很多看過江蘇衛(wèi)視最強(qiáng)大腦的小伙伴都會(huì)驚嘆于那些選手驚人的記憶力和觀察能力，覺得自己的智商深深的被碾壓了，當(dāng)初我看到也是這種心情，在這里首先請?jiān)试S我做一個(gè)悲傷的表情。
實(shí)際上有些人天生就記憶力強(qiáng)，我們不能否認(rèn)，并且強(qiáng)到讓你感覺，我一輩子都追不上了。舉個(gè)例子：如果你看過電影《雨人》，那么你一定會(huì)驚嘆于這個(gè)天才，主人公原型Peek可以同時(shí)閱讀兩個(gè)書頁，左右眼各自讀一頁，只讀一遍，他就能夠完美的記住所讀的內(nèi)容。而且他永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記，據(jù)說他記住的書超過 12000 本。
然而另一方面，Peek 的智商只有 87 分，缺乏基本的生活自理能力。雨人們雖然能過目不忘，但卻不能理解自己所背誦內(nèi)容的意思。他們把注意力集中在具體細(xì)節(jié)之中，而看不到大的局面。
而現(xiàn)實(shí)生活中，大部分都是正常人，智商相差不大，電視上那些記憶大師，很多都是后天訓(xùn)練的，訓(xùn)練的方式有很多種，而主要訓(xùn)練對象也是撲克，電話號碼，圓周率等等，記憶方式主要是把一些無意義的東西進(jìn)行編碼，轉(zhuǎn)換成有意義的形象，而我們大可以不做這些，想成為學(xué)習(xí)上的記憶高手，可以看看世界首席記憶大師多米尼克·奧布萊恩給你的一些建議，當(dāng)然，這之中也融入了我的一些思考。
什么是最有效的學(xué)習(xí)方式？
美國貝瑟爾國家培訓(xùn)室研究發(fā)現(xiàn)，如果通過閱讀獲取信息，最終只有大概10%被長期儲(chǔ)存下來，而看到或聽到的能保留50%，親身體驗(yàn)的信息可以被保留80%。該項(xiàng)研究還表明，如果把學(xué)到的知識積極地教給他人，我們就可以記住至少95%。
這項(xiàng)研究告訴我們：一方面，一個(gè)人積極地參與到某個(gè)場景中時(shí)，能保留的信息往往是最多的。另一方面，親身體驗(yàn)（需要我們動(dòng)用各種感官）會(huì)大大提高我們的記憶力。在教授某些信息時(shí)，我們不僅要被迫多次重復(fù)，而且還必須真正弄懂它們，這些活動(dòng)都有助于我們將這些信息牢牢嵌入大腦。
就我看來，要想提高學(xué)習(xí)成績，不管用什么方法，關(guān)鍵都在于四個(gè)方面：
●有效吸收知識；
●做好筆記；
●記憶；
●復(fù)習(xí)。
你不需要逐字逐句的閱讀
事實(shí)上，無論是應(yīng)付考試還是學(xué)習(xí)其他的東西，我們需要獲取的大部分信息，都來自于閱讀，如果想要更加有效地通過閱讀獲取信息，你可能會(huì)告訴自己放慢速度，盡量記住每一個(gè)細(xì)節(jié)。但研究表明，只要方法正確，你閱讀的速度越快，就越容易記住相關(guān)信息。最好的辦法就是一邊讀，一邊在重點(diǎn)信息旁做標(biāo)記。只要有支筆或干脆用食指就可以了。用筆或手指輔助閱讀能大大提高你在閱讀時(shí)的專注程度，并難以置信地提高你的閱讀速度。
在關(guān)鍵點(diǎn)上做筆記
我的建議是，每專心閱讀20分鐘左右就停下來，做些筆記。在剛剛讀過的內(nèi)容中找出關(guān)鍵點(diǎn)，然后在一張紙上寫下這些關(guān)鍵信息。思維導(dǎo)圖可以說是完美的信息儲(chǔ)存工具?？梢园岩槐緯拿}絡(luò)整理出來，以下是思維導(dǎo)圖的一個(gè)示范。
當(dāng)然我們在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)整理這些圖，但是經(jīng)常是我們太過關(guān)注細(xì)節(jié)，我的建議是當(dāng)你要復(fù)習(xí)時(shí)，可以先看大塊的東西，對哪里不熟悉再細(xì)看。
理想情況下，當(dāng)你閱讀一個(gè)新的材料時(shí)，你應(yīng)當(dāng)憑借記憶從剛剛讀過的信息中抽取關(guān)鍵信息，而不用再回頭翻一遍（這樣做只會(huì)減緩你做筆記的速度），不過這點(diǎn)不做強(qiáng)求。
記憶關(guān)鍵點(diǎn)在哪里
列完關(guān)鍵點(diǎn)之后，你可以將這些信息組織起來，并按照順序進(jìn)行編碼。在思維導(dǎo)圖上，首先，用數(shù)字給你要討論話題的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行編號；其次，將這些關(guān)鍵點(diǎn)寫在一張清單上；再次，將每個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)轉(zhuǎn)化成一個(gè)視覺形象；最后，將每個(gè)視覺形象安放在你設(shè)定的路徑上。非常簡單，你一下子就能記住剛剛讀過的所有重要信息了。
復(fù)習(xí)你學(xué)過的東西
不管要記的東西是什么，相信你都會(huì)遇到“遺忘門檻”——一到這個(gè)地方，你剛剛記住的東西就會(huì)逐漸衰退。要想跨過這道門檻，最好的辦法就是及時(shí)復(fù)習(xí)。當(dāng)然復(fù)習(xí)方法有很多種，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了一些人們學(xué)習(xí)過程中可能會(huì)出現(xiàn)的其他“效應(yīng)”，這些可以更好地幫助我們弄清楚復(fù)習(xí)的重要性。下面舉一個(gè)例子。
首因效應(yīng)和近期效應(yīng)
