文｜阿杰說(shuō)
退回到一年之前，我還是個(gè)無(wú)可救藥的“三分鐘熱血青年”，幾乎所有的事情，都堅(jiān)持不到一個(gè)星期。
每個(gè)人都知道，習(xí)慣可以決定命運(yùn)，培養(yǎng)好習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，真的是太重要了。
可是，當(dāng)我真正去做的時(shí)候，開始時(shí)總是熱血沸騰，信心滿滿，過(guò)個(gè)兩三天就后繼無(wú)力了，然后，最多也就一個(gè)星期吧，“就感到萬(wàn)分沮喪，甚至開始懷疑人生?！?/b>
最后草草放棄了事。
失敗多了，我也就認(rèn)為，自己這輩子，是沒什么大希望了。
直到有一天，我遇到了你。
就在不到一年前，你——一款習(xí)慣APP突然闖入了我的生活，并徹底改變了我。
這款習(xí)慣App的名字叫種子習(xí)慣。
它的設(shè)計(jì)理念，源自于著名的“21天理論”：
據(jù)磚家們研究，一個(gè)行為或思想，只要能做到21天以上的重復(fù)，就會(huì)變成習(xí)慣性的行為或思想，它們就會(huì)變成你的信念。
習(xí)慣的養(yǎng)成，大致分為三個(gè)階段：
第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己改變，你會(huì)覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)退回到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣，就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地，不停地為你“效勞”。
培養(yǎng)習(xí)慣的重點(diǎn)是要“熬過(guò)前3天”，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的平均周期為21天，而前3天最關(guān)鍵。
熬過(guò)前3天，你就不會(huì)覺得很痛苦了，一星期后你就會(huì)產(chǎn)生興趣，21天后，你做這些事就成了理所當(dāng)然。
當(dāng)時(shí)在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)里，我在網(wǎng)頁(yè)的一個(gè)評(píng)論里發(fā)現(xiàn)了這款A(yù)PP，而且還有不少人對(duì)它推崇備至。
出于好奇，我就下載了準(zhǔn)備試一試，反正是免費(fèi)的，做不到缷了就是了，又不會(huì)出人命。
當(dāng)時(shí)，我并沒有抱著太大的期望，就是準(zhǔn)備試一下，隨時(shí)準(zhǔn)備在一星期后抽身撤離。
但是，就在那時(shí)候，我不小心讀到了一句話，把我給刺激到了。
你也可以把這句話記在本子上，沒事時(shí)拿出來(lái)多念幾遍：在連續(xù)的21天中，如果我有意識(shí)地、竭盡全力地去改變一個(gè)習(xí)慣，到底會(huì)發(fā)生什么呢？
我想，如果這次我下定決心，我豁上去了，到底會(huì)發(fā)生什么呢？
我要改變！我要全力以赴！
我堅(jiān)持的第一個(gè)習(xí)慣是：堅(jiān)持每天到種子簽到。
很簡(jiǎn)單，在一天的任何一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，打開種子習(xí)慣APP，找到“堅(jiān)持每天到種子簽到”這個(gè)習(xí)慣，然后點(diǎn)擊一個(gè)“√”即可，這就表示你今天已經(jīng)打卡了。然后，然后你該干嘛就干嘛去！
簡(jiǎn)單吧，這么簡(jiǎn)單的事情，你相不相信大部分人做不到。
據(jù)說(shuō)，就這么一個(gè)最簡(jiǎn)單的打卡習(xí)慣，會(huì)有50%的人，在21天之內(nèi)放棄；會(huì)有80%的人，最終在90天內(nèi)放棄。
我只想說(shuō)，如果這么個(gè)最簡(jiǎn)單的習(xí)慣，你都能夠放棄，或者忘記打卡，那后面的文字，你也不必看了。
還是那句傷人的話：你該干嘛就干嘛去！你這輩子也就這樣了！
如果這個(gè)你堅(jiān)持做到了，那么恭喜你，因?yàn)槟憧梢岳^續(xù)嘗試后面的習(xí)慣了。
反正我是做到了。當(dāng)時(shí)我就想，也沒有什么難的嘛，再試試別的吧。
習(xí)慣也分為好幾種，由易到難分別是：
第一種，是像打卡這種簡(jiǎn)單的，比較容易做到，你只要每天記得去打卡就行了，不會(huì)太痛苦，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單輕松。
第二種，是稍微復(fù)雜點(diǎn)的，如堅(jiān)持跑步，每天做若干個(gè)俯臥撐，或者做plack等，這個(gè)稍微有那么點(diǎn)痛苦，也比第一種累一點(diǎn)，失敗率高一點(diǎn)。但只要每天做完了就沒事了。
第三種，是那種性格習(xí)慣或者處事習(xí)慣，因?yàn)槊刻觳皇枪潭ㄗ鲆淮尉托辛?，所以你要隨時(shí)保持警惕，才不至于偏離方向。如不要輕易發(fā)火，不要隨便批評(píng)人。當(dāng)然，有些比較難的習(xí)慣，也可以歸于這一類，如不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，戒煙等。這第三種習(xí)慣，你需要隨時(shí)提醒自己，所以比較難。這種習(xí)慣，最好堅(jiān)持至少90天，效果才比較好。
