繼續(xù)更新跑步的日子，不知不覺，這似乎也成了我繼續(xù)跑下去的動力了，不管有沒有人看，我也是自己人生的主角。這四周的跑量有些稍多，因為我一天跑兩次，早晚各一次，截止到現(xiàn)在為止，四月份的跑量已經(jīng)達到了二百八十公里，我還會繼續(xù)堅持下去。跑步的日子里，讓我的生活有了一種寄托，讓我的生活更加充實，也更加有力量。
跑步第二十二天，晨跑六公里，走路五公里。早上五點零幾分起床，洗漱收拾完不到五點四十，恍恍惚惚，感覺還沒完全睡醒就出門了。跑了六公里，小腿酸痛，只能以毒攻毒，又繼續(xù)走了五公里。還好，慢慢的不那么疼了，也沒有很累。突然發(fā)現(xiàn)我的跑鞋受傷好嚴重，還不到一個月，它的減震效果已經(jīng)大大降低了，我只希望它能陪我更久一些。晚上跑了八公里，不知道什么緣故，有些惡心，就回去了，喝了好多水。有些事，總要一個人學著去面對，有些路，總要學著一個人走······
跑步第二十三天，慢跑七公里，走路五公里。速度很慢，我這真的是慢跑，不過走路還算的上是快走，基本保持十分鐘一公里的樣子，算是對跑步后腿部的拉伸吧，不能跑完什么都不做，而且停下來的時候一定要慢，由慢跑到小跑，到小碎步，慢慢停下來，保護自己不受傷，才能持久的跑下去。早上出門跑步之前，心里可以給自己定下一個小目標，比如六公里，心里想著這個目標，然后再開始跑，就很容易達成，這也說明了目標的清晰性有多么重要。而且，早起也沒那么可怕，起來了，也就感覺沒什么了，回頭看看那么留戀的被窩，也不過如此。晚上跑了十公里，快要渴瘋了，就回去了，還好，不是很累，只是很渴。
跑步第二十四天，慢跑七公里，走路五公里?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)慢慢突破原來的五公里了，五公里現(xiàn)在對我來說變成了基礎跑量，先把五公里設為目標，完成之后再在它的基礎上慢慢增加，就很容易跑更遠的距離，心里很踏實。今天迷迷糊糊的凌晨三點多就醒了，五點起床心血來潮的稱了一下體重，106斤，跟之前比較并沒有下降多少，但是能明顯感覺到腰部的贅肉少了一些，也比原來緊實了一些，對我來說，這就是跑步的動力，因為我的家人，媽媽，妹妹都是腰上贅肉很多的那種類型的身材。晚上跑了八公里，走了兩公里，風實在是太大，但是還好，沒有沙塵，也算是比較幸運了?；貋碛涗浐眠\動日志，在心里暗示自己明天依然要早起，可以給自己設定一些小的獎勵，比如早上可以吃特別想吃的東西作為早餐，或者午餐可以加一份自己喜歡的食物，如果能做到早起，便買給自己。事實證明，諸如此類的小獎勵對我來說很奏效，實在不想起床的時候就高喊著想吃的東西，一下就起來了，不禁感嘆自己真的是一個吃貨，很純粹的那種。
跑步第二十五天，晨跑六公里，走路四公里。今天起得很早，是跑步這么久以來起得最早的一次，天還沒有完全亮，但是很安靜，街上幾乎沒有人，也沒有幾輛車，耳機里的歌聲很清晰，我喜歡這樣的感覺，仿佛整條馬路，整條大街都是我一個人的一樣，我很享受這份短暫的，難得的寧靜。晚上跑了十一公里，不知道為什么，這個目標很清晰。我很累，但是快要堅持不下去的時候我給自己一個運動耳機的獎勵，所以，我艱難的跑下去，然后成就感爆棚。覺得十一公里以后，依然是一條好漢，脫胎換骨。不過在這里還是要提醒一下跑步的小伙伴們，跑的過程中還是要隨時補充水分，我有時候渴到不行還是會去就近的便利店買瓶水喝，喝完水不要立刻跑，走一兩公里，如果狀態(tài)還不錯的話，可以再繼續(xù)跑。否則，身體真的會脫水，頭暈目眩，生無可戀的跑下去，質(zhì)量也不好，還會傷害你的身體，最好五公里以后就要補充一次水分。
跑步第二十六天，晨跑六公里，走路兩公里。今天跑起來格外的疲累，堅持跑完六公里就回去了，因為今天還要去看望一位朋友，要走很多路?；厝コ粤诵┨O果沙拉，就出門了。到了朋友那里已經(jīng)中午十二點多，正好就去吃中午飯了。我們兩個點了三個菜，一個湯，邊吃邊聊，不知不覺就吃了很多，說來也奇怪，我絲毫沒覺得飽，可是吃完起身站起來的那一刻傻了，肚子撐的幾乎走不動路了。回來已經(jīng)下午六點多，換好衣服，趕緊出門跑步去了，跑了十公里，不然心里總覺得太罪惡了。夜跑的時候，發(fā)現(xiàn)了跑步姿勢真的很重要。我不知道其他跑者，我也從來沒把網(wǎng)上對于跑步姿勢的講解太當回事，我就覺得自己跑的舒服就可以了，但是今天，我真的領悟到了跑步姿勢真的是需要重視的一件事，可能很多人也和我一樣，都是這樣慢慢探索出來的吧。身體前傾，重心上移，能稍微減輕腿部的疲憊，小腿的酸痛也會有所緩解，而且還能夠提高跑步的速度和質(zhì)量。個人認為效果不錯，還在不斷試驗和探索中。
跑步第二十七天，晨跑六公里，走路二點五公里。今天早上起得稍微晚了一些，五點半才出門，肚子里空空的，也不清楚空腹跑步到底好不好，但我個人還是很喜歡空腹跑步的，覺得身體很輕快。不過今天有些暈暈的，但還是堅持跑完了六公里，堅持不下去的時候就想想自我獎勵的好吃的，就有動力了，屢試不爽。依然保持身體前傾，重心上移，形成一種習慣，慢慢管理好自己的身體。晚上又跑了十公里，完全沒了第一次跑十公里的疲憊了，似乎越來越輕松了，也越來越愛跑步了。
跑步第二十八天，整整四周了，晨跑了六公里，走路四公里。感覺身體特別輕，很舒暢。之前讀過一篇文章，講的是跑步為什么那么難以堅持下去？我在跑的時候，一路也看到很多同行的跑者，但這四周下來，發(fā)現(xiàn)沒有一個人能夠堅持天天跑步。或許他們有固定的跑步時間，一周三次四次那樣，而我恰好那幾天沒有看到。好吧，我寧愿這樣想，也不想很多人中途放棄。當然，并不能把自己的思維方式強加給別人，但是我想說，跑步真的能夠帶給一個人很多收獲，和不計其數(shù)的好處，讓你學會堅持，學會忍耐，變得剛毅，變得堅強，讓你煥然一新，脫胎換骨！