一方面，如果不用任何記憶策略，直接記憶20個(gè)數(shù)字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可能會(huì)只記住最前面的5到10個(gè)，這被稱為“首因效應(yīng)”。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，最主要的原因就在于人在記憶過程中腦力集中的模式。剛開始記憶時(shí)，人的記憶力效率會(huì)非常高，但隨著大腦吸收的信息越來越多，它開始逐漸走神，效率就會(huì)逐漸降低。
另一方面，在快要結(jié)束時(shí)，你的記憶力效率會(huì)再度提高，這時(shí)大腦會(huì)告訴你該記的東西快要完了，它會(huì)立刻覺醒——這就是所謂的“近期效應(yīng)”。
下面的圖形告訴我們，首因效應(yīng)和近期效應(yīng)之間有一段巨大的陷落帶。在這段陷落帶中，人的注意力水平會(huì)嚴(yán)重下降，此時(shí)人的記憶力水平至少會(huì)下降25個(gè)百分點(diǎn)。
要想克服這種情況，最好的辦法就是重復(fù)，通過重復(fù)或加入一些出格的信息來喚醒我們的大腦，讓某些信息更加突出，更加容易記住。想想看，你在廣播或電視里接觸過多少被重復(fù)多次的廣告？有時(shí)甚至在短短30秒中就數(shù)次重復(fù)——根據(jù)研究，人的大腦更容易吸收那些聽到多次的名字。
但必須提醒的是，如果你是通過閱讀吸收某些信息，上面這些方法可能不適用，這時(shí)最好的方法就是經(jīng)常中斷。比如本來打算學(xué)習(xí)120分鐘，我建議你最好將其分解為6個(gè)20分鐘的片段。按照慣例，在學(xué)習(xí)20分鐘后，如果能休息4到5分鐘，就可以最大限度地發(fā)揮首因效應(yīng)和近期效應(yīng)，從而讓你記住更多的信息。在休息過程中，即便你本人在忙一些毫不相干的事情，你的記憶力也會(huì)不斷地自我重復(fù)，加固剛剛學(xué)到的內(nèi)容。
遺忘有什么規(guī)律？
相信大部分小伙伴都曾經(jīng)挑燈夜戰(zhàn)：考試在即，只好把之前幾個(gè)月學(xué)過的東西都復(fù)習(xí)一遍?？纱蜷_書本一看，感覺都是全新的內(nèi)容，之前學(xué)過的全忘了，沒辦法，馬上要考試了，只好死記硬背。然而你也同時(shí)會(huì)驚異于那些考前淡定自若，但考試成績一點(diǎn)也不差的學(xué)霸吧。其實(shí)，究其原因，就是把功夫用到了平時(shí)，無論你學(xué)的是什么，要想在考試中取得好成績，平時(shí)復(fù)習(xí)極其關(guān)鍵。
大概你也聽說過艾賓浩斯遺忘曲線，無論要學(xué)什么，為什么學(xué)，一旦讀完這些信息，就要立刻做筆記，并盡力記住它。該曲線表明，人遺忘最快的時(shí)間是在記住信息之后的最初兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。也就是說，要想牢牢記住某條信息，你必須在記憶過程之中和記憶之后經(jīng)常復(fù)習(xí)。
怎樣復(fù)習(xí)最有效
艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，只要在聽講時(shí)做好筆記，并在結(jié)束后立刻復(fù)習(xí)，就可以記住至少80%的信息。無論時(shí)間是長是短，只要在結(jié)束之后立刻復(fù)習(xí)，就能達(dá)到這樣的效果。
上圖給出了兩種復(fù)習(xí)策略所導(dǎo)致的結(jié)果，一種是間隔性復(fù)習(xí)，一種是只復(fù)習(xí)一次。實(shí)驗(yàn)表明，如果能在學(xué)習(xí)之后立刻復(fù)習(xí)，記住的內(nèi)容可高達(dá)60%~80%。但如果不做復(fù)習(xí)，24小時(shí)后能記住的內(nèi)容大概就只有20%了，而且這些內(nèi)容，也只能記住一段時(shí)間。要想在考試之前想起之前學(xué)過的內(nèi)容，就必須在平時(shí)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。
按照艾賓浩斯的建議，最有效的復(fù)習(xí)是在一天、一周、一個(gè)月和六個(gè)月之后這些時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，這可以幫助你記住至少80%的所學(xué)內(nèi)容，這也正是艾賓浩斯所說的“分配練習(xí)效應(yīng)”。通過對所接收信息進(jìn)行間隔性的回顧，逐漸拉大回顧時(shí)間的間隔，你便能牢牢記住至少80%的所學(xué)內(nèi)容。這也就意味著你可以完全將其嵌入你的長期記憶，再也不用臨時(shí)抱佛腳了。
當(dāng)然，說是這么說，在繁忙的課業(yè)中，我們很難保證這一點(diǎn)，其實(shí)我們不妨做一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，類似于to do list。用約束的方式來進(jìn)行復(fù)習(xí)，也許能取得更好的效果。以下是我們來舉個(gè)例子。
學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，不可能你看完這篇文章你一下子就能學(xué)習(xí)變的更好，你需要做的，就是多多練習(xí)，在實(shí)踐中取得進(jìn)步。
《記憶力革命》高清大圖 這本書是專門探討記憶力的，不妨去看看，這也印證前邊一個(gè)觀點(diǎn)，用思維導(dǎo)圖作筆記能使對一本書的記憶更深。其中也提到了神奇的記憶宮殿這種事情?？催^夏洛克福爾摩斯的同學(xué)肯定了解記憶宮殿是多么的神奇。
