7 件防曬利器，4 種場合不同防曬妙招。5 條曬傷后快速修復(fù)專家建議。

夏天。離家一個(gè)多月的，期間沒有少跑步，當(dāng)我再回去的時(shí)候。老爸老媽一定會(huì)調(diào)侃的問我是不是下農(nóng)村種地了。

?雖然他們只字未提曬黑，但我深深的感受到被黑了。

暗自神傷的想起了部電影，電影叫《返老還童》，但我更喜歡叫《本杰明·巴頓奇事》。講的是本杰明這人逆生長的事，不是指的那些五十多歲，容貌還像十八歲小伙小姑娘的人。就真真的逆生長，一出生是老頭，然后接著就變成老大爺、大爺、大叔、小伙、小屁孩、寶寶。他的有一版的海報(bào)是比較沖擊到我，就一個(gè)人呈現(xiàn)出兩種不同的年齡狀態(tài)，讓我頓感時(shí)間的可怕，更心疼被夏天偷走的白皙皮膚。

經(jīng)過一部離奇電影的鋪墊，再講講我們離奇的生活似乎會(huì)讓大家好接受一些?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一張震驚世人的照片。一卡車司機(jī)開了 28 年卡車之后，他的左臉比右臉老 18 歲，罪魁禍?zhǔn)资亲贤饩€。長期開車，左臉接受到更多紫外線的照射，很難不形成“半邊老化癥”。

別以為貼了防紫外線車窗膜就可以了。它依然可以使你皮膚老化、松弛、粗糙、變厚，皺紋是自然而然的事，還有可能中獎(jiǎng)——皮膚癌。這樣就真的變成了“老司機(jī)”。

司機(jī)還好，有車有空調(diào)。但是在戶外運(yùn)動(dòng)的朋友不一樣，360 度環(huán)繞立體感受紫外線。不廢話，立馬上路，簡單分享一下我學(xué)到的 5 個(gè)防曬大招。

盤點(diǎn)防曬利器

防曬果蔬排行榜

不同場合如何防曬

3 個(gè)防曬套路總結(jié)

曬傷后怎么破

盤點(diǎn)防曬利器

1.各種款式的帽子、披風(fēng)、口罩，一張圖帶你看防曬眾生相。

2.以前別人告訴我一定要買防曬指數(shù) SPF 30 以上的防曬霜，這是不對(duì)的。應(yīng)該按照自己的皮膚類型和在太陽下呆的時(shí)間選購合適的防曬霜。圖中豎列是在日光下呆的時(shí)間，橫列為皮膚類型（ 其實(shí)根據(jù)皮膚顏色對(duì)好入座即可 ）。

3.防曬手套。騎單車的我也入手了一對(duì)叫冰袖的東西，聽說跑男他們外勤活動(dòng)的時(shí)候手戴的都是韓國某品牌的冰袖。個(gè)人親測效果還不錯(cuò)，也不貴，而且可以根據(jù)衣服搭配。特別適合天天開車，又愛惜自己手臂的妹子。

4.小黑遮陽傘，最好使用防紫外線的那種，擁有雙層傘面。

5.防曬衣。成人那種只露出眼睛、鼻子和嘴巴的我就不放出來了，簡直不忍直視，但是貴在實(shí)用。很難不聯(lián)想到國外那種變態(tài)的 SM 衣服。所以放了小朋友的出來。

6.遮陽帽。最好能防紫外線的。

7.防曬眼鏡。保護(hù)我們脆弱的眼睛，當(dāng)然愛時(shí)尚的你一定不會(huì)錯(cuò)過。

防曬果蔬排行榜

推薦 12 類水果蔬菜，聽說食用后的效果堪比防曬霜。我也不多贅述了，大部分都是富含大量營養(yǎng)元素，能夠達(dá)到厲害的效果。我這兒僅僅給出一個(gè)針對(duì)防曬功效的排行榜。剩下就根據(jù)自己的偏好買買買，吃吃吃，這個(gè)不用我教吧。

不同場合如何防曬

海灘：陽光、海浪、沙灘、仙人掌，還有一位老船長。這些場景很美，但防曬依然是值得打好的保衛(wèi)戰(zhàn)。不用多說，直接上防曬指數(shù) SPF 35 ~ SPF 50 、PA+++ 的防曬用品才能避免陽光傷害。當(dāng)然防水的的防曬用品并非萬能，注意及時(shí)補(bǔ)抹。經(jīng)過一天的保衛(wèi)戰(zhàn)，休息的時(shí)候不能懈怠，冷敷和補(bǔ)充維生素不能少，具體的文末會(huì)仔細(xì)講講。

辦公室：特別是靠窗漂亮的妹子。使用防曬的化妝品簡直是入門，就不多講，不過要注意這類用品通常有時(shí)限，可以趁著休息時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)妝。夏天辦公室都有空調(diào)，可以適當(dāng)穿長袖的小披肩，減少皮膚親吻陽光的面積。喝水當(dāng)然少不了，增加皮膚保濕效果和抗曬能力，消除體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，令皮膚有光澤，這樣黑色素也不易沉淀，不會(huì)形成色斑。多走動(dòng)，給全身一個(gè)活動(dòng)休息的機(jī)會(huì)。當(dāng)然最后獻(xiàn)上必殺：可以討好其他喜歡日光浴的同事調(diào)整座位。