所以，我的建議是由易到難，先從第一種開始，然后慢慢過(guò)渡到第二種和第三種。具體情況根據(jù)本人特點(diǎn)來(lái)安排。
緊接著，我又嘗試“每天早上空腹喝水一杯”，這也屬于第一種習(xí)慣。
慢慢地，隨著習(xí)慣養(yǎng)成越來(lái)越多，我發(fā)現(xiàn)，這事做起來(lái)越來(lái)越容易了。
這就像推一個(gè)飛輪一樣，一開始你去推它，可能很費(fèi)勁，但一旦把這個(gè)輪子推動(dòng)起來(lái)后，你并不需要花太多的力氣，它就能靠慣性飛速轉(zhuǎn)動(dòng)了。
同時(shí)，不要貪多，一開始寧肯只培養(yǎng)一種習(xí)慣，等做好了，再第二種。一次最好只培養(yǎng)一種習(xí)慣。等時(shí)間長(zhǎng)了，有堅(jiān)持力了，就可以同時(shí)培養(yǎng)兩種以上的習(xí)慣。
我想說(shuō)的是，這款A(yù)PP的確改變了我的人生！
因?yàn)榈侥壳盀橹梗坏揭荒甑臅r(shí)間，我已經(jīng)養(yǎng)成了多達(dá)十幾種習(xí)慣：戒掉了煙，每天跑步，每天運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，不輕易生氣，不輕易批評(píng)和評(píng)論別人，時(shí)間管理高效，不吃零食等等。
太多了，我就不一一說(shuō)了，有興趣的朋友可以聯(lián)系我。
同時(shí)，這款A(yù)PP還挺有趣的，有排行榜，讓你知道那些習(xí)慣大神們，可以堅(jiān)持到何種令人吃驚的地步。在這個(gè)世界上，永遠(yuǎn)有在默默努力的人。
可以加好友交流，互相之間聊天、鼓勵(lì)；可以發(fā)圖片，如果你每天練字，就可以拍下來(lái)放上去。
具體的我就不談了，如果你真想改變自己、勇于嘗試的話，你一定仔細(xì)研究一下。你可以搜各種已有的習(xí)慣，當(dāng)然也可以自己新建一個(gè)。
差點(diǎn)忘了說(shuō)，這款A(yù)PP有提醒功能，可以定時(shí)響鈴，讓你不至于忘記打卡，貼心吧？
勉強(qiáng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然。不管這個(gè)習(xí)慣是好習(xí)慣，還是壞習(xí)慣。因?yàn)槿说拇竽X是分辨不出好壞的，一個(gè)習(xí)慣，只要重復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)了，大腦就會(huì)認(rèn)同這個(gè)習(xí)慣。
你堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，習(xí)慣養(yǎng)成的機(jī)率就大，這是真理，不必研究，只管去做、去堅(jiān)持就行了。
習(xí)慣就像一根繩子，我們每天給它纏上一股，要不了多久，它就會(huì)變得牢不可破。
所以，不要輕易放棄哪怕一天，哪怕一次，因?yàn)槊恳淮蔚膱?jiān)持，就等于在它身上纏上一股繩子，纏得越多就越結(jié)實(shí)。
如果每次都輕易放棄，時(shí)間長(zhǎng)了，放棄也就成了一種習(xí)慣。
任何一個(gè)習(xí)慣，一旦養(yǎng)成，它就變成了全自動(dòng)化，如果你不去做，反而會(huì)感覺很難受，只有做了才會(huì)感覺很舒服。
也許你曾經(jīng)和我一樣，認(rèn)為自己這輩子也就這樣了，永遠(yuǎn)是一個(gè)沒有毅力的懦夫；也許你灰心失望，再也不想去嘗試了。
這都沒關(guān)系，從今天你看了這篇文章后，你就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)吧。因?yàn)?，還是我最喜歡的那句話：“我行你也行！”
還有，摩西奶奶曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話：“人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始！”
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣只需要21天，為什么不嘗試一下呢？
我們只不過(guò)吃了21天的苦，得到的卻是一輩子的甜，即使痛苦一點(diǎn)，也不過(guò)是短短的21天，但一旦養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，它就會(huì)伴隨我們的一生，影響我們的生活，改變我們的命運(yùn)！
所以，從現(xiàn)在開始，做出決定，開始行動(dòng)，只需要堅(jiān)持短短的21天，那么，你我的命運(yùn)即將改變！
你現(xiàn)在需要做的，就是行動(dòng)：馬上下載這款A(yù)PP，從最簡(jiǎn)單的“堅(jiān)持每天到種子簽到”打卡開始。
也許這次，你的人生，真的會(huì)發(fā)生不可思議的奇跡。
誰(shuí)知道呢？
在連續(xù)的21天中，如果我有意識(shí)地、竭盡全力地去改變一個(gè)習(xí)慣，到底會(huì)發(fā)生什么呢？
2016.9.28
-END-
如果喜歡，點(diǎn)贊就好！ ?謝謝您的支持。
