)段，使長時(shí)間坐在車內(nèi)的不良姿勢得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。

三、握方向盤太緊

很多新手上路都會比較謹(jǐn)慎，通常會握緊方向盤，但有些人卻因?yàn)榫o張，握方向盤過緊，這樣做，只會導(dǎo)致手部肌肉僵硬，產(chǎn)生不必要的疲勞感。

一旦感到手臂有僵硬的感覺，可以雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復(fù)做5次。這樣，可以起到伸展手指、手腕關(guān)節(jié)的作用。若感到疲勞，可停車做些舒展運(yùn)動(dòng)。

四、頸肩過分僵硬

由于開車需要注意力和精神高度集中，對于有些新手來說，易致動(dòng)作過分緊張、僵硬，在駕駛過程中，頸肩部始終維持同一姿勢。時(shí)間長了，會導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

當(dāng)感到頸肩部不適，建議將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平?？杉訌?qiáng)頸肩部位的鍛煉，如低頭、頭部后仰，左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)等。

五、眼睛盯緊前車

開車的時(shí)候，不少司機(jī)都容易精神緊張。事實(shí)上，眼睛只盯著前車，也是導(dǎo)致疲累的一個(gè)主要原因。新手們由于經(jīng)驗(yàn)不足，總會緊張地盯著前車的一舉一動(dòng)。

老手們會把眼光放得遠(yuǎn)些，眼睛看到前車乃至前面更遠(yuǎn)位置的景物，而且不會緊盯前方某一個(gè)點(diǎn)，否則，增加了疲勞感之余，也會影響自己的觀察判斷。

大家一定不要疲勞駕駛哦！

要在感覺疲勞之前就到休息站緩解

在漫漫路程中，副駕也是很重要的?

除了可以幫著換班開車，

還可以和駕駛員配合對道路情況加以提醒

安全出行 安全回家。

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