第五條就是回饋社會。幫助他人。求求你，求求你不要現(xiàn)在自己還過得不開心，長得還很難看，每天還生病，天天還想做好人，還想做慈善，還想幫助很多的人，還想對別人好到什么程度，不是，你那個是討好了，你那個只是想證明自己還有點價值，坦白講走錯方向了。應(yīng)該先提升自己的健康活力，知識，改善性格，讓自己成為美好人生的化身，要先愛好自己，實現(xiàn)財富自由，學(xué)會以愛相待，然后走遍世界，最后才能夠去幫助他人，回饋社會，這才能是一個完整順便毫不費力的循環(huán)，而不是一件很疲憊很難過，一邊做點好事一邊想看看別人怎么看，一邊想看看別人怎么回饋，一邊想看看別人怎么贊美，一邊想看看別人有沒有認(rèn)同，你累不累啊，快累死啦，還要把別人也快累死了。說真的，換一種生活。所以我經(jīng)常講，健康不是營養(yǎng)學(xué)那么簡單，它是一個整體的人生規(guī)劃的問題，當(dāng)你的人生對了，生活有奔頭，有方向，有明晰的美好，你會很有激情，熱愛生活，熱愛自己，你就很容易愿意去吃營養(yǎng)早餐，去吃幸福餐，去認(rèn)真的把好的配方拿來，去認(rèn)真的教你怎么練習(xí)，鍛煉啦，冷熱交替啦，活動啦，然后遇到疾病的時候怎么看待，怎么對待你才能夠有正確的方向，否則你不是追求健康，你只是怕死，不是追求財富，你只是怕窮，你不是追求美好人生，你是怕別人不要你，你不是在追求愛，你只是怕沒人愛你。事實上，這是一套很系統(tǒng)的規(guī)劃，在這個規(guī)劃當(dāng)中。我們要一一理清楚哪些是主軸，什么叫主軸呢，就是100%不能做錯的事情，做錯代價很大。比如說我們談魚，魚兒離不開水。假設(shè)魚兒感冒了，假設(shè)魚兒又拉肚子，假設(shè)魚兒心情不好，假設(shè)魚兒如何如何。怎么能夠讓魚兒身體恢復(fù)健康?；旧系谝患虑槭乔f不要把魚到桌面上來治療。意思是什么，意思是人的健康必須在生理接受的條件下，才能夠往好的方向發(fā)展。陽光，空氣，水，食物，好心情，陽光空氣水食物好心情，說真的，這五個少任何一個都是致命的。

每一種疾病都跟著五個有關(guān)系，有了這五個才有第六個叫著適當(dāng)?shù)幕顒?，適當(dāng)?shù)倪\動。很多人在治療疾病的時候，沒有意識到說你這么久沒有曬太陽，你沒有意識到任何醫(yī)療手段，任何藥物，任何營養(yǎng)品都不能替代太陽嗎，你缺太陽，你缺還是不缺，你自己應(yīng)該知道，難道一定要X光，一定要磁共振，一定要去驗血，一定要去做帕特CT，你才知道你已經(jīng)好久沒曬太陽了嗎？你笨到這種程度嗎？你笨到一定要有斧頭才知道，原來你需要燒柴了嗎？不要笨到這種程度，可不可以？我覺得很多醫(yī)生都快笨到這種程度，我想請求你明白一件事情，做體檢，每天都要做體檢，問自己昨天睡得好不好。早上起床的時候有沒有一起來就精力充沛，有沒有最近睡醒的時候感覺很累，如果最近每次睡醒感覺都累，不用體檢啦，肯定有問題，為什么？表示整個睡眠過程不能修復(fù)你一天的損耗，這些損耗一定會積累下來，你趕快要找找原因，是不是最近壓力太大，是不是吃的食物真的不對，是不是最近太過火了，是不是熬夜熬的太厲害了，是不是最近工作的忘我忘記進行休息了。一個人每天都要體檢。不是去外面，不是X光，不是磁共振，不是抽血驗?zāi)?，驗屎，不是。每天都要驗，每天要驗什么。檢查自己眼睛是不是很干凈。里面是不是很渾濁。驗一下每天吃完飯四個小時之后，肚子有沒有排空，還是還在脹氣，每天有沒有一到兩次正常的排便。排便有沒有很困難。如果有，不要急著看醫(yī)生，而是先看自己，看自己過去一個月都干了什么，哪些是對自己不利的，很簡單，先做一個自檢自我檢查，檢查哪些生活習(xí)慣，哪些行為對身體是不利的，每一種不利都加兩個負分哦，抽煙加負分兩分，不是抽煙會死，但肯定可以從100分減兩分。熬夜不是熬一個晚上就死，但是可以從你的100分里面減兩分錢三分，我們就減兩分吧，經(jīng)常不開心，坦白講，那簡直不是兩分，大概是20分，只要每天都不開心，一個月之后肯定身體健康減去20分，如果三個月以上就減了40分，如果半年以上就減了60分，你已經(jīng)肯定會得很嚴(yán)重的健康問題了。

每天都要檢查。說真的，檢查一下自己口渴的時候有沒有及時喝水，有沒有在不口渴的時候明明喝過水的時候還是一直喝水。檢查一下自己，講完話累了之后要多久能夠恢復(fù)過來，檢查一下自己，走路走久了之后，記下多久之后腳就不酸了，所有這些數(shù)據(jù)。以及這些數(shù)據(jù)的變化就是你健康水平的變化，就像一個電池，本來一個小時就充滿電了。充的滿滿的，可以用一天，現(xiàn)在充了一個多小時。只能用半天。說明什么，電池老化了。你的整個身體的能量水平正在下降，要檢討。檢討哪些呢，檢討整個衣食住行，你要檢討你的家。睡眠的時候是不是光線太雜亂了，讓你沒辦法深度睡眠。是不是漏風(fēng)了，讓你后背著涼。是不是早上起來沒有及時通風(fēng)，讓新鮮的空氣進來。我呢，會列一個表格讓你們填寫，但總的來說，自我檢查。檢查的都很簡單，睡眠。食欲，最近的食欲如何。對吃肉喝油吃水果吃蔬菜有沒有不同的心情，如果對水果開始有抵觸，說明牙齒不太好，說明體能下降，有點怕冷。怎么辦？