“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
這個詞最近幾年才火，伴隨著積極心理學(xué)的傳播，《心流》被越來越多的人提及，這一次讀心流若不是因為和一群小伙伴一起閱讀打卡。恐怕這本書帶來的好處我是品嘗不到，也許讀到第二章就會放棄繼續(xù)。（ps:這本書的序就有將近60頁）
事實證明，這是一本值得閱讀很多遍的書。第一、二章極其難啃，燒腦，但它的內(nèi)容奠基作用，在之后的章節(jié)中會被不斷展示，證明讀下去是非常正確的。
第一次真實的感受到幸?？梢员痪唧w化，超越于雞湯之上，可以找到可實現(xiàn)的套路。閱讀《心流》就是在閱讀幸福的方法論。
難以置信的是，這本書所說的社會的變化和人對幸福的追求，活脫脫的就是我們眼下的生活，但書的英文版早早的在1990年就問世了，中信出版社2018年推出的最新版，只不過更換了2009和2011年中譯本名字。
如果想要追求心流體驗，我建議一定要去看書，雖然很多書摘可以把最精要的內(nèi)容萃取出來幾分鐘內(nèi)說完，但要真的讓“心流”的理念種在心里，隨著作者米哈賴的闡述，一點點感受心流的奧秘是必經(jīng)之路。
如果你有心，你一定會從這本書中找到幸福的密碼，知道為什么有些事能給別人、給自己帶來那么大的滿足和愉悅。如果想要創(chuàng)造好的心流體驗，可以如何設(shè)計技巧，甚至用心流的眼光反思工作、育兒、生活方式，都能找到解答。
關(guān)于作者
[美]米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）
積極心理學(xué)奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學(xué)會主席馬丁?塞利格曼譽之為“世界積極心理學(xué)研究領(lǐng)軍人物”。
契克森米哈賴一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，提出并發(fā)展了“心流”的理論。他曾擔(dān)任芝加哥大學(xué)心理系主任，現(xiàn)任教于美國加州克萊蒙特大學(xué)。其著作包括《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》等暢銷書，對積極心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。
心流約等于幸福，把幸福拆細了看，也就是一個個細小的滿足堆疊而成的生活狀態(tài)。每一個細小的最優(yōu)體驗，就是心流。
米哈賴在2004年TED的演講視頻，對心流中的感受歸納為7個方面：
視頻：https://v.qq.com/x/page/k017499qz83.html
Completely involved in what we are doing – focused, concentrated.
完全沉浸：注意力高度集中，你感覺對自己正在做的事情充滿熱情。A sense of ecstasy – of being outside everyday reality.
感到狂喜（Ecstasy）：你覺得自己從日?，F(xiàn)實的瑣事中脫離出來，進入另一種現(xiàn)實狀態(tài)中，類似于宗教人士在宗教場所所感受到的喜悅，或普通人在劇院/舞臺等所感受到的喜悅。Great inner clarity– knowing what needs to be done, and how well we are doing.
內(nèi)心清晰：你知道什么是需要被完成的，以及目前為止自己做的怎么樣。你了解自己的目標，并且清楚地認識到當下與目標之間所需要做的努力。Knowing that the activity is doable – that skills are adequate to the task.
力所能及：你知道盡管這件事情可能存在挑戰(zhàn)，但仍然是自己所能勝任的。A sense of serenity – no worries about oneself, and a feeling of growing beyond the boundaries of the ego.
平靜感：毫不擔(dān)心自己，甚至喪失自我覺察，連自己的基本生理需求都無法意識到，例如，有些人在全神貫注地寫作/打游戲時，進入一種廢寢忘食的狀態(tài)。Timelessness – thoroughly focused on the present, our sin to pass by in minutes.
時光飛逝：由于全身心地投入在當下的事情中，時間便在不知不覺中飛速流逝，比如專心致志地做某件事情時，猛然抬頭發(fā)現(xiàn)窗外早已從白天到黑夜。Intrinsic motivation – whatever produces flow becomes its own reward.
內(nèi)在動力：你覺得自己做這件事情源于內(nèi)心的渴望和對該目標的認同。并且，一種“心流”的狀態(tài)又能幫助你完成這件事情、實現(xiàn)該目標。例如，一些作家在創(chuàng)作過程中，對于新作品的渴望，令他們進入一種“忘我”的境界，而這種境界又使得他們的創(chuàng)作充滿了創(chuàng)造力。以上，翻譯與解釋引用自KnowYourself
關(guān)聯(lián)推薦
【人】
最后，推薦大家想進一步了解這本書的，可以先看看清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心主任-趙昱鯤，寫的序《心流人生：一曲冰與火之歌》。他曾是米哈賴的學(xué)生（也是最強大腦魏坤琳自創(chuàng)品牌的內(nèi)容總監(jiān)），他講述了自己如何讀了三遍，在十年后懂了心流。
【書】
發(fā)現(xiàn)心流作為心流的姊妹篇，用八個章節(jié)具體的提供發(fā)現(xiàn)心流的做法。搭配閱讀，效果更好。
