看過電影《徒手攀巖》的人，都會被主人公Alex最后十幾分鐘的攀登打動，手心冒汗的緊張感，來自于無保護攀巖是攀巖運動中最危險、最極限的一種，死亡率50%。而酋長巖是被公認為攀登高度最高的巖壁之一，經(jīng)過千萬年的冰河洗刷，成了一塊光溜溜的巖壁，幾乎垂直于地面。

Alex最終成功登頂，并不是天賦異稟，影片前面用一個多小時的鋪墊，來講述他對攀登酋長巖這個目標(biāo)的準(zhǔn)備。8年時間都在朝著目標(biāo)練習(xí)，花了2年時間準(zhǔn)備，幾次失敗的嘗試，各種方案的變化和風(fēng)險應(yīng)對，還有最棒的團隊。

這不正是《刻意練習(xí)——如何從新手到大師》一書中描述的核心方法嗎？人們在選定的領(lǐng)域中，專注目標(biāo)，有一套行之有效的訓(xùn)練方法，在練習(xí)過程中得到導(dǎo)師的反饋，能夠調(diào)整方法策略，最終達到杰出的過程。在訓(xùn)練過程中，選擇自己舒適區(qū)以外，又不是很遠的區(qū)域來練習(xí)，可以不斷提升大腦適應(yīng)能力，不至于太困難而放棄。

在刻意練習(xí)中，大師與新手的重要區(qū)別在哪里呢？比如有經(jīng)驗的攀登者能夠根據(jù)需要的抓握類型來辨別每個把手，而新手則無法形成清晰判斷，攀登速度、技巧、成功概率自然有很大差別。這其實是因為經(jīng)驗豐富的攀登者已經(jīng)對把手形成了心理表征，他們所有的動作都變成了下意識，不需有意識的思考。

《刻意練習(xí)》中講到：“心理表征是我們大腦正在思考的某個具體物體、某個觀點、某些信息或其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象?！痹诳桃饩毩?xí)的過程中包括創(chuàng)建更加有效的心理表征。

影片中Alex記錄攀巖日記，有50次以上的酋長巖攀爬訓(xùn)練和熟悉路線，記下了攀登路程中的每一步動作和要點。為了訓(xùn)練頭腦，他還會打坐，閉著眼睛在腦海里爬這條路，想象出錯的可能性。增強肌肉記憶、身體感覺和心理上突破恐懼，提升大腦的適應(yīng)力，都是為自己創(chuàng)建心理表征。

通過以上分析，我們看到讓常人覺得難以企及的事情，在杰出人物的刻意練習(xí)中，變得有法可循?？桃饩毩?xí)需要經(jīng)歷四個階段：產(chǎn)生興趣——變得認真——全力投入——開拓創(chuàng)新。

以我們參與18天18本書高效閱讀訓(xùn)練營為例，第一階段是我們對高效閱讀、寫作有興趣，建立在興趣基礎(chǔ)上，報名后參與學(xué)習(xí)。

第二階段是真正準(zhǔn)備好書，開始聽音頻課，需要按要求完成書評時，大家都變得認真了。這時候參與的動力，不是外在要求完成任務(wù)。作為成年人，這個動機一定來自內(nèi)在。想要通過閱讀訓(xùn)練邏輯思維能力，建立底層知識體系，提高讀寫輸出力。

第三階段是18天的練習(xí)，全力投入時間、精力，參照模板輸出。把鏡姐和學(xué)員的作業(yè)作為反饋，從復(fù)盤中調(diào)整自己的輸入輸出方法。我相信18天只是一個小階段，要真正的提升，還是需要重復(fù)正確的方法，多幾個18天的刻意練習(xí)。

最終我們能到第四階段，大量閱讀、寫作量的積累，建立一套關(guān)于高效閱讀、寫作的心理表征，用閱讀來修煉硬技能，從而實現(xiàn)自己專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的創(chuàng)新。

閱讀完《刻意練習(xí)》這本書，更能理解劉潤老師這段話：“重復(fù)，不帶來進步，真正的進步，來自“刻意練習(xí)”。所謂的“刻意練習(xí)”，是因為不斷反饋、調(diào)整，每一次都比上一次有進步?！睆漠?dāng)下開始，放下對天賦、天才的認知，重新定義進步。

與Alex徒手攀巖，實現(xiàn)人生終極意義相同，我們每個人找對了方法，也能做到不凡。

（2分會許苗）