閱讀習(xí)慣養(yǎng)成day99/100

閱讀人:飯飯

閱讀書目:為什么精英這樣用腦不會(huì)累

閱讀時(shí)間:2021年12月28日

閱讀目標(biāo):第六章：內(nèi)啡肽工作術(shù)

閱讀分享：

1.內(nèi)啡肽又叫“腦內(nèi)毒品”，腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽的時(shí)候，人能體驗(yàn)到強(qiáng)烈的幸福感，甚至是恍惚感

2.內(nèi)啡肽是一種終極治愈物質(zhì)。它可以幫我們消除精神壓力、修復(fù)身體的損傷，提高免疫力

3.設(shè)定目標(biāo)，并將整體目標(biāo)細(xì)分成若干小目標(biāo)，制定“To Do”清單，按照清單上的項(xiàng)目逐步完成，將工作流程具體化：明確化，有助于我們?cè)诠ぷ髦羞M(jìn)入“心流狀態(tài)”

4.感謝別人，被別人感謝的時(shí)候，我們腦內(nèi)便開始分泌內(nèi)啡肽

5.接受工作的時(shí)候，要以愉快的心情去面對(duì)。心不甘情不愿的工作，腦內(nèi)分泌去甲腎上腺素；開心地工作，則會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽

6.感謝失敗的經(jīng)歷，這樣才能使失敗變成經(jīng)驗(yàn)，為小次挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備

自我收獲：

懷有一個(gè)感恩的心