【熱點快車】！過來人自用足底筋膜炎消除方法大曝光！效果超好！

最近好多人知道我多年的足底筋膜炎終于好了，都來問我具體的經(jīng)驗。前幾天有人問我，足跟痛導(dǎo)致底板有點紅腫，而且稍微活動一下就疼，休息兩天就好一點，到底應(yīng)該怎么辦，可以用外用 藥嗎？

坦白來講，足底筋膜炎其實是可以用外用藥的，但是一定要選擇好正確的外用藥膏，不然真的是瞎耽誤功夫。有的不僅沒效果，反而還會讓狀況雪上加霜，耽誤最佳的時間。今天我主要想分享的是我自己足底筋膜炎期間使用過的幾種外敷藥膏。

1.足利 芙跟痛 膏

我不得 不推薦 足利 芙跟痛

膏。這是我打聽了無數(shù)個人才選擇的。因為我本身是過敏體質(zhì)，不能用刺激性太強(qiáng)的，但是這個就是純綠色中藥萃取的，很安全。通過添加活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感,通過舒筋活絡(luò)，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風(fēng)除濕，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護(hù)痛處,純中藥萃取，舒筋絡(luò)活，緩解疼痛，消除足跟痛癥狀。不得不說，抹上去確實非常好，而且十分鐘左右就可以感覺到疼痛有效緩解，再過一會痛感都已經(jīng)完全消失了。淡淡中藥味道聞著也不嗆鼻，而且用著也是非常安心的，我用了好幾盒了，現(xiàn)在不僅不疼了，都感覺完全好了，家里到現(xiàn)在都還囤著一大堆呢。

2.萬 通筋 骨 貼

這是我一開始用的一種，畢竟它的名氣擺在那里。效果也還行，剛貼上是沒有什么感覺的，大概過半個多小時才能慢慢的感覺腳上有一種熱熱的感覺，感覺疼痛就減輕了不少。不過用了一段時間以后我發(fā)現(xiàn)這個只有在用的時候才有用，不用的時候就不行，那我總不能時時刻刻都貼著這個啊，于是我就不怎么用這個了。

3.奇 正消 痛 貼

這個算是國內(nèi)比較知名的一款貼劑，貼上以后腳底板瞬間就有一種火辣辣的感覺，疼一下子就減輕了不少。但是它的成分太過于刺激了，我用了沒幾天腳后跟就開始癢癢的，而且還出現(xiàn)了紅疹，后來就用的比較少了。大家如果要用的話，這一點還是要注意一下的。

以上就是我自己用過的幾種外用藥gao，大家可以做一個簡單的參考，不過還需要提醒大家的是，足底筋膜炎期間雖然減少活動可以避免情況加重，但是如果一直不活動也有可能導(dǎo)致肌肉痙攣，所以大家還是需要根據(jù)自己的情況做一些適當(dāng)?shù)幕顒?，在這給大家分享幾個：

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善腳踝的柔韌性，降低足底筋膜張力，從而緩解足底筋膜炎。

2.患側(cè)足弓下方放置高爾夫球或網(wǎng)球等，以按摩的方式緩慢地松解足底筋膜，會有壓迫的感覺。

3.橫弓鍛煉

用腳趾卷曲毛巾，鍛煉肌肉，維持足弓。隨著肌肉越來越強(qiáng)壯，可增加毛巾的重量，進(jìn)一步提高肌肉的力量。

大家可以根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的抓緊消除，千萬別拖延！否則影響的日常生活和工作，到時候后悔都來不及！