你好呀，我是陶不言~

最近我在追《少年派2》。

錢三一和林妙妙這對CP終于在一起了。

最近看到一個劇情，讓我發(fā)現(xiàn)原來追劇也可以進行知識鏈接。

林妙妙的老板田總被丈夫家暴。田總在林妙妙一家的幫助下成功離婚?？墒?，沒想到，那個男人居然會尾隨林妙妙。

盡管林妙妙逃離虎口，但是也被嚇得睡不著覺。

錢三一安慰林妙妙：可以試試4-7-8睡眠法，可以快速入眠。

當(dāng)我看到這個“4-7-8睡眠法”的第一反應(yīng)是：我好像在《無限可能》中看過類似的概念——“4-7-8呼吸法”

書上說，使用“4-7-8呼吸法”可以提高專注力。

具體的方法是這樣的：

·完全用嘴巴呼氣，發(fā)出嘶嘶的聲音；

·閉上嘴，用鼻子輕輕吸氣，默數(shù)到4；

·屏住呼吸，默數(shù)到7；

·完全用嘴巴呼氣，發(fā)出嘶嘶的聲音，默數(shù)到8。

上面這個呼吸過程重復(fù)3次。可以快速消除煩躁，平復(fù)心情。

那“4-7-8睡眠法”和“4-7-8呼吸法”是同一個方法嗎？

我就在網(wǎng)上搜索了相關(guān)信息。

這是同一個方法。

它是美國的一個醫(yī)生提出來的，可以不使用藥物，讓人在60秒內(nèi)入睡，被稱為“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”。

這次知識鏈接的體驗，不僅增加了我對“4-7-8呼吸法”這個概念的理解，而且還拓寬了我獲取知識的渠道。

以上的分享，希望對你有用。

【今日時間日志】

今天是我持續(xù)寫作的第108/200天，

記錄時間日志的第39/100天！

都看到這兒了，還不關(guān)注一下嘛，我每天都更新哦！