外勤族：奔波和勞碌中，面臨的敵人并非只有紫外線。汗水、面部出油、灰塵、各種接觸到的東西都使防曬效果大打折扣。注意 2～3 個(gè)小時(shí)補(bǔ)抹一次。先要用紙巾等把灰塵和油污輕輕擦去，然后有序的補(bǔ)抹。針對(duì)這類人群，適合具有潤色，維持妝容效果高指數(shù)隔離霜配合高倍防曬粉餅，防曬指數(shù)在 SPF 30+ 或者 PA++ 以上，最好有防水和防汗效果。

夜店族：不要以為夜店一抹黑就沒事了。里面的一種叫“鹵素?zé)簟弊贤饩€含量也不少，長時(shí)間也容易導(dǎo)致皮膚顏色加深或者形成斑點(diǎn)。記得去夜店的時(shí)候要做好基本防曬的準(zhǔn)備，防曬指數(shù)在 SPF 50 以下即可。另外告訴你，有些貼心的防曬產(chǎn)品里面加入了會(huì)發(fā)亮的珍珠粒子，讓你在夜店妥妥防曬的同時(shí)閃亮動(dòng)人。

3 個(gè)防曬套路總結(jié)

上面講了你可能記不清太多，簡單總結(jié) 3 條小套路：

1.認(rèn)真涂抹防曬霜：夏天戶外運(yùn)動(dòng)都要涂防曬霜，管它晴天還是陰天；跑步要認(rèn)準(zhǔn)防曬指數(shù) 30 以上的防曬霜；出門前 20 分鐘涂抹；什么？要跑 2 個(gè)小時(shí)以上，那必須帶一瓶在補(bǔ)給的時(shí)候補(bǔ)補(bǔ)了。

2.減少皮膚露出面積：你在運(yùn)動(dòng)，又不是露胳膊露大腿選美，減少皮膚的暴露總沒錯(cuò)；深色帶有防曬標(biāo)簽的衣服能更好的防曬；帽子和護(hù)目鏡會(huì)使你更涼快。當(dāng)然不要以為遮住了就能偷懶不涂防曬霜。

3.合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)：上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)，避免跑步。夏天晨跑和夜跑是機(jī)智的選擇。

曬傷后怎么破

上面的 3 條僅僅是小套路。所以去國外的 Skin Cancer Foundation 研究了一下該如何治療曬傷。畢竟不是人人能夠堅(jiān)持天天擦防曬用品。人非完美的生物，曬傷當(dāng)然容易時(shí)常發(fā)生。最重要的是我們能夠認(rèn)真的對(duì)待它并且做好預(yù)防的準(zhǔn)備。下面給你 5 個(gè)治療曬傷的專家建議。

1.降溫

曬傷后的皮膚，保持局部清涼不僅可以緩解痛痛，還能消除炎癥。最簡單的就是冷水敷，用冰塊制作冰水用于冷敷，但是不要直接使用冰來冷敷。此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、凍牛奶、蜂蜜。還可以淋浴和泡澡，但是時(shí)間不要太長。因?yàn)閭谔幈容^干燥，所以要避免使用粗燥的肥皂，這將刺激到皮膚。

2.保濕

曬傷后皮膚會(huì)逐漸脫皮，要注意保濕。可在淋浴后涂抹含有花粉、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。

3.防止發(fā)炎

在曬傷初期，使用一種非類固醇的抗炎藥（ NSAID ），例如布洛芬、萘普生、阿司匹林，可以幫助你緩解不適和炎癥。你可以繼續(xù)使用非類固醇抗炎藥直到你的曬傷感覺好了。也可以直接使用幾天 1% 成藥的可的松來幫助曬傷的紅塊和腫脹消散。蘆薈汁也同時(shí)被認(rèn)為能夠溫和的緩解曬傷，也被認(rèn)為是安全的。注意盡量穿寬松、舒適、透氣的衣服防止進(jìn)一步刺激皮膚，還有避免曬太陽。

4.補(bǔ)水和進(jìn)食

曬傷后我們會(huì)處于一種脫水的狀態(tài)。所以使身體補(bǔ)充額外的水分十分重要，包含水或者運(yùn)動(dòng)飲料，另外還有淡鹽水，可以幫助我們補(bǔ)充電解質(zhì)，使皮膚治愈。另外為了減輕和修復(fù)曬后組織的損傷，應(yīng)該每天攝入 1 克維生素 C ，400 國際單位維生素 E 和 15 毫克β胡蘿卜素等。此外要多補(bǔ)充一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。同時(shí)多吃魚也不是壞事，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽－ 3 脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時(shí)吃，有可能導(dǎo)致皮膚過敏，所以最好在平時(shí)吃，這樣能夠減輕曬后的炎癥。

5.如果需要的話去看醫(yī)生

如果你受到嚴(yán)重曬傷或者身體大面積曬傷，還有發(fā)燒或者感到寒冷，又或者虛弱、意志不清的，應(yīng)該積極尋求醫(yī)療支持。不要自己撓傷或者弄破水泡，這樣容易導(dǎo)致感染。

參考資料：

[1] 12 Ways to Treat Sunburns,The Editors of Prevention MONDAY,JUNE 6,2016,9:59 AM.

[2] The Mini Skin Cancer Prevention Handbook ,SkinCancer.

[3] 5 Ways to Treat a Sunburn,SkinCancer,May 27,2016.

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