幸福方程式：H=S+C+V —— 《象與騎象人》

人們總是在不斷地尋找幸福。幸福到底什么？是不是得到想要的，比如金錢和地位，就是幸福呢？

幸福方程式

積極心理學之父塞利格曼等人提出了幸福方程式：H=S+C+V

H是我們真正感受到的幸福持久度，S我們天生遺傳影響的幸福的范圍，C是我們的生活環(huán)境，V是我們自己可以控制的因素。

S幸福的范圍。基因?qū)ξ覀兊男腋３潭扔绊懞艽?。大約50%的人格特質(zhì)是由基因決定的。

C生活環(huán)境。比如你的出生家庭，性別，年齡和財富等。生活環(huán)境一半我們沒法選擇，比如原生家庭；一半可以選擇，比如自己的工作、生活、財富等。

V自主的行為。你可以自主選擇運動，比如瑜伽，跑步和散步來改善幸福，也可以用冥想和學習來增進幸福。由于自主的行為來自自己，其持續(xù)性比生活環(huán)境改變帶來的幸福更長久。

如何得到更持久的幸福

1. 認識基因的影響。首先我們需要了解自己，認識自己。在別拿自己太當真里，提到了幾乎所有的人格特質(zhì)都受遺傳因素的影響。

2. 關注生活環(huán)境。對于我們沒法改變的要學會接受現(xiàn)實，我們可以改變的采取積極行動。寫在父親節(jié)，家庭對進取還是防御的影響里，家庭對個人是進取型目標還是防御型目標有著重要的影響。但是我們可以綜合運用這兩種目標，面對復雜多變的情況。

3. 采取自主的行為。我們應善用各種自我改變的行動，來持續(xù)增進幸福。瑜伽，運動，冥想，學習都可以讓我們產(chǎn)生掌控感。

幸福，是多方面因素共同起作用的過程。我們只有接納不可改變的，改變可以改變的，不斷探索幸福的真諦，才能得到幸福。

參考：

《象與騎象人》[美] 喬納森·海特