文 | 壹夢說專欄作者：王了個斑馬

說到運動，很多人會立即想到在健身房舉鐵，去體育館打球，在家里做平板撐......

然而我覺得，一切涉及體力和技巧的活動都可以稱為運動。辦了健身卡卻沒有去進行力量訓練，大概是覺得在家里做平板撐更有吸引力；那些一進室內運動就渾身不舒服的人，大概也會更喜歡騎行、登山和攀巖這些戶外運動。

而對于某些人藝高膽大可上天的人，就是鐘情于極限運動那種自由飛翔的感覺。這里所說的極限運動，并不是你們想的極限滑板、跳傘和沖浪。而是.....長跑。

大學四年級的時候，小王跑完了學校舉辦的馬拉松比賽。全程30公里，耗時3小時。這個成績不好不壞，但對于一個零體育基礎、認真跑步不過3個月的人來說，已是非比尋常，難能可貴。

在講述這3個月的跑步訓練之前，我先講一下小王戒煙的故事。

小王從18歲開始抽煙，一直抽到25歲。8年的時間從無產階級的“中南?！钡竭_小資階級的“紅雙喜”再到中產階級的“黃鶴樓”。我從未認真想過戒煙，因為從不覺得抽煙是一件什么了不得的事情。2015年12月底，他接到了一個陌生電話，座機打過來，區(qū)號顯示的是他老家。

電話里他的爸爸告訴他，她的媽媽得了直腸癌，剛做完手術。

小王和他爸的關系一直不好，上大學以后我?guī)缀鯖]有和他說過話，大學畢業(yè)之后的一次爭吵，他被我徹底拉進了通訊錄的黑名單。他連夜請了假，擦干眼淚之后迅速收拾好了東西。幸運的是，手術非常成功。趕到他母親病床邊時，她已經醒了過來。

小王跟我講，當他坐在病床旁的那一刻他就決定戒煙了。當看到生他養(yǎng)他的母親身上插滿膠管，用盡全身力氣與病魔作斗爭時，他下意識地從口袋掏出煙，這個動作即刻失去了象征著8年的“酷”，如同一個耳光，響亮地甩在他的臉上。?戒煙是一個艱難的過程，它涉及尼古丁上癮，也涉及“戒斷反應”。跑步是排解這些痛苦一個很好的方法。

對于一個跑步新手來說，最重要的是挑選一雙能提供安全保護的跑鞋——?專業(yè)的跑鞋能為你提供最安全的保護，以免腳踝、腳底以及膝蓋受到運動帶來的損傷。更重要的，是從一開始就尋求積極的跑步方法，在設備上減輕傷痛，更在心理上，為懶惰攔截后路。

穿上跑鞋，開始跑。當他戒煙達到第2周時，戒斷反應達到了頂峰。為了抗拒煙癮的誘惑，他不斷暗示自己戒煙是為了提高肺活量，從而跑得更遠，他開始努力朝10公里的目標進攻。10公里的跑步之旅是截然不同的世界，在度過了需要靠意志支持的3~5公里之后，抵達到了6~8公里；這時，身體已經全然適應于跑步的節(jié)奏，肌肉的運動量恰到好處，接近10公里這個數(shù)字就讓人興奮——疲勞驟然消失，大腦亢奮不已，雙腳瞬間離地，背部生出翅膀，他覺得自己在飛，恍惚之間如在天堂.

這并不是夸張，長跑使身體分泌天然的內啡肽，科學研究，這甚至是和吸大麻所帶來的一樣的快感。第一次跑到10公里后，他獎勵了自己一套緊身健身服，他們能幫助吸收排汗，能更好地保護關節(jié)，更重要的——他已經跑到10公里了，為什么還要穿著棉質的大褲衩和背心？

小王跟我說跟我講，”在26歲以前我認為自己一輩子都和運動無緣：我既不會打籃球，也不會踢足球。幼年被父親強迫著做仰臥起和俯臥撐，強迫著清晨5點半起床和他一起跑步，使我恨透了運動，也恨透了他。從小學到大學，永遠逃避著不上體育課的，連跑800米都氣喘吁吁要死不活的那個人，竟然在短短3個月之內突變，跑完了一場全程馬拉松。還把抽了八年的煙順帶給戒了?！?/p>

任何一項運動，從來都不應該是苦大仇深，而是體會生活的質感：一切首先是舒適，再來就是體會美好質量的感覺。而運動的質感，是不排斥和抵觸，甚至不帶目的：在無數(shù)種運動類型中嘗試到讓自己最舒適的一項，借此和自己溝通，平衡呼吸與節(jié)奏，拾級而上的目標和適可而止的突破，便能達到美好質量的感覺。

而在故事的最后，在小王父親悉心照料下，她母親的癌癥幸運地痊愈，而他與父親長年累月的冷戰(zhàn)終于在這場馬拉松的終點得到和解。

好了，看完小王的故事，你們對運動是不是有了全新的了解呢？其實跑步和讀書一樣，絕不僅僅是身體上的鍛煉，而是心理凈化和生活方式的提升。參加完這次馬拉松，就像一次對人生賽程的新模擬，跑著賽程，也領悟著人生。

